एक जीवन का आनंद लेना: कोचिंग, विश्वास और दृढ़ता की शक्ति

Luann Kole ने अपने 45 वर्षों में कई चुनौतियों का सामना किया है, जिसमें शराब की लत, एक अपमानजनक पति, वित्तीय परेशानी, तलाक और एकल पितृत्व शामिल हैं। लेकिन कुछ भी मुश्किल नहीं था, वह कहती हैं, चार दशकों से अविवाहित ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के साथ रहने से।

डिप्रेशन से जूझने के बाद, डेढ़ साल पहले कोयल ने आखिरकार एक निदान प्राप्त किया। कॉन्सर्टा और एंटीडिप्रेसेंट लेक्साप्रो की दैनिक खुराक ने मदद की, लेकिन मिनेसोटा के कोहासेट से दो की मां को अभी भी लगा कि जीवन यह सब नहीं होना चाहिए। पिछले सितंबर में, जब वह जेनिफर कोरेत्स्की के तीन महीने के लिए एक विज्ञापन में आईं, तो फोन-इन ग्रुप कोचिंग प्रोग्राम के लिए, कोल ने उत्सुकता से इसके लिए साइन अप किया।

कोइल के लिए चीजें कैसे चली गईं, एक स्व-घोषित पूर्णतावादी जो कभी भी कुछ भी नहीं कर सकता था जिसे वह करने के लिए तैयार था? वह और उसके कोच उसके जीवन में बदलाव का वर्णन करते हैं, बड़े और छोटे:

Luann Kole: मैं 13 साल तक शराब पीने के बाद सात साल तक शांत रहा। (मैं अपनी सुबह की कॉफ़ी में एमीरेटो, अपने लंच के समय सॉफ्ट ड्रिंक में व्हिस्की और फिर रात के खाने में वाइन पीता था।) दो हफ्ते पहले मैंने सिगरेट पी, 30 साल बाद दो-पैक-ए-स्मोकर के रूप में। शराब और तम्बाकू देना बहुत कठिन था, लेकिन उतना कठिन नहीं था जितना कि दिन-प्रतिदिन जीना

एडीएचडी.

इससे पहले कि मैं दवा पर जाता और जेनिफर के कोचिंग सत्रों के साथ शुरू होता, हर छोटी समस्या अचूक लगती। मैं अपने दैनिक कार्य शुरू नहीं कर रहा हूं, लेकिन उन्हें पूरा करने से पहले रुक जाता हूं। मैं एक पुस्तक उठाता हूँ, पाँच मिनट पढ़ता हूँ, फिर नीचे रख देता हूँ। मैं केंद्रित नहीं रह सका। फिर, जब मैं अपनी सुबह के कामों को पूरा करने में विफल रहा, तो मुझे वास्तव में सनकी लग गया।

[एडीएचडी कोपिंग मैकेनिज्म के लिए यह निशुल्क गाइड प्राप्त करें]

एक दिन मेरे साथ ऐसा हुआ कि मैं "अगर केवल" सोच का शिकार था। यदि केवल मैं अपने घर को व्यवस्थित कर सकता हूं और मेरी टू-डू सूची पूरी हो जाती है, तो जीवन परिपूर्ण होगा। मुझे इतना समय व्यतीत करने में लगता है कि मुझे क्या करने की आवश्यकता है, मैं कुछ भी नहीं कर सकता था। जब मैंने एक मनोवैज्ञानिक को देखने का फैसला किया, और उसका निदान किया गया।

जेनिफर कोरेत्स्की, लुआन एडीएचडी कोच: जब मैं लुआन से मिला, तो वह आत्म-संदेह से भर गई। वह जानती थी कि अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन को कैसे बेहतर बनाया जाए, लेकिन ऐसा करने के लिए खुद पर भरोसा नहीं था। एक बार जब उसे एहसास हुआ कि उसे पूर्णता नहीं मिल रही है, तो वह कुछ और करने के लिए आगे बढ़ी। जब वह काम नहीं करता था, तो वह अभिभूत महसूस करती थी। इसके बाद अपराध बोध आया, जिसने उसके संकल्प और ऊर्जा को छीन लिया। यह एक दुष्चक्र था।

