एडीएचडी विचिंग आवर: आफ्टर-स्कूल मेडिकेशन क्रैश

जब मैं एडीएचडी सम्मेलनों में माता-पिता से बात करता हूं, तो मैं हमेशा कहता हूं, "दोपहर की दुर्घटना को देखें और एक योजना बनाएं।"

हम माता-पिता जानते हैं कि यह एक बाल बढ़ाने वाला रोलर-कोस्टर राइड है जिसमें बच्चों के ध्यान की कमी वाले विकार (एडीएचडी या एडीडी) स्कूल से घर जाओ जब तक वे बिस्तर पर नहीं जाते। तीन बजे शायद हमारे बच्चों के लिए दिन का सबसे कठिन समय होता है - और हमारे परिवार के बाकी हिस्सों के लिए।

यह आश्चर्यजनक नहीं होना चाहिए। बच्चे मानसिक रूप से थके हुए, शारीरिक रूप से नुकीले और भूख से मरते हुए दरवाजे से गुजरते हैं - हालांकि उन्हें आमतौर पर इसका कोई एहसास नहीं होता है। क्या अधिक है, उनके मेड खराब हो गए हैं, जिससे उनका एडीएचडी लक्षण प्रतिशोध के साथ लौटने के लिए - जिसका अर्थ है सक्रियता, असावधानी, और कुछ मामलों में, पृथ्वी-बिखरना meltdowns विद्यालय के बाद।

मेरी स्कूल की योजना मेरी बेटी को देने की थी एक स्वस्थ नाश्ता जिस पल उसे घर मिला (यह वास्तव में उसके लिए एक शुरुआती रात का खाना बन गया) और गायब हो गया। एक साधारण "हाय" से परे कुछ भी एक टेंट्रम को ट्रिगर कर सकता है। उसे खुद के लिए समय चाहिए था।

यहां कुछ अन्य बातें बताई गई हैं, जो 3 बजे के रोलर-कोस्टर राइड की खड़ी बूंदों को कम करने में मदद करती हैं:

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• स्कूली गतिविधियों के बाद अपने बच्चे का ओवर शेड्यूल न करें। उसने एडीएचडी के बिना अपने स्कूल के साथियों के रूप में कम से कम दो बार कड़ी मेहनत की, और लगभग दो बार डाउनटाइम की जरूरत है। हमने अपनी बेटी के लिए तहखाने में एक छोटा कमरा स्थापित किया है, जो बीनबैग कुर्सियों, वीडियो गेम, आरा पहेली और एक नाटक की मेज के साथ बनाया गया है। जब वह तनाव में थी तब उसने खुद को अलग कर लिया और चुपचाप खेली।
• चूंकि थकावट और भूख से पीड़ित बच्चों में मनोदशा, चिड़चिड़ापन, गुस्सा और अवहेलना आम बात है, इसलिए अपने बच्चे को अपने साथ काम करने के लिए मजबूर न करें, जो उसे और भी अधिक थका देगा। यदि आपको बाहर जाना है, तो एडीएचडी-फ्रेंडली दाई में लाना सुनिश्चित करें।
• चिकित्सीय शारीरिक गतिविधि के लिए अलग समय निर्धारित करें। पत्तियों को रेकिंग करना, बाइक चलाना, Wii पर मार्शल आर्ट्स करना, तैरना, और पार्क में सैर करना तनाव और अति सक्रियता को छोड़ने के प्रभावी तरीके हैं।
• एडीएचडी दवा की एक दोपहर की खुराक देने के बारे में अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें। कई बच्चे एक दूसरी खुराक से लाभान्वित होते हैं, जो उन्हें ध्यान केंद्रित करने और शांत रहने में मदद करता है। याद रखें, कोई भी बच्चा नियंत्रण से बाहर होना पसंद नहीं करता है।

[4 के बाद कैसे ध्यान केंद्रित करें: होमवर्क की गड़बड़ी को परिभाषित करना]

• देखें कि आपका बच्चा क्या खाता है। प्रोटीन से भरपूर भोजन के बाद साधारण कार्ब्स में उच्च खाद्य पदार्थों की तुलना में बच्चे के मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। यदि वह अभी परिवार के भोजन के लिए इंतजार नहीं कर सकता है, तो जल्दी खाने पर विचार करें।
• होमवर्क में मदद करने के लिए एक ट्यूटर या एक हाई स्कूल के छात्र को किराए पर लें। एक गैर-पारिवारिक सदस्य आमतौर पर माता-पिता की तुलना में बेहतर होमवर्क सहायक होता है, जो अपने बच्चे के साथ जल्दी से सिर काट सकता है।
• अपनी उम्मीदों के बारे में यथार्थवादी बनें और अपने बच्चे की एडीएचडी के बिना उसके भाई-बहनों से कभी तुलना न करें।

[स्कूल के होमवर्क रूटीन के बाद आपको प्रयास करने की आवश्यकता है]

19 सितंबर, 2019 को अपडेट किया गया