टिप # 5: फ्लो के साथ जाएं

मुझे आपको यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि ध्यान की कमी वाले सक्रियता विकार वाले बच्चे की परवरिश (एडीएचडी या एडीडी) माता-पिता, शरीर और आत्मा पर कर लगा सकते हैं। यह अच्छा काम करने के लिए आशावाद, दृढ़ता, धैर्य और बहुत सारी ऊर्जा लेता है।

यहां ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग मैं दो अद्भुत, लेकिन मांग, बच्चों को बढ़ाने के दौरान ऊर्जावान और अच्छी आत्माओं में रहने के लिए करता था।

1. अपना ख्याल रखा करो. आप अपने बच्चे की मदद करने के लिए अपना सब कुछ देते हैं, लेकिन अपना ख्याल रखना नहीं भूलते। ADHD के साथ बच्चों की परवरिश के मैराथन को चलाने के लिए आपको सहनशक्ति की आवश्यकता है!

नियमित व्यायाम और अच्छा पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम चिंता कम करता है और यह अवसाद के लक्षण Zoloft के रूप में के रूप में प्रभावी रूप से। एक स्वस्थ आहार बनाए रखने से आपको अपने रास्ते में आने वाली ऊर्जा का सामना करने की आपूर्ति होगी। स्वस्थ भोजन के लिए बुनियादी नियमों में प्रत्येक भोजन (यहां तक ​​कि नाश्ते) के साथ थोड़ी मात्रा में प्रोटीन (दुबला मांस, सोया, फलियां) शामिल हैं, फलों और सब्जियों का सेवन करना, और एक लेना

मछली-तेल के पूरक. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा से बचें, जिससे ऊर्जा के स्तर में वृद्धि हो सकती है और फिर तेजी से गिर सकती है।

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2. सकारात्मक निशान. अपने बेटे को सिर्फ रसोई में बनाए गए गंदगी के बारे में शिकायत करने के बजाय, एक नए प्रकार के कुत्ते का आविष्कार करना बिस्किट, उसकी रचनात्मकता पर उसकी सराहना करते हैं और सुझाव देते हैं कि वह बिस्कुट का उपयोग कुछ कुत्ते को सिखाने के लिए करता है चाल। हालांकि उसने जो गंदगी की है वह साफ करने के लिए मजेदार नहीं है (जोर देकर कहा कि वह मदद करता है), शायद वह एक कुत्ते को खोलने के लिए हवा करेगा। बिस्किट स्टैंड और अपने पसंदीदा कारण के लिए धन जुटाना, या उसके साथ पड़ोस के कुत्ते के शो का आयोजन करना दोस्त। एक और प्लस? अपने बच्चे की तारीफ करना उसे समसामयिक आलोचना करने की अनुमति देता है।

3. अपने बच्चे के दर्पण लक्षणों के लिए देखें. ADHD को अक्सर नकारात्मक माना जाता है - कुछ लोगों के लिए, यह इस बारे में है कि आपका बच्चा क्या कर रहा है या क्या नहीं कर रहा है। "आपकी बेटी बहुत अव्यवस्थित है या बहुत अव्यवस्थित है," वे कहते हैं। लेकिन कई नकारात्मक एडीएचडी विशेषताओं को सकारात्मक प्रकाश में देखा जा सकता है। ऐसा करें और आपको उत्साहित बने रहना आसान होगा। सोचने के बजाय "वह अनफोकस्ड है," सोचें "उसके पास विभिन्न स्रोतों से जानकारी लेने की क्षमता है।" उसे "अव्यवस्थित" नहीं बल्कि "रचनात्मक" के रूप में देखें।

4. दोस्तों के साथ जुड़े रहें। जब हम छोटे होते हैं तो हम बच्चों को पालने में शामिल होते हैं ताकि दोस्तों और अन्य माता-पिता से अलग हो जाना आसान हो। फिर भी कनेक्शन आपको समर्थन, प्रतिक्रिया, नए विचार और हास्य प्रदान करता है जब आप नीचे महसूस कर रहे होते हैं।

["मैं यह सब नहीं कर सकता"]

5. प्रवाह के साथ जाओ. हम अपने एडीएचडी बच्चों की तुलना में चीजों के बारे में अधिक एकल-दिमाग वाले हैं। हम चाहते हैं कि हमारा बच्चा उस मॉडल हवाई जहाज को पूरा करे या किसी और चीज पर जाने से पहले बोर्ड गेम खेलना खत्म कर दे। एडीएचडी मस्तिष्क, हालांकि, एक लाख मील प्रति घंटे की गति से चलता है। आपके बच्चे के लिए एक परियोजना से दूसरे भाग में बच्चे के लिए उछाल देना ठीक है, यह नमूना है कि जीवन को क्या पेश करना है। जबकि आपका एडीएचडी बच्चा किसी एक परियोजना पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन वह हमेशा ऐसा नहीं करता है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, कभी-कभी मस्ती में शामिल हों। यह उसके साथ अपने रिश्ते को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है।

6. एक योजना बनाओ. क्या आपको शांत समय की आवश्यकता है? इसे शेड्यूल करें! क्या आप डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं? एक स्थानीय सहायता समूह में शामिल हों या हर हफ्ते दोस्तों के साथ डिनर पर जाने की योजना बनाएं। लगता है कि आपको एडीएचडी उपचार के बारे में अधिक जानने की आवश्यकता है? इंटरनेट या अपने स्थानीय पुस्तकालय में कुछ समय निर्धारित करें।

यह सोचना अवास्तविक है कि हम हर दिन आशावादी रहेंगे। लेकिन इन विचारों के साथ, आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रख सकते हैं जो आपके बच्चे पर रगड़ देगा।

[शांत रहो और माँ (या पिताजी) पर]

28 जून 2018 को अपडेट किया गया