Luann: मुझे ग्रुप कोचिंग का आइडिया पसंद आया। ग्रुप थेरेपी ने मुझे अपने व्यसनों से उबरने में मदद की थी, और मुझे एक कूबड़ था, जो मेरी एडीएचडी से संबंधित समस्याओं में मदद करेगा। मैं सही था।

जेनिफर: प्रत्येक समूह कोचिंग सत्र एक संक्षिप्त चेक-इन के साथ शुरू होता है, इसलिए हम सभी नमस्ते कह सकते हैं और किसी भी प्रगति पर एक-दूसरे को अपडेट कर सकते हैं। अगला, मैं एक विशेष कौशल का वर्णन करता हूं, समझाता हूं कि एडीएचडी वाले लोगों के लिए यह एक चुनौती क्यों है, और कौशल की खेती के लिए व्यावहारिक रणनीति पेश करें।

मैं समूह से अपनी कार्यपुस्तिकाएँ खोलने और चर्चा के तहत कौशल से संबंधित एक या दो अभ्यास करने के लिए कहता हूँ। फिर मैं सवाल और टिप्पणी लेता हूं। मैं किसी को भी विशिष्ट सलाह देता हूं जो कौशल विकसित करने के बारे में अनिश्चित लगता है, और पूरे समूह को सुनने से लाभ होता है। लक्ष्य जितना संभव हो उतना सकारात्मक और सहायक होना है। एक बढ़ावा की जरूरत है हर किसी को यह मुझसे मिलता है तथा अन्य समूह के सदस्य। लुआन इस पर बहुत अच्छा था - अन्य सदस्यों के अत्यंत सहायक और उत्साहजनक।

[पढ़ने के लिए क्लिक करें: एडीएचडी जीवन चक्र के माध्यम से कोचिंग - प्रत्येक आयु और चरण के लिए सलाह]

Luann: उन लोगों से बात करना जो मुझे समझते थे, लेकिन उन्होंने मुझे जज नहीं किया - और यह सुनकर कि उन्होंने कैसे अपनी समस्याओं को संभाला - मुझे अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करने में मदद की। और जेनिफर ने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि किसी भी व्यक्ति के लिए सब कुछ पूरी तरह से करना असंभव है।

प्रतिनिधि बनाना सीखना संगठित होने और बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम था। मेरी पहली शादी से एक 21 साल की बेटी है। पिछले 14 वर्षों से, मैंने जॉन नाम के एक अद्भुत व्यक्ति से शादी की है। चार साल पहले जॉन और मैंने एक छोटी लड़की मैडलिन को गोद लिया था, जब वह सिर्फ दो दिन की थी। अधिकांश माता-पिता की तरह, मैं खाना पकाने, सफाई और आयोजन में बहुत समय बिताता हूं। लेकिन जैसा कि मैंने कोशिश की, मुझे उन चीजों को अच्छी तरह से करने का मौका नहीं मिला। इसलिए मैंने अपने दिन व्यतीत और अप्रसन्न महसूस किए।

समस्या का एक हिस्सा यह था कि मैंने जॉन से कभी भी बच्चे की देखभाल और काम में मदद करने के लिए नहीं कहा। अब जब मुझे उनकी मदद की जरूरत है, तो मैं इसके बारे में पूछने से नहीं डरता। अब जॉन मैडी को अपना शाम का स्नान कराता है। वह हमारी तीन बिल्लियों और कॉकटेल को भी खिलाता है, और प्रत्येक सुबह डिशवॉशर को अनलोड करता है। यह एक ऐसा चोर है जो मैं हमेशा खूंखार रहा।

मैंने भी मैडी को जिम्मेदारी दी है। किसी तरह यह मेरे साथ कभी नहीं हुआ कि 4 साल का बच्चा खुद को तैयार कर सके। लेकिन मैडी - और वह मुझे हर सुबह 30 मिनट बचाता है। वह एक मोर की तरह दिखने वाले नाश्ते में आ सकती है, लेकिन उसे खुद पर गर्व है।

जेनिफर: एडीएचडी वाले लोग अक्सर बेकार संघर्ष करते हैं, क्योंकि वे अपने दिनों की योजना बनाना नहीं सीखते। लुआन के साथ ऐसा ही था। उसके दिन व्यस्त थे, लेकिन उसने कभी भी यह निर्धारित करने के लिए अलग समय निर्धारित नहीं किया कि उसे क्या करने की आवश्यकता है। उसने सिर्फ आँख बंद करके आगे बढ़ने का आरोप लगाया। अब लुआन दिन के लिए अपने लक्ष्यों की पहचान करने के लिए हर सुबह 15 मिनट अलग-अलग सेट करता है - और उन्हें पूरा करने की योजना बनाता है।

