हल्क के साथ जीना कोई नहीं चाहता

इससे पहले आज मैं एक ऐसी माँ के साथ फोन पर था जिसके बेटे के पास आत्मकेंद्रित मनोदशा चुनौतियां हैं। उसने और मैंने यह जानने में कठिनाई के बारे में बात की कि एक बच्चा कब दुर्व्यवहार कर रहा था और जब वह लक्षण प्रकट कर रहा था। मेरी सबसे छोटी बेटी को मिर्गी है और दौरा पड़ने की शुरुआत से पहले थोड़ा बहुत दर्द होता है, लेकिन वह इतनी नीच और असभ्य है कि मुझे अक्सर लगता है कि वह सिर्फ एक बव्वा है। फिर जब्ती होती है और मुझे ओवररिएक्टिंग के बारे में दोषी महसूस होता है, जैसे कि उसे मेरे ऊपर कुछ फेंकने के लिए बिस्तर पर भेजना ओवररिएक्टिंग है।

बात यह है कि हम यह नहीं जानते हैं कि जब तक हम पता नहीं लगाते हैं, जब तक कि हम पता नहीं लगा लेते हैं कि उनके छोटे दिमाग पिघल रहे हैं। मैंने बताया कि माँ उस पर खुद को नहीं मारती क्योंकि वह उतना ही सीख रही थी जितना उसका लड़का था। हम पूर्ण माता-पिता नहीं हैं; हमें इस पर काम करना होगा। फिर मैं चुप हो गया और सोचने लगा, मैंने, मिस्टर एक्सप्लोसिव टेम्पर कब, इतना धैर्यवान और समझदार होना सीखा? वर्षों पहले, मैं सवार था गुस्से में किनारे पर लगभग हर दिन। मैं एक बाल ट्रिगर के साथ ब्रूस बैनर की तरह था।

"आपका क्या मतलब है कि आपने अपना कमरा अभी तक साफ नहीं किया है?" जैसा कि मैंने हल्क में रूपांतरित किया, मैं कहूंगा। मैं इतने फटे हुए शर्ट से गुजरा। यह बजट पर कठिन था।

सच्चाई यह है कि, हालांकि मैं ट्रिगर्स को पहचानने और मुकाबला करने की रणनीतियों को विकसित करने के लिए गुस्सा करता हूं, किसी कारण से मुझे विश्वास था कि मेरा गुस्सा एडीएचडी का एक बेकाबू लक्षण था। इस विश्वास ने मेरे परिवार को दुखी कर दिया। जब उस समय मेरी पत्नी ने मुझे छोड़ने की धमकी दी थी, मुझे पता था कि मुझे बदलाव करना होगा।

मैं ADHD होना बंद नहीं कर सकता, और मैं मेड्स को संवेदनशीलता के कारण दवा नहीं दे सकता था, इसलिए मुझे खुद को प्रशिक्षित करना पड़ा। जिस पल आप अपना आपा खो देते हैं उस पल से आप अपना आपा खो देते हैं, चोट की एक पूरी दुनिया रखी जा सकती है सहकर्मियों, प्रियजनों, और निर्जीव वस्तुओं पर। हल्क शब्दों में, आप अपने होश में आने से पहले पूरे शहर के ब्लॉक में कचरे को रख सकते हैं। आपके ADHD क्रोध की तीव्रता के कारण, "मुझे क्षमा करें" आमतौर पर इसे नहीं काटता है। तो तुम क्या करते हो? मैं इसे "गैप बंद करना" कहता हूं।

प्रकोप और बोध के बीच के समय को छोटा करने पर काम करें। यह अभ्यास करेगा, लेकिन अंततः आप उस समय को समाप्त कर सकते हैं जब तक कि आप मेल्टडाउन के बारे में जानते हुए भी ऐसा नहीं कर रहे हैं। वहां से, आप अपने आप को रोक सकते हैं अपना आपा खोना ऐसा होने से पहले। यह गर्म स्वभाव एडीएचडी दिमाग में खराब हो जाता है, खराब आवेग नियंत्रण के साथ जुड़ा हुआ है, कि उस अंतर को बंद करने में समय लगता है। अपने चिकित्सक, कोच या सहायक परिवार के सदस्यों के साथ काम करें। वे चाहते हैं कि आप इसमें महारत हासिल करें।

यह आपके स्वभाव के प्रकोपों ​​पर भी नज़र रखने में मदद करता है, और उन्हें आगे और आगे अलग करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करता है। जेरी सीनफेल्ड इसे "चेन बनाना" कहते हैं। आप हर दिन उस कैलेंडर पर निशान लगाते हैं जिसे आप बिना रुके खत्म करते हैं। यदि आप फिसल जाते हैं, तो फिर से शुरू करें और अपने रिकॉर्ड को हराकर देखें। मैंने एक ऐप का इस्तेमाल किया, लेकिन एक वॉल कैलेंडर सिर्फ मददगार हो सकता है।

कोई भी हल्क के साथ नहीं रहना चाहता। अपने प्रियजनों को एक एहसान करो और उस जानवर को वश में करो. इसके अलावा, आप शर्ट पर पैसे बचाएंगे।

8 जुलाई 2019 को अपडेट किया गया