यदि आप ADHD है मुस्कुराओ

मुझे ध्यान विकार (ADHD) है, और मैं इसे दुनिया के लिए नहीं बदलूंगा। वास्तव में, मैं काम कर रहा हूं ADHD की समाज की समझ को बदलें.

तुम मुझे जानते हो। मैं प्राथमिक विद्यालय का बच्चा था, छोटा रेडहेड, जिसे उसकी मेज पर ड्रम बजाने के लिए अनगिनत बार दालान भेजा गया था। जब मुझे अभी भी लाइन में रहने का आदेश दिया गया था, तो मैं उत्साह के साथ चारों ओर घूम गया। मैं मेरे विचारों को खारिज कर दिया जब मुझे हाथ बढ़ाने के लिए कहा गया। यह पता चला है कि स्कूल में मुझे जो परेशानी हुई वह इतनी कम नहीं थी।

आज, वही ऊर्जा मुझे एडीएचडी और अन्य संज्ञानात्मक मतभेदों के मिथकों को दूर करने के लिए शिक्षकों, स्कूल प्रशासकों, छात्रों और अभिभावकों के साथ मिलने के लिए देश भर में प्रेरित करती है।

[लक्षण स्व-परीक्षण: क्या आप एडीएचडी कर सकते हैं?]

वर्षों लग गए, लेकिन मुझे पता चला है कि समस्या मेरे या मेरे एडीएचडी की नहीं है, बल्कि उस प्रणाली की है जिसके तहत हम रहते हैं। अपने स्कूल के दिनों के दौरान, मैं एक ऐसे वातावरण में फिट नहीं था जो मेरी ऊर्जा को सीमित करने के लिए निर्धारित था। वास्तव में, प्रणाली स्थानीय: "मुझे अवकाश देने से इनकार किया" - एक बार जब मैं अपनी कक्षा दुर्व्यवहार के लिए सजा के रूप में स्वतंत्र रूप से खुद को व्यक्त करने में सक्षम था। जब मैंने के -12 शैक्षणिक प्रणाली को छोड़ा, तो मैं खिल गया।

मुझे और मेरे काम पर गर्व है - और जीवन में पूर्णता पाने के लिए - मुझे अपने एडीएचडी के साथ काम करने वाले वातावरण की आवश्यकता थी। मानो या न मानो, पूर्वस्कूली और कॉलेज ने प्रदान किया। मैं अपने स्वयं के नाटक और अध्ययन को निर्देशित करने में सक्षम था, और अपने मतभेदों को सहन करने और समर्थन करने वाले वातावरण में अपने जुनून का पालन करता था। मैं अभी भी प्राथमिक विद्यालय में खुद को देख सकता हूं, बैकपैक अनजिप्ड है, कागज हर जगह फैल रहा है, लेकिन मेरा लेगो ब्रह्मांड अपराजेय था।

अब दुनिया मेरी ऊर्जा और रचनात्मकता को एक नए तरीके से महत्व देती है, और मैंने अपने कमजोर क्षेत्रों में मदद करने के लिए एक समर्थन नेटवर्क का निर्माण किया है। मेरे कागज प्रबंधन कौशल यह बहुत विकसित नहीं हुआ है, इसलिए मेरा लेखाकार कर समय के दौरान अपने रख को अर्जित करता है। यह ठीक है, क्योंकि यह मुझे पुस्तक परियोजनाओं और सार्वजनिक बोलने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

[एडीएचडी क्या है? (और यह क्या नहीं है?)]

मुझे और मेरी चुनौतियों को समझने की यात्रा के लिए व्यक्तिगत परिवर्तन की आवश्यकता थी - पराजित हाई-स्कूल के छात्र से लेकर सफल लेखक और सार्वजनिक वक्ता तक। मैंने इसे कैसे किया? चोट और "विफलता" की परतों को छीलकर, मैंने अपने वयस्क जीवन में संभावनाओं की पूर्णता की खोज की। अब भी बैठना मायने नहीं रखता। मेरी दुनिया में, यह सफलता का विरोधी है।

जैसा कि मैंने खुद को जाना और अपनी सीमाओं को समझा, मैं अपने दृष्टिकोण को बदलने और अपने भविष्य का स्वामित्व लेने में सक्षम था। कॉलेज के बाद, मैं नौ-से-पांच डेस्क नौकरी के लिए आवेदन करने से बेहतर जानता था!

