प्लेट के लिए कदम: एडीएचडी के साथ सफलता का पता लगाना

क्यों कुछ वयस्कों ध्यान घाटे विकार के साथ (एडीएचडी या एडीडी) सफल - नौकरी, रिश्ते, जीवन - और अन्य नहीं? विजेताओं ने चुनौतियों का सामना किया, स्मार्ट जोखिम उठाए, जरूरत पड़ने पर मदद ली, और सौभाग्य की योजना बनाई।

मेरा एक मित्र है जो होने से पहले वर्षों तक संघर्ष करता रहा एडीएचडी के साथ का निदान किया. अपनी चुनौतियों के बावजूद, वह एक कोचिंग अभ्यास बनाने और एक लोकप्रिय वयस्क एडीएचडी सहायता समूह बनाने में कामयाब रही। क्या उसे सफल बनाया? उसने सक्रिय रूप से पीछा किया जो उसके लिए दिलचस्प और महत्वपूर्ण था।

वास्तव में, इसीलिए हम मिले थे। मुझे एडीएचडी सम्मेलन में बात सुनने के बाद, उसने मेरा व्यवसाय कार्ड मांगा और मुझसे सवाल पूछे कि वह अपने लक्ष्यों को कैसे पूरा कर सकती है। उसने उन लोगों की तलाश की जो उन चीजों को जानते थे जो वह जानना चाहती थी बजाय इसके कि वह हर चीज को खुद से निकालने की कोशिश कर रही थी।

Procrastinating? आगे बढ़ें

यह उन परिस्थितियों से बचने के लिए मानव स्वभाव है जो हमें असहज बनाते हैं या अच्छी तरह से नहीं चलते हैं। कभी-कभी, हालांकि, होशियार विकल्प समस्या को दूर करने के बजाय आगे बढ़ने के लिए है। यदि आप नियोक्ताओं की एक कड़ी के बाद एक नई नौकरी की तलाश कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों के फेसबुक प्रोफाइल की जाँच करके अपना समय बर्बाद न करें।

जब आप अपने आप को कार्रवाई में बात करने की कोशिश करते हैं, तो अपने आप को इच्छित लक्ष्य की याद दिलाते हैं। अभी तक बेहतर है, यहां तक ​​कि खुद को उन भयावह स्थितियों में डाल नहीं है। एक मिनट बाद रुकना जितना आसान है, फेसबुक को खींचना उतना आसान नहीं है। (यदि आप कुछ वेबसाइटों पर बहुत अधिक समय बर्बाद करते हैं, LeechBlock डाउनलोड करें या StayFocusd, जो आप उन पर अपना समय सीमित करने के लिए कार्यक्रम कर सकते हैं।)

[फ्री हैंडआउट: काम में अपना समय प्रबंधित करें]

कोशिश करने का डर? जोखिम विफलता

सफल होने के लिए, असफल होने के लिए तैयार रहें। यदि आप कभी असफल नहीं होते हैं, तो आप इसे बहुत सुरक्षित खेल रहे हैं - और यह उबाऊ है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपने पहले ही पर्याप्त असफलता प्राप्त कर ली है। अपने आप को याद दिलाएं कि पिछले कुछ वर्षों में आपने जो रणनीतियां सीखी हैं, वे इस बार सफल होने की आपकी संभावनाओं को बढ़ाती हैं। उदाहरण के लिए, अब जब आप अपने आप को अपने स्मार्ट फोन में इनपुट मीटिंग, कमिटमेंट और डेडलाइन पर धकेल देंगे, या एक पेपर प्लानर रखने के बारे में मेहनती होने के लिए, आपको अपने बॉस के देर से आने से निराश होने की संभावना कम है असाइनमेंट। शायद अब आप इसके लिए तैयार हैं पदोन्नति.

पता नहीं किसी से पूछो

मैंने सलाह मांगकर एक सफल मनोविज्ञान अभ्यास का निर्माण किया है। मुझे वहां मौजूद लोगों की समझदारी चाहिए। मैं स्वयं इसका पता नहीं लगा सकता। मैं पेशेवरों के एक बड़े नेटवर्क पर खेती करता हूं, इसलिए मेरे पास जानकार लोगों से पूछना है कि कुछ कब आता है। (और सलाह लेने पर मैं अच्छी सलाह देने की कोशिश करता हूं।) यदि आप अपने बॉस के पास जाने के बारे में आत्म-जागरूक महसूस करते हैं या मदद के लिए सहकर्मी, याद रखें कि अपने दम पर लड़खड़ाने की तुलना में दिलचस्पी दिखाना बेहतर है।

एडीएचडी वाले एक कॉलेज के छात्र के पास करने के लिए एक पेपर था। लंबे संकोच के बाद, उन्होंने अपने प्रोफेसर से अपने मसौदे को देखने के लिए कहने का फैसला किया, इसलिए वे अंतिम संस्करण में किसी भी सुझाव को शामिल कर सकते थे। इससे प्रोफेसर को पता चला कि उनका छात्र अच्छा प्रदर्शन करना चाहता है।

भाग्य की आवश्यकता है? चमगादड़ झूला

जितना अधिक बार आप बल्ले को स्विंग करते हैं, उतनी ही अधिक आपको हिट मिलने की संभावना होती है। हमारे निराशावादी क्षणों में, हम खुद को समझाते हैं कि कुछ अच्छा नहीं होगा, क्योंकि "कुछ भी नहीं होता है।" लेकिन जब हम रुकते हैं और इसके बारे में सोचते हैं, तो इसके विपरीत अक्सर सच होता है। कुछ चीजें अच्छी तरह से खत्म हो जाती हैं। आप अपनी डेस्क ड्रॉर्स को डी-क्लट कर सकते हैं या अपनी पत्नी के जन्मदिन को कई वर्षों तक याद रख सकते हैं। अपने आप को उन सफलताओं की याद दिलाएं जब संदेह कम होता है - और प्लेट तक कदम बढ़ाएं।

[आपका अगला प्रदर्शन मूल्यांकन बच गया]

अरी टकमैन, साइ। D., MBA, ADDitude का सदस्य है एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

4 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया