"धमाके की तरह लगता है मेरा एडीएचडी का मस्तिष्क

ध्यान घाटे के विकार का एक पहलू (एडीएचडी या एडीडी) जो मुझे ड्राइव करता है वह पृष्ठभूमि शोर को बंद करने में मेरी अक्षमता है।

इसका वर्णन करने का एक बेहतर तरीका यह कहना होगा कि अग्रभूमि और पृष्ठभूमि शोर मेरे एडल्ट ब्रेन के भीतर स्थानों को स्विच करते हैं। यह एक कारण है कि मैं परीक्षण केंद्र में परीक्षा लेने से घृणा करता हूं ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी मेरे वर्षों के दौरान वहाँ।

परीक्षा कक्ष के लिए जाने पर, मुझे मेटल डिटेक्टरों से गुजरना पड़ा और एक गहरी बॉडी कैविटी खोज के लिए प्रस्तुत करना पड़ा। मेरी जेबें अस्वाभाविक रूप से लम्बे एथलीटों द्वारा खाली कर दी गई थीं, जो मुझे लगभग हिलाते हुए टखनों द्वारा स्वर्ग की ओर ले जा रही थीं। यह माना जाता था कि धोखा और धोखे के आरोपों को जमीन पर गिर जाएगा। केवल एक चीज जो गिर गई थी वह थी ढीली परिवर्तन।

Aural Assaults

हाथों की नौटंकी से बचने के बाद, और रेडियो उपकरणों के लिए मेरा बैकपैक एक्स-रे होने के बाद, मुझे परीक्षण क्षेत्र में केवल एक नंबर 2 पेंसिल के साथ अनुमति दी गई थी - और मेरी गरिमा क्या थी। मैंने अपना परीक्षण शुरू किया और जल्द ही एक नए हमले का अनुभव किया - चुप्पी इतनी भारी कि मैं अपने कंधों पर अपना प्रभाव महसूस कर सकता था, मुझ पर असर डाल रहा था।

जब मेरा मन शांत होने का आदी हो गया, तो असली मज़ा शुरू हुआ। घोंघे और खांसी से भरा कमरा, जैसे पक्षी एक एवियरी में कहता है। सूँघने वाले सूँघने में विकसित हुए, जिन्हें अंततः पेंसिल के दोहन से बदल दिया गया। सामान्य दिमाग वाले उन लोगों के लिए हानिरहित हैं, नं। 2 पेंसिलों के कोमल प्रहार ने मुझे हतप्रभ कर दिया एडीएचडी दिमाग स्टील फाउंड्री में उड़ता है। मैंने एक भरोसेमंद वॉकमैन के लिए क्या दिया होगा, फिर शोर को कम करने के लिए बैटरी और कुछ पसंदीदा धुनों के एक नए सेट के साथ।

[स्व-परीक्षण: क्या आपके पास संवेदी प्रसंस्करण विकार हो सकता है?]

चुप्पी की आवाज़

जब मैं सो जाने की कोशिश करता हूं, तो मुझे इन दिनों भितरघात का सामना करना पड़ता है। मेरी नींद हराम करना मुझे अक्सर उस दिन को खत्म कर देता है जब दूसरे इसे शुरू करते हैं। नए उद्देश्य के लिए जागती दुनिया की खुशहाली लगभग असंभव हो कर सो जाती है।

सौभाग्य से, मैंने डिनर को बंद करने का एक तरीका खोज लिया है: सफेद शोर। उष्णकटिबंधीय हवाई बारिश या Pzizz से संगीत की आवाज़ के साथ (एक सॉफ्टवेयर अनुप्रयोग जो यादृच्छिक उत्पन्न करता है साउंड ट्रैक ने मुझे स्वप्नभूमि तक शटल की गारंटी दी), मैं सुबह के हंगामे को शांत कर सकता हूं आराम।

बेशक, मेरा सफेद शोर आधिकारिक विविधता नहीं है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि सफेद शोर एक टेलीविजन की तरह लगता है जिसने अपना ऑन-एयर सिग्नल खो दिया है। भले ही यह कहाँ से आता है, सफेद शोर उन लोगों के लिए आराम कर सकता है जिनके पास एडीएचडी है, खासकर अगर इसके टन में सूक्ष्म विविधता है।

यद्यपि सफेद शोर पैदा करने के लिए समर्पित कई मशीनें हैं, जिनमें से अधिकांश - अपनी छोटी, दोहराई जाने वाली छोरों के साथ - बहुत अधिक और असंतोषजनक हैं। मैंने सस्ते विकल्प खोजे हैं, हालांकि, परीक्षण और त्रुटि के वर्षों के माध्यम से। विशेष रूप से, दो आरामदायक सीडी - मिडनाइट रेनशावर तथा ट्रॉपिकल सर्फ शब्द का सबसे अच्छा अर्थ में, मेरे लिए एक झपकी लेना है।

[पढ़ें: बेहतर नींद और तनाव से राहत के लिए लैड-बैक ऐप्स]

मुफ्त के लिए सफेद शोर

हाल ही में, मैं लॉग ऑन करके घर पर वॉल्यूम कम करता हूं SimplyNoise.com.

साइट को साफ-सुथरा डिज़ाइन किया गया है, और आपको इसका उपयोग करने के लिए साउंड इंजीनियरिंग में डिग्री की आवश्यकता नहीं है। अपने स्वाद का शोर (सफेद, गुलाबी या भूरा और लाल) चुनें, वॉल्यूम नियंत्रण को वांछित आउटपुट पर स्लाइड करें, और आनंद लें। मुझे लगता है कि ऑसिलेटिंग वॉल्यूम को सक्षम करने से ध्वनि में विविधता आती है जो सुखद और गैर-विचलित दोनों है। यदि आपको अध्ययन, लेखन, पेंट, स्पार्क क्रिएटिविटी, नींद, या काम पर व्यवसाय करने की आवश्यकता होने पर दुनिया को बंद करने में परेशानी होती है, तो यह मुफ्त सेवा आपकी आवश्यकताओं के लिए एकदम सही है।

अफसोस की बात यह है कि मैंने अपने शस्त्रागार में सफेद शोर नहीं किया है, जब उन कॉलेज परीक्षाओं को ले रहे हैं, कल्प पहले, पेंसिल पर्क्युसिनिस्ट्स की लय, शोर की नाक, और ध्वनिहीन मौन। अगर मेरे पास होता तो कौन जानता? मैंने वास्तव में एक या दो कक्षा पास की होगी।

[मुक्त संसाधन: एडीएचडी के लिए माइंडफुल मेडिटेशन]

यह अंश अंशांकित फ्रॉग डगलस कोट्टे के ब्लॉग है, द स्प्लिंडेड माइंड.

13 अक्टूबर 2019 को अपडेट किया गया