मैंने सोचा कि मेरे बारे में "सही" क्या है - न कि उन कमियों या विकृतियों के बारे में जो मुझे एक बच्चे के रूप में परेशान करती हैं। मैंने अपनी सकारात्मक विशेषताओं को अपनाया, और मुझे मज़ा आने लगा। मैंने दुनिया की यात्रा की, अन्य लोगों से मुलाकात की, जिन्हें "संज्ञानात्मक रूप से अलग" लेबल दिया गया और उनके साथ उनकी ताकत के बारे में बात की गई। मैंने एडीएचडी को एक उपहार के रूप में देखा - उत्साह, बुद्धि और ऊर्जा का। मैंने जो कुछ भी करना पसंद किया, उसके आधार पर करियर बनाया। मैंने ऐसे लोगों की ओर रुख किया, जिन्होंने मुझे हर तरह का आलिंगन दिया - मेरे हास्य के साथ-साथ मेरी मर्यादा को भी।

तो, चीयर्स, ADHD के साथ हर कोई! उन उपहारों पर गर्व करें, जो एडीएचडी आपको देता है: जीवन के लिए एक उत्साह, बड़े सपने देखने की क्षमता, लक्ष्यों को निर्धारित करने की क्षमता - और उनसे मिलने की ऊर्जा। अपने आप के साथ सहज होने में, आप बदल सकते हैं कि दुनिया एडीएचडी को कैसे मानती है और इसकी ताकत को पहचानती है।

जैसा कि आप भीड़ से बाहर खड़े होते हैं - जैसे आप उस समय अपना दिमाग लगाते हैं और आठ मिनट की मैराथन दौड़ते हैं या अपने दूसरे कप कॉफी से पहले रविवार क्रॉसवर्ड पहेली को पूरा करते हैं।

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अपने एडीएचडी के बारे में हास्य की भावना रखें: सुबह की चाबियों को गलत तरीके से न खाने के लिए या एटीएम से अपने डेबिट कार्ड को याद रखने के लिए रात के खाने में खुद को टोस्ट करें। अपने आप को - और दूसरों को - सही होने का दबाव लेने के लिए हंसें।

अपने छोटे करतबों का जश्न मनाकर आप बड़ी चुनौतियों से निपटने में सक्षम होंगे। यहां तक ​​कि भाषा में एक साधारण परिवर्तन भी आपके आत्म-सम्मान और आपकी उपलब्धियों के बारे में दूसरों की धारणा को बदल सकता है। "लेकिन" से अधिक "लेकिन" का उपयोग करें।

उदाहरण के लिए, मैं कह सकता था, "मैंने इस लेख को समाप्त कर दिया, लेकिन इसमें तीन सप्ताह की देर थी।" उस कथन ने मेरी उपलब्धि पर छूट दी, जैसे कि अंतिम उत्पाद त्रुटिपूर्ण था। मैं पसंद करता हूं, "मैंने इस लेख को समाप्त कर दिया, और यह तीन सप्ताह देर हो चुकी थी।" दूसरा कथन समान रूप से सत्य है, और यह मेरे द्वारा डाले गए सभी कार्यों को कम नहीं करता है। अगली बार, मैं कह सकता हूं, "मैं समय पर पहुंचूंगा!"

