प्रतिसाद बनाम मौखिक दुर्व्यवहार पर प्रतिक्रिया: अंतर क्या है?
मौखिक दुर्व्यवहार पर प्रतिक्रिया करना सबसे स्वाभाविक है, लेकिन सबसे अच्छा नहीं, पसंद; इसके बजाय, सीखना मौखिक दुर्व्यवहार का जवाब कुछ ऐसा है जो आप कर सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप कभी ऐसी स्थिति में आए हैं जहां कोई व्यक्ति मौखिक रूप से आपको गाली दे रहा है, तो शायद आपको चार में से एक करने का आग्रह है चीजें: दुर्व्यवहार से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके दूर हो जाओ, आक्रामकता पर चिकनी, ज़ोन आउट या फ्रीज करें और इसके समाप्त होने, या लड़ने के लिए प्रतीक्षा करें वापस।
हमारे जटिल तंत्रिका तंत्र द्वारा ये सामान्य मानवीय प्रतिक्रियाएं हैं जब यह खतरे को महसूस करता है, जैसा कि पीटर वॉकर ने अपनी पुस्तक में वर्णित किया है, CPTSD: सर्वाइविंग से थ्राइविंग तक:
"एक लड़ाई प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है जब कोई व्यक्ति अचानक आक्रामक रूप से किसी धमकी देने वाले का जवाब देता है। जब कोई व्यक्ति हाइपरएक्टिविटी में लॉन्च करके, भागने या प्रतीकात्मक रूप से एक कथित खतरे का जवाब देता है, तो उड़ान प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। जब किसी व्यक्ति को प्रतिरोध का अहसास होता है, तो एक स्थिर प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है, त्याग देता है, अलग हो जाता है और / या गिर जाता है जैसे कि चोट लगने की अनिवार्यता को स्वीकार करता है। जब एक व्यक्ति किसी हमलावर को खुश करने और डराने के लिए प्रसन्न या सहायक होने की कोशिश करता है, तो एक प्रतिक्रिया की प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। "
1
ये ऐसी प्रतिक्रियाएं हैं जो हमारे दिमाग के तर्कसंगत हिस्से को ओवरराइड करती हैं, खासकर जब जवाब देते हैं आघात. जब हम स्वचालित रूप से मौखिक दुर्व्यवहार (एक आघात) पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो हम अपने विकल्पों के माध्यम से सोचने में सक्षम नहीं होते हैं और दुरुपयोग के लिए हमारी सबसे अच्छी कार्रवाई के बारे में निर्णय लेते हैं।
वर्बल एब्यूज के कारण रिएक्ट के बजाय रिस्पॉन्स करने लायक क्यों है
दुर्व्यवहार करने वाले हमारी प्रतिक्रियाओं का उपयोग हमें और भी अधिक दुर्व्यवहार करने के लिए करना चाहते हैं या दुरुपयोग को "साबित" करना हमारी गलती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि इन चार प्रतिक्रियाओं में से, मेरे पूर्व-प्रेमी ने उन्हें अपराध बोध, शर्म की भावना में मुझे हेरफेर करने की कोशिश करने के लिए इस्तेमाल किया, या जैसे कि मैं किसी भी तरह से उनके लायक था। मुझे कुछ उदाहरण प्रदान करते हैं:
