सीमाएँ स्थापित करना आत्म-सम्मान की रक्षा करता है

जब आप अपने आत्मसम्मान की रक्षा करने वाली सीमाओं को स्थापित करने का अभ्यास करते हैं, तो आप कई तरीकों से अपना समर्थन कर रहे हैं। यह आपको प्यार करता है और खुद का सम्मान करता है, और यह आपको दुःख से बचाता है जब दूसरे प्रयास करते हैं गाली आप जानबूझकर या अनजाने में। चाहे वह आपके और उन लोगों के बीच हो, जिन्हें आप प्यार करते हैं और अपने जीवन में रखना चाहते हैं या जिन लोगों के साथ आपको बातचीत करनी है आपकी नौकरी या किसी अन्य आवश्यकता के लिए, एक ऐसी सीमा का निर्माण करना जो आपकी आवश्यकताओं को दर्शाती हो, आपको मजबूत बनाएगी आत्म सम्मान।

लेकिन आप ऐसा कैसे करते हैं कि दूसरों को दर्द पहुंचाए बिना या आपकी स्थिति को अब भी कम सहनशील बना सकते हैं? स्वस्थ आत्मसम्मान की रक्षा और निर्माण के लिए अच्छी सीमाएं निर्धारित करने के बारे में यहां कुछ विचार दिए गए हैं।

मेरी बेचारी सीमाएँ बेचारी आत्म-सम्मान का नेतृत्व करती थीं

मैंने समय प्रबंधन पर एक पाठ्यक्रम में बेहतर सीमाएँ निर्धारित करने के बारे में सीखा। वर्ग ने इस विषय पर एक अनूठा दृष्टिकोण पेश किया। प्रत्येक दिन में अधिक फिट होने की कोशिश करने के बजाय, मैंने उन चीजों के बारे में चयनात्मक होना सीखा, जिन्हें मैंने अपने कार्यक्रम में अनुमति दी थी।

शायद तुम भी ऐसे हो जैसे मैं तब वापस आ गया था। मैं स्मार्ट और सक्षम था, और मैं गहराई से प्यार करता हूं। इन विशेषताओं ने मुझे विश्वास दिलाया कि मुझे वह सब कुछ करना होगा जो किसी ने मुझे अपना समर्थन दिखाने के लिए करने के लिए कहा है। मैंने सोचा कि चूंकि मैं चीजों को करने में सक्षम था, इसलिए मुझे चीजें करनी चाहिए। मैं कभी नहीं पहले खुद को रखो क्योंकि मुझे लगा कि वह स्वार्थी था। और मैंने अन्य लोगों की राय को मेरी आत्म-छवि को रंग देने की अनुमति दी, जो खराब थी। मैंने पहचाना कि मैं स्मार्ट और सक्षम था, लेकिन मुझे कभी ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मैं पर्याप्त था।

क्या आपका आत्मसम्मान बेहतर सीमाओं की आवश्यकता है?

पहचानने के कई तरीके हैं यदि खराब सीमाएं आपके खराब आत्मसम्मान के लिए योगदान दे रही हैं।

1. आपकी सुरक्षा को खतरा है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा का ध्यान रखना आवश्यक है स्वस्थ आत्मसम्मान. अपनी भलाई को प्राथमिकता देना आत्म-प्रेम का प्रतीक है और अपने आप को प्यार करना आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए एक निचली पंक्ति की आवश्यकता है। अपना ख्याल रखना आपको दूसरों के लिए वहाँ रहने की अनुमति देता है अगर यह इस तरह से सोचने में मदद करता है जो स्वार्थी महसूस नहीं करता है।
2. आपका शेड्यूल आपके समय के लिए दूसरों के अनुरोधों पर लिया गया है। एक महत्वपूर्ण अवधारणा जिसे मैंने उस समय प्रबंधन वर्ग में सीखा था वह समय हमारी सबसे मूल्यवान संपत्ति है क्योंकि इसे कभी भी प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इसलिए, हमें प्रतिबद्धताओं के खिलाफ समय की हमारी सीमित आपूर्ति की रक्षा करने की आवश्यकता है जो हमारी सफलता के व्यक्तिगत दृष्टिकोण का समर्थन नहीं करते हैं। शिक्षक, डॉ। डोनाल्ड ई। वेटमोर, ने हमें "नहीं" कहने के 17 तरीके सिखाए, जो हम अपने लेख "हमारा कहना मानें" से हमारे कार्यक्रम में फिट नहीं हो सकते हैं या नहीं¹इन बयानों को हटाने से मुझे अपने कैलेंडर को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए सीखने के द्वारा आत्म-सम्मान का निर्माण करने में मदद मिली। जब मैंने दूसरों को ओवर-कम करने के कारण समय की कमी के कारण असफल होना बंद कर दिया, तो मेरा आत्म-सम्मान खिल उठा।
3. आप के अन्य लोगों की राय आपको कम योग्य लगती है। एक कहावत है कि "आपकी राय मेरे किसी काम की नहीं है"। यह स्वीकार करना आसान नहीं है जब आपके आत्मसम्मान खराब है. मैंने डॉ। वेटमोर की कक्षा में जीवन के लक्ष्यों को बनाना सीखा, जिसने मेरी सफलता की व्यक्तिगत दृष्टि को परिभाषित किया, और यह बना मेरे लिए अपनी विशिष्टता का जश्न मनाना आसान है और विश्वास है कि मुझे अन्य लोगों के साथ रहने की आवश्यकता नहीं थी उम्मीदों। आप केवल वही हैं जिसकी राय आपके लिए मायने रखती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन लोगों के इनपुट को नजरअंदाज करना पड़ता है, लेकिन आपको यह जानना चाहिए कि क्या यह सार्थक है जब आप अपने जीवन को देखना चाहते हैं। यह तस्वीर उनके लोगों से अलग होने के लिए बाध्य है क्योंकि हम सभी की अपनी यात्रा अपने जीवन लक्ष्यों और प्रतिभाओं और चुनौतियों के व्यक्तिगत सेट के आधार पर होती है। अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करना मजबूत आत्मसम्मान का प्रतीक है।

आप स्वयं के साथ शुरू करते हुए, सभी के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं और सभी के लिए सम्मान के पात्र हैं। अपनी सुरक्षा, सफलता, और खुशी का समर्थन करने वाली सीमाओं को स्थापित करना आत्म-सम्मान का निर्माण करेगा जो मजबूत और स्वस्थ है। आपकी क्या हैं व्यक्तिगत सीमा मुद्दे? क्या आप लोगों को आपके साथ खराब व्यवहार करने देते हैं, या क्या आप दूसरे लोगों की ज़रूरतों को अपने सामने रखते हैं? अच्छी सीमाओं को निर्धारित करना सीखना मेरे आत्म-सम्मान में सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण सबक था।

मैं दूसरों के साथ आपकी सीमाओं के बारे में आपकी टिप्पणियों को पढ़ने के लिए उत्सुक हूं। आप आज क्या बदलने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं?

सूत्रों का कहना है

1. वेटमोर, डी, "सिर्फ नहीं बोल", द प्रोडक्टिविटी इंस्टीट्यूट, 2018