इस महीने का उपयोग करें - इस साल, हर साल - आपके पास उपहारों पर अपना गौरव साझा करने के लिए। एडीएचडी की दुनिया की सराहना आपके बारे में आपकी भावना पर निर्भर करती है, इसलिए अपने दोस्तों, परिवार को बताएं - यहां तक ​​कि आपके स्थानीय किराने की दुकान पर भी बैगर - आपकी स्थिति के बारे में सभी, खासकर यदि वे बहुत कम जानते हैं यह।

अपने दोस्तों के साथ बात करें

आपके मित्र आपका सबसे अच्छा समर्थन नेटवर्क हो सकते हैं। सच्चे दोस्तों ने आपके आगमन को 10 मिनट देरी से पूरा नहीं किया; वे आपकी खामियों को स्वीकार करेंगे - उन्हें नोटिस न करें - क्योंकि वे आपके व्यक्तित्व, मूल्यों और विश्व दृष्टिकोण की सराहना करते हैं। वे बड़ी तस्वीर देख सकते हैं।

उनकी सलाह और मदद को उधार देने के अलावा, आपके दोस्त आपकी सफलता का जश्न मनाते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि चुनौतियों को आपको इसे प्राप्त करने के लिए दूर करना था। जब आप दोस्तों के साथ डिनर कर रहे हों, तो उन्हें बताएं कि आपको अपनी कार पार्किंग के अंदर कैसे मिली आधे घंटे, और, एक ही समय में, एक सॉफ्टवेयर प्रोग्राम, एल्गोरिथ्म और सभी के बारे में सोचा, इसे और भी जल्दी खोजने के लिए समय।

अपने बच्चों के साथ बात करें

आपके बच्चे आपके ऊपर निर्भर हैं और आप पर निर्भर हैं। वे आपके उदाहरण से सबसे अच्छा सीखते हैं, इसलिए अपने गौरव को प्रदर्शित करने से उनमें आत्मविश्वास बढ़ेगा। उन्हें सिखाएं कि हर किसी का दिमाग अलग तरह से काम करता है, और उन्हें बताएं कि आपका काम कैसा है।

अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में खुले रहें; यह आपके बच्चों को सिखाएगा कि वयस्क सामना करें और चुनौतियों को पार करें। वह ज्ञान उनकी विफलता के डर को दूर करेगा और उन्हें मौके लेने और नई चीजों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

आप अपने बच्चे के विशेषज्ञ हैं, और, खुद एडीएचडी के साथ रहते हैं, तो आप उस पर ध्यान देने के संकेत से लैस हैं। यदि आपको लक्षण दिखाई देते हैं, तो उसे उन रणनीतियों को सिखाना शुरू करें जो आपके लिए काम कर चुकी हैं। उनकी उपलब्धियों का जश्न मनाएं और उनकी रचनात्मकता, जुनून और ताकत का पोषण करें। सबसे बढ़कर, धैर्य रखें!

सौभाग्य से, इन दिनों, दुनिया में एडीएचडी की बेहतर समझ और स्वीकृति है जब आप एक बच्चे थे। यह मत समझिए कि आपका बच्चा वही बाधाओं का सामना करेगा जो आपने किया था। उसके पास एक अभिभावक अभिभावक है जो उसकी स्थिति को समझता है और उसकी वकालत कर सकता है, जो आपके प्यार को दर्शाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

अपने भाई-बहनों और माता-पिता के साथ बात करें

अगर आपके माता-पिता या भाई-बहन आपको या आपके एडीएचडी को कभी नहीं समझ पाए, तो उन्हें बैठकर समझाएं कि आपके लिए क्या स्थिति है। अगर उन्होंने आपको छेड़ा या डांटा तो उन्हें माफ कर दें। यदि वे अभी भी ऐसा करते हैं, तो उन्हें रोकने के लिए कहें!

अपने कार्ड के बिना पुस्तकालय में बार-बार दिखाए जाने वाले समय के बारे में हंसें। सबसे अधिक, एडीएचडी के रहस्य को उनके साथ साझा करें - कि प्रत्येक कमजोरी या विचित्रता के लिए, आपके पास एक ताकत है जो पोषण और पोषित करने योग्य है।

अंत में, परिवार के सदस्यों का धन्यवाद करें जिन्होंने आपके लिए वकालत की, आपको प्रोत्साहित किया, आप पर विश्वास किया। इस महीने उनके पास पहुँचें - उन्हें रात के खाने के लिए, उनके पास जाएँ, उन्हें कॉल करें, या कार्ड भेजें, ऑनलाइन या मेल के माध्यम से — प्यार और समर्थन का जश्न मनाने के लिए उन्होंने आपको दिया।