- लड़ाई: अगर मैंने जवाब में गुस्से से बात की, तो उसने इन टिप्पणियों का इस्तेमाल यह कहने के लिए किया कि मुझे उसके बारे में प्यार या परवाह नहीं थी और वह जितना बुरा था उतना ही बुरा था। उन्होंने मेरे द्वारा दिए गए किसी भी बयान के बीच अंतर नहीं किया, जिसे मौखिक रूप से अपमानजनक माना जा सकता था या केवल सम्मान के साथ व्यवहार करने की मांग की जा सकती थी। उसने ऐसा अभिनय किया जैसे मैंने प्रतिक्रिया में की गई सभी गर्म टिप्पणियाँ मुझे भ्रम पैदा करने और उसके साथ मेरे व्यवहार को बराबर करने की कोशिश करने के लिए समान थीं।
- उड़ान: अगर मैंने उसे मुझसे संपर्क करने से रोक दिया या उसे मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करने के बाद उसे छोड़ने के लिए कहा, तो उसने दावा किया कि मुझे उसके बारे में परवाह नहीं थी और वह था जो रिश्ते पर काम नहीं करना चाहता था।
- हलके पीले रंग का: अगर मैंने यह कहकर चीजों को डी-एस्कलेट करने की कोशिश की कि उनकी टिप्पणी उचित नहीं थी और उनसे अच्छी तरह से पूछने की कोशिश की "कृपया शांत हो जाओ," वह बाद में कहेगा कि मुझे पता था कि "वह कैसा था" और मैंने वैसे भी रहने के लिए चुना था ताकि वह इसे ले सके " जाने दो।"
- फ्रीज: जब मैं इस बात पर सदमे में बैठा था कि क्या हो रहा था और कुछ भी नहीं कह रहा था, तो उनकी टिप्पणी मुझे एक अलग तरीके से प्रतिक्रिया देने की कोशिश करने की कोशिश में क्रूर हो गई। ऐसा तब था जब उन्होंने कुछ सबसे नुकसानदेह बातें कही थीं। बाद में, उन्होंने कभी-कभी कोशिश भी की गैस का प्रकाश मुझे और कहो कि मैंने गलत या गलत सुना था कि उसने क्या कहा।
हमारी प्रतिक्रियाएं हमारे अपने अतिरिक्त भावनात्मक दर्द और उथल-पुथल का कारण बन सकती हैं। हम दुर्व्यवहार के कारण काफी बुरा महसूस करते हैं, लेकिन फिर इसके ऊपर, हम अपराध, शर्म या भ्रम को महसूस कर सकते हैं कि हमने इस पर कैसे प्रतिक्रिया दी। इससे एब्स के साथ बातचीत करना या एक बार समाप्त होने के बाद अपमानजनक रिश्ते से उबरना अधिक कठिन हो सकता है।
ऐसे कारण हो सकते हैं कि हम अब्यूज़र को काट नहीं सकते। उदाहरण के लिए, हमारे पास हो सकता है गाली देने वाले बच्चे, हमें कानूनी या वित्तीय दायित्वों के बारे में संवाद करना होगा, या हम एक साथ काम करेंगे।
जब हमारे साथ मौखिक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो हमारे पास जवाब देने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। अगर हम कुछ नहीं करते हैं, तब भी हमने जवाब दिया है। यह हमारी प्रतिक्रियाओं को चुनने पर काम करने के लिए समझ में आता है। यह दुराचारी को दिखा सकता है कि वह उस प्रतिक्रिया को प्राप्त करने वाला नहीं है, जो वह चाहता है और वह उस प्रभाव को कम से कम करे जो हमारे ऊपर है। "मैं मौखिक दुरुपयोग को कैसे रोकूं?").
