लगातार मेरे एडीएचडी पति पर गुस्सा
आपका गुस्सा स्पष्ट संकेत है कि आपके अंदर कुछ गड़बड़ है ADHD शादी.
इस शक्तिशाली भावना से निपटने का सबसे अच्छा तरीका इसका कारण निर्धारित करना है। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आप अपने पति के साथ कंप्यूटर पर इतना समय बिताने के लिए परेशान हैं, लेकिन गुस्से का असली स्रोत अकेलेपन की भावनाएं हो सकती हैं और यह भय कि आप अप्रभावित हैं।
उसके साथ अपनी भावनाओं के बारे में एक शांत और देखभाल करने वाले तरीके से बात करें। एक बार जब आप अपने गुस्से के कारणों का पता लगा लेते हैं, तो आप अपने रिश्ते को नियंत्रित कर सकते हैं।
नियंत्रण लेने का अर्थ है कि आप - और केवल आप - अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं (अपने जीवनसाथी को दोष देना बंद करें); सोच-समझकर संवाद करना, बाहर नहीं चाटना (एक हल्के-माने दृष्टिकोण से आपके पति को सहयोग मिलेगा और, संभवतः, बदलने के लिए); और उन गतिविधियों में संलग्न हैं जो आपके क्रोध को कम करते हैं और आपको खुश करते हैं। यह आसान नहीं है, इसलिए सहायता प्राप्त करें।
मैं इस विषय पर एक अच्छी किताब पढ़कर शुरुआत करूंगा, जैसे कि क्रोध का नृत्य, हैरियट लर्नर द्वारा, पीएच.डी. वह आपके जैसे रिश्तों के बारे में विस्तार से लिखती है, और विशिष्ट समाधान पेश करती है। पुस्तक आपको यह भी सिखाती है कि जिन चीजों पर आपका नियंत्रण नहीं है, उनके बारे में गुस्सा करने से कैसे बचें।
क्या आपके पास मेलिसा ओरलोव के लिए एक सवाल है? इसे हमारे पोस्ट करें विशेषज्ञ मंचों. वह एक सप्ताह में एक प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश करेगी, इसलिए उसके उत्तरों को पढ़ने के लिए और अन्य को देखने के लिए अक्सर वापस देखें ADDitude पाठक पूछ रहे हैं।
20 मई, 2009 को अपडेट किया गया
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