अपने बॉस से बात करें - हो सकता है

इससे पहले कि आप सर्कस में शामिल होने के लिए अपनी नौकरी छोड़ दें, इस बारे में सोचें कि काम में क्या अच्छा हो रहा है। उन चीज़ों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, और आप इसे क्या लाते हैं।

यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो मानव संसाधन विभाग को बताएं कि आप संज्ञानात्मक अंतर को कंपनी की विविधता नीति का एक घटक बनाने में उनके साथ मिलकर काम करना चाहते हैं। यह सिर्फ लिंग और जाति नहीं है जो कार्यालय को विविध बनाता है; यह मिश्रण में सभी सीखने की शैलियों को शामिल करता है।

अपने एडीएचडी के बारे में अपने बॉस के साथ बात करने से पहले अच्छे से सोच लें। जैसा कि एडीएचडी विशेषज्ञ नेड हल्लोवेल, एम.डी., कहते हैं: “अपने लक्षणों को घर पर नियंत्रण में रखना बेहतर हो सकता है और देखें कि क्या आप काम में आ रही समस्याओं को हल कर सकते हैं। ADHD के बारे में हर कोई सकारात्मक या ज्ञानवान नहीं है, और आप यह नहीं चाहते हैं कि आपका बॉस यह सोचकर कि आप कोई बहाना बना रहे हैं। "

हालाँकि, यदि आप नौकरी में अच्छा कर रहे हैं और जानते हैं कि आपका बॉस आपके योगदान को महत्व देता है, तो आप यह सुझाव देना चाह सकते हैं कि आप अपने असाधारण प्रदर्शन को अंतिम रूप देते हैं तिमाही न केवल इस तथ्य से कि आप जल्दी आ गए और देर से रुके, बल्कि एकाग्रता और लक्ष्य-निर्धारण के कौशल को भी, अपने तथाकथित गुणों को "विकार।"

अपने बच्चों के शिक्षकों के साथ बात करें

अभी इस पत्रिका को नीचे रखें और अपने बच्चों के शिक्षक के साथ उनकी खूबियों पर चर्चा करने के लिए एक मीटिंग शेड्यूल करें। यह स्कूल वर्ष की शुरुआत है, और आपके बच्चे को एक अच्छी शुरुआत करने के लिए महत्वपूर्ण है।

आगे कई चुनौतियां हैं, और आपके बच्चों के जीवन में नए वयस्कों के लिए अपनी कमजोरियों की खोज करने और उनके बारे में बात करने के कई अवसर होंगे। उन कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति कली में नपें। जब आप अपने बच्चे के शिक्षक से मिलते हैं, तो उसे अपने बच्चे की ताकत और उन रणनीतियों के बारे में बताएं, जिन्हें आप घर पर सफलतापूर्वक लागू करते हैं।

शिक्षक को बताएं कि आपको अपने बच्चे पर गर्व क्यों है, और अपने बच्चे को विकसित करने के लिए एक कौशल की पहचान करें। वर्ष के दौरान शिक्षक के साथ कई बार जाँच करें, और अपने बच्चे पर गर्व करें - एक साथ।

अंत में, याद रखें कि "सामान्य" एक बड़ा, मोटा झूठ है! यह एक सामाजिक निर्माण है जो मानता है कि जिन लोगों के पास मानक-अंक का मस्तिष्क नहीं है वे टूट गए हैं। हम सभी अलग हैं - वास्तव में, हमारे मतभेद हमें बनाते हैं कि हम कौन हैं! जब आप अपनी ताकत का जश्न मनाते हैं, तो आप दुनिया को इस तथाकथित "घाटे विकार" के पुनर्मूल्यांकन के लिए प्रोत्साहित करेंगे। आप को खुश करता है और एडीएचडी को खुश करता है। अब, उन शैम्पेन बांसुरी कहाँ हैं?

11 दिसंबर, 2017 को अपडेट किया गया