ट्यूनिंग आउट, ड्रिफ्टिंग ऑफ, फोर्जिंग नेम्स

कई लोगों को नामों को याद रखना मुश्किल है, लेकिन उपयोग करने के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं जो आपको सुधारने में मदद कर सकती हैं।

पहला नाम धीरे-धीरे और स्पष्ट रूप से दोहराएं जैसे ही यह दिया जाता है, यह कहते हुए कि "यह आपसे मिलने के लिए एक खुशी है, सैंडी।" अंतिम नाम दोहराने के लिए आप इनमें से एक कह सकते हैं निम्नलिखित, "मेनार्ड... यह एक फ्रांसीसी नाम है?" या "मेनार्ड, कि एक" एन "के साथ वर्तनी है?" या बस, "आप अपना अंतिम नाम कैसे देते हैं?" वर्तनी को दोहराने के लिए समय निकालें उनको। यदि यह उच्चारण करने के लिए एक असामान्य या कठिन नाम है, तो नाम दोहराएं और उनसे पूछें कि क्या आप नाम का सही उच्चारण कर रहे हैं।

नाम को किसी चीज़ की दृश्य छवि के साथ जोड़ने का अभ्यास करें जो नाम के साथ या उसके साथ जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए: जब सैम रॉबर्ट्स को पेश किया जाता है, तो एक किराने की दुकान से स्पैम के कैन को चुराने वाले एक डाकू की कल्पना करें, क्योंकि सैम के साथ स्पैम गाया जाता है और रॉबर्ट्स की तरह डाकू लगता है।

विज़ुअलाइज़ेशन जितना बेतुका होता है, उतनी ही संभावना आपको याद होगी। सिंडी बेकर एक आसान है... जब उसे पेश किया जाता है, तो पिल्सबरी आटा लड़के पर उसके चेहरे की कल्पना करें (उदा। बेकर), एक बड़े लकड़ी के चम्मच को पकड़कर और क्रिंडर्स (जैसे सिंडी) को कुकी आटा के एक विशाल कटोरे में मिलाते हैं।

"बहती" के बजाय बातचीत में लगे रहना, एक चुनौती हो सकती है। व्यक्ति के साथ आंखों के संपर्क को बनाए रखने में मदद मिलेगी, साथ ही प्रश्न पूछेंगे। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि यदि वे दूसरों को उनके बारे में क्या कह रहे हैं, तो यह चौकस रहने में मदद करता है।

आवेगपूर्ण तरीके से जवाब देने से हम सभी को किसी न किसी समय परेशानी में डाल दिया है! याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है सांस लेना। हम में से अधिकांश को यह एहसास नहीं होता है कि हम अपनी सांस रोकते हैं या जिस तरह से सांस लेते हैं, जब हम उत्तेजित, भयभीत या तनावग्रस्त होते हैं तो हम