क्या जवाब दे रहा है बनाम। वर्बल एब्यूज मीन्स पर प्रतिक्रिया
यदि "प्रतिक्रिया" हमारे तंत्रिका तंत्र से "स्वचालित प्रतिक्रिया" के रूप में सीधे स्प्रिंग्स करता है, तो "गैर-स्वचालित प्रतिक्रिया" क्या दिखता है? दुर्व्यवहार को स्वीकार करना, चुनना और नियंत्रण बनाए रखना दुर्व्यवहार का जवाब देने के कोने हैं।
- स्वीकार करना: प्रतिक्रिया देने का अर्थ है यह समझना कि हमारे नियंत्रण में क्या है और क्या नहीं है। हमें यह स्वीकार करना होगा कि हम चाहे कोई भी प्रतिक्रिया दें, भले ही हमारी प्रतिक्रिया प्रत्येक और हर बार सही हो (जो ऐसा नहीं होगा), हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि एब्स कैसे प्रतिक्रिया देता है। हमारी प्रतिक्रिया नशेड़ी को नियंत्रित करने के बारे में नहीं है, लेकिन हमारे जीवन के बाकी हिस्सों में रक्तस्राव से दुरुपयोग को रोकने के लिए कदम उठाने के बारे में है। जैसे हम गाली देने वाले को नियंत्रित नहीं कर सकते वैसे ही दुराचारी इस तथ्य को नियंत्रित नहीं कर सकता है कि हम ये कदम उठा सकते हैं।
- चुनें: प्रतिक्रिया देने का अर्थ है यह चुनना कि हम कैसे प्रतिक्रिया देंगे क्योंकि हमने उपलब्ध सभी विकल्पों में से सर्वश्रेष्ठ विकल्प के बारे में निर्णय लिया। यहां तक कि अगर उनमें से अधिकांश या सभी बुरे विकल्प की तरह महसूस करते हैं, तो चुनने की क्षमता और स्वतंत्रता हमें आत्म-सशक्तिकरण और मानसिक शक्ति प्रदान कर सकती है जैसा कि हम इसे करने का अभ्यास करते हैं।
- नियंत्रण: प्रतिक्रिया देने का अर्थ है हमारी भावनाओं पर नियंत्रण बनाए रखना। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस विकल्प को चुनते हैं और एब्सर कैसे प्रतिक्रिया करता है, हम अपनी पूरी कोशिश करेंगे कि फिर "स्वचालित प्रतिक्रिया" (या प्रतिक्रिया) पर स्विच न करें। यहां तक कि अगर ऐसा होता है, तो हम अपने आप को समझने और फिर से प्रयास करने के लिए प्रतिबद्ध होने पर काम करेंगे। हम खुद को मारेंगे नहीं और गाली देने वाले को शर्मशार करेंगे।
जवाब देने का मतलब नहीं 'गाली के लिए दोष लेना'
कभी-कभी जब मैंने एक अवधारणा के रूप में मौखिक दुर्व्यवहार के लिए "जवाब देने" के विचार का उल्लेख किया है, तो मैंने लोगों से कहा है कि इसका मतलब है कि मैं सुझाव देता हूं कि हम हैं हमारे दुरुपयोग के लिए दोष लेना. मुझे लगता है कि यह इसलिए है क्योंकि स्वचालित प्रतिक्रियाएं, या प्रतिक्रियाएं, सतह पर अधिक सक्रिय दिख सकती हैं। यदि आप किसी को दोषी नहीं मानते हैं या उस दृश्य से भाग गए हैं, तो क्या आप "गाली देने वाले को उसके साथ नहीं जाने दे रहे हैं?"
मेरा मानना है कि उत्तर नहीं है। किसी को बाहर बुलाने और भागने के तरीके से ऐसा करने के तरीके हैं जो कि नशेड़ी के दुरुपयोग में खेलता है। मैंने जवाब देने के बारे में अधिक बात करने के लिए नीचे एक वीडियो शामिल किया है मौखिक दुर्व्यवहार पर प्रतिक्रिया और यह कैसा दिखता है और क्यों मुझे लगता है कि प्रतिक्रिया देना दोष लेने के विपरीत है।
याद रखें: नशेड़ी चाहते हैं कि हम मौखिक दुर्व्यवहार पर प्रतिक्रिया करें। यह उन्हें हमारे ऊपर शक्ति देता है। उन्हें नहीं देने से, हम उन्हें किसी भी चीज़ से दूर नहीं होने दे रहे हैं।
1 वाकर, पीटर। कॉम्प्लेक्स-पीटीएसडी: बचे से लेकर संपन्न तक। CreateSpace। 2014.
क्रिस्टन मादक द्रव्यों के सेवन से बचे हैं। उसने पीएचडी की है। समाजशास्त्र में और एक टूलकिट के लेखक हैं, "नार्सिसिस्ट के साथ संबंध के बाद अपने जीवन को वापस लेना," जो उसकी वेबसाइट पर मुफ्त में उपलब्ध है: परी कथा छाया, छिपे हुए दुरुपयोग के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने और अन्य बचे लोगों को सशक्त बनाने के मिशन के साथ एक ब्लॉग। पर क्रिस्टन का पता लगाएं Pinterest, फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और उसकी वेबसाइट पर।
