आई एम एक्सरसाइजिंग कम इन क्वारेंटाइन — एंड दैट इज एक्सेसेबल

मैं संगरोध में कम व्यायाम कर रहा हूँ — और यह स्वीकार्य है। इन पिछले कुछ महीनों में, COVID-19 ने उन कई दिनचर्या और मानदंडों को बाधित किया है जो पहले बिना किसी सवाल के मेरे जीवन में पके हुए थे, और उन दिनचर्या में से एक फिटनेस है। कसरत के लिए मेरी प्रेरणा प्रत्येक गुजरते दिन के साथ घटती हुई प्रतीत होती है जो मेरे लिए असामान्य है, पुराने अतिरेक के इतिहास के साथ एक प्रतिबद्ध धावक है।

लेकिन जब मैं इस धीमी गति के लिए अभ्यस्त नहीं हूं, तो मुझे लगता है कि यह वही है जो मेरे शरीर को अभी चाहिए- उन्मत्त गतिविधि को शांत करने और इसे शांति या कोमल आंदोलन के साथ बदलने की अनुमति। शायद मेरी कसरत करने की इच्छा समय में फिर से बढ़ जाएगी, लेकिन तब तक, मैं खुद पर कठोर शारीरिक मांगें नहीं थोपूंगा। मैं अपने शरीर पर मेहरबान रहूंगा, चाहे वह कितना भी व्यायाम कर ले।

क्यों यह संगरोध में व्यायाम करने के लिए स्वीकार्य है

इस महामारी के कारण उथल-पुथल मची हुई है, चिंताडर, अराजकता, और बाहर निकलने के लिए अनिश्चितता। स्थिर नौकरियां और आय अनिश्चित महसूस करते हैं। सामाजिक कनेक्शन अलग लग रहा है। यहां तक ​​कि बुनियादी सुरक्षा और स्वास्थ्य अप्रत्याशित लगता है। ये तनाव बिंदु शरीर के अंदर दिमाग और सुरंग को गहरा करते हैं जिससे जड़ता या थकान हो सकती है।

¹ नतीजतन, इस लिंक के बीच मानसिक तनाव और शारीरिक कमी व्यायाम करने के लिए कम प्रोत्साहन, ऊर्जा, या सहनशक्ति जैसे कई तरीकों से प्रकट हो सकती है। यह वर्तमान में मेरे लिए सच है, और मैं इसके खिलाफ वापस धक्का देने के बजाय जड़ता में आराम करना सीख रहा हूं।

बेशक, ताकत बनाने के लिए एक संतुलित फिटनेस आहार महत्वपूर्ण है और लचीलाता, लेकिन यह व्यायाम के लिए रुचि या गति खोने के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया भी है अगर मन और शरीर जल रहा है। इसलिए इस विशेष सीज़न में, मुझे अपने शरीर को सुनना चाहिए क्योंकि यह गतिविधि को रोकने और भीतर से खुद को ताज़ा करने की आवश्यकता का संचार करता है। मेरी बात मानकर फिटनेस के साथ जुनूनी प्रवृत्ति अतीत में, यह किसी भी तरह से सरल, आरामदायक, या परिचित नहीं है - लेकिन यह है कि मैं अभी खुद से कैसे प्यार करता हूं।

कैसे संगरोध में कम व्यायाम मेरे लिए लग रहा है 

सामान्य परिस्थितियों में, मैं तीव्र कार्डियो वर्कआउट पसंद करता हूं जो मुझे पसीने को छोड़ने और निपुण महसूस करने के लिए छोड़ देता है, लेकिन हाल ही में मैं नियंत्रित, सटीक और जानबूझकर तैयार हूं। योग की चाल. मुझे व्यायाम के एक रूप की आवश्यकता है जो मुझे प्रत्येक आसन में सांस लेने, जल्दबाजी के लिए आवेग को धीमा करने और एथलेटिकवाद या प्रदर्शन की सभी अपेक्षाओं को छोड़ने की याद दिलाता है। अगर मैं एक निश्चित मुद्रा को रखने या किसी विशिष्ट कोण पर अपने शरीर को मोड़ने में असमर्थ हूं, तो मैं इसका सम्मान करता हूं और संशोधनों की तलाश करता हूं।

एक योग अभ्यास मानसिक और शारीरिक के बीच संबंध का एक सेतु है, इसलिए जितना अधिक जागरूकता मैं इन अद्वितीय, बल्कि खुद के प्रवेशित टुकड़ों के लिए बनाता हूं, उतना ही स्वस्थ महसूस करता हूं। हालाँकि अब मैं एक गति से आगे बढ़ता हूँ, फिर भी मेरी भलाई में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। मैं संगरोध में कम व्यायाम कर रहा हूँ — और यह स्वीकार्य है।

स्रोत

1. कोकालेवेंट, आर।, एट अल। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल रिसर्च नोट्स। "थकान और तनाव के निर्धारक।" २० जुलाई २०११