Luann: मुझे पता चला है कि ADHD अल्कोहल की लत की तरह है: दोनों आजीवन स्थितियां हैं। पीने का प्रलोभन हमेशा रहेगा और ADHD दूर नहीं होगा क्योंकि आप एक गोली लेते हैं या प्राप्त करते हैं चिकित्सा.

जेनिफर ने मुझे दिखाया कि कैसे एडीएचडी के बावजूद खुद की बेहतर देखभाल करने से मुझे प्रबंधन में मदद मिल सकती है। अब मैं ध्यान और योग करता हूं। मैं बेहतर खाती हूं। मैं और अधिक आध्यात्मिक हो गया हूं। एक उच्च शक्ति में विश्वास ने मुझे अधिक आत्मविश्वास दिया है। और अब जब मैंने अंततः धूम्रपान बंद कर दिया है - कुछ ऐसा जो मैं एडीएचडी के लिए इलाज करने से पहले कभी नहीं कर सकता था - मुझे वास्तव में व्यायाम करने में आनंद आता है। मैं गोल्फ और स्की करना सीख रहा हूँ।

जॉन से मेरी शादी हमेशा अच्छी रही, और कोचिंग जाने के बाद से यह और भी बेहतर हो गया। मेरे पति और मैं अब और भी बहुत सी बातें करते हैं, और वहाँ बहुत अंतरंगता है। पीछे मुड़कर देखें, तो मुझे लगता है कि मैं खुद को व्यस्त करने में इतना व्यस्त था कि मेरे पास न तो समय था और न ही शादी का आनंद लेने की ऊर्जा। आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं: यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप किसी और से प्यार नहीं कर सकते। मेरे लिए यह निश्चित रूप से सच था।

मैंने मैडी के साथ अपने संबंधों में सुधार भी देखा है। जॉन को हाल ही में देर से काम करना पड़ा, इसलिए मैडी और मैंने लड़कियों की एक ही पार्टी फेंक दी। हमने फिश स्टिक और फ्रेंच फ्राइज़ पकाए और अपने बिस्तर पर पिकनिक-स्टाइल खाया। हमने तितलियों को कागज़ के स्क्रैप से बाहर किया, डीवीडी देखा और लगभग सौ बार कैंडीलैंड खेला। पुराने लुआन पूरी तरह से मूर्खता से ऊब गए होंगे, बिस्तर पर मछली-छड़ी के टुकड़ों से नाराज होने का उल्लेख नहीं करने के लिए। लेकिन नई, बेहतर लुनन उस रात को पसंदीदा स्मृति के रूप में रखती है।

मैं यह नहीं मान सकता कि मेरे जीवन का पता लगाने में इतना समय लगा। लेकिन मुझे इतनी देर से पछतावा नहीं हुआ। मैं एक या दो दशक पहले ADHD से नहीं निपट सकता था। अब मैं अपने निदान को एक उपहार के रूप में देखता हूं। मुझे हर चीज की चिंता नहीं है, कम से कम एक बार तो नहीं। मैं एक दिन में एक बार लेता हूं।

मेरा जीवन संपूर्ण नहीं है। इससे पहले कि मैं कोचिंग से शुरू करता, मैंने लगभग पीना शुरू कर दिया। यह मुझे उस बारे में सोचने से डराता है। और मैं अभी भी उतना करीब नहीं हूं जितना कि मैं अपनी बड़ी बेटी के साथ रहना चाहता हूं, जो एक शराबी माँ होने से डरी हुई थी। लेकिन अगर मैं बढ़ता रहा और उसे और दूसरे लोगों तक पहुँचाता रहा, तो मुझे पता है कि मेरी ज़िंदगी और भी अच्छी हो जाएगी।

[यह नि: शुल्क डाउनलोड प्राप्त करें: ADHD के साथ माताओं और पैड के लिए पेरेंटिंग गाइड]

4 जनवरी, 2020 को अपडेट किया गया