अपने शरीर को सुनो

ध्यान दें ताकि आप सुन सकें। कुछ कहेंगे कि यह एक कला है जितना यह एक विज्ञान है। मरियम-वेबस्टर को परिभाषित करता है जैसे कि सुनो: जो कुछ कहा, गाया, बजाया जाता है, उसे सुनने के लिए किसी पर या किसी चीज पर ध्यान देना। यदि आप अपने शरीर को सुनने के लिए समय लेते हैं, तो आपका दिमाग आपको बेहतर विकल्प बनाने के लिए प्रेरित करेगा।

शरीर मन की सुनता है; मन शरीर को सुनता है। जागरूकता ही कड़ी है। कोई गलती न करें: हर कोशिका जानती है कि आप दुखी, चिंतित या तनावग्रस्त कब हैं। एक सेल की जागरूकता शब्दों के बजाय रासायनिक प्रतिक्रियाओं में व्यक्त की जाती है। कोई बात नहीं। संदेश जोर से और स्पष्ट रूप से आता है ~ दीपक चोपड़ा, एम.डी.

ट्रिगर हम अक्सर अनदेखा करते हैं

• आपके शरीर से सहमत होने के बाद भी कुछ खाने से आपका पेट बढ़ने लगता है। क्या आप अधिक खाते हैं या आप प्लेट को दूर धकेलते हैं?
• आपको गले में खराश, सिरदर्द और बहती आवाज का अनुभव होने लगता है। क्या आप इसे सवारी करते हैं या आप ओवर-द-काउंटर ठंड उपाय एयरबोर्न के लिए जाते हैं?
• आप एक ऊर्जा नाली का अनुभव करते हैं और काम पर दोपहर की दीवार से टकराते हैं। क्या आप अपनी डेस्क से उठते हैं और अपने डेस्क पर कुछ ताजी हवा और पानी या डोज लेते हैं?
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• एक बार से अधिक, आप जॉगिंग करते समय घुटने में तेज दर्द महसूस करते हैं। क्या आप एक चिकित्सक को देखने के लिए रुकते हैं और समय निर्धारित करते हैं?

आप वहाँ रहे हैं और मैं पहले भी वहाँ गया हूँ - आपका मन आपको अपने शरीर पर ध्यान देने के लिए कहता है। कभी-कभी आप सुनते हैं और कभी-कभी आप नहीं करते हैं, लेकिन, किस कीमत पर?

मैं अपने शरीर को न सुनने के लिए हताहत था। एक समय था जब मुझे "फाइटिंग शेप" के नाम से जाना जाता था। मैंने एक व्यक्तिगत ट्रेनर की सेवाएं प्राप्त कीं और लक्ष्य निर्धारित किया जैसे मैं फिर से एक किशोर था। और, मैंने अपने ट्रेनर से कहा कि इसे चालू करें और मुझे किसी भी अभ्यास या प्रतिनिधि से बाहर निकलने का रास्ता न दिखाने दें। कई महीनों के दौरान, मैंने अपने घुटने में दर्द महसूस किया, मेरी वृत्ति ने "अच्छा नहीं" फुसफुसाया, लेकिन मैंने इसे अनदेखा कर दिया। मैंने कभी किसी से इसका जिक्र नहीं किया। एक दिन मैं अपने ट्रेनर के साथ स्प्रिंट-जॉग ड्रिल कर रहा था। एक पल में मैंने एक अपार मंदिर को छोड़ दिया क्योंकि दर्द मेरे घुटने से होकर जा रहा था जैसे किसी ने इसके माध्यम से एक गर्म हिस्सेदारी चलाई हो।

मेरी सर्जरी अच्छी हो गई इसलिए मेरी रिकवरी हुई। हां, मैंने अपने शरीर को सुनना सीखा। जब शरीर और मन सद्भाव में काम करते हैं तो यह तालमेल हमें सुरक्षा और पुनर्निर्देशित कर सकता है।

अपने शरीर को कैसे सुनें

अपने शरीर को सुनो। शरीर से आने वाली आवाज़ों और शारीरिक संदेशों को नज़रअंदाज़ करने के बजाय, इस बात पर ध्यान दें कि जब आप कुछ ठीक कर रहे होते हैं तो पहचानने के लिए अपनी प्रवृत्ति को तेज़ करने के साधन के रूप में अच्छी तरह महसूस कर रहे होते हैं। आपका शरीर अच्छा बनना चाहता है। आप आनंद लेना चाहते हैं अच्छा स्वास्थ्य और भलाई। यह आपकी ओर मार्च करने की यात्रा का हिस्सा है आनंदमय जीवन जी रहे हैं.

अपने शरीर को सुनो; ABCs से शुरू करें:

• अपनी भलाई की सराहना करें। जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों तो पहचानें।
• स्वयं के प्रति चौकस रहें। शांत और तेज आवाज सुनाई देती है।
• अपनी बेचैनी की जाँच करें। दर्द को नजरअंदाज या धक्का न दें।
• आंतरिक ईंधन का पता लगाएं। सेंस एनर्जी और मूड में बदलाव।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। शारीरिक फिटनेस के लिए प्रतिबद्ध।

हमारे अपने भौतिक शरीर में एक ज्ञान होता है, जिसे हम शरीर में रहने वाले लोगों की कमी मानते हैं। हम इसे आदेश देते हैं, जिसका कोई मतलब नहीं है। ~ हेनरी मिलर

क्या आप दूसरों पर ध्यान देते हैं जब वे बात कर रहे होते हैं, गाते हैं या अन्य आवाजें निकालते हैं? क्या आप अपने शरीर पर ध्यान देते हैं जब वह शोर कर रहा होता है, किसी भी तरह के लक्षण या लक्षण प्रदर्शित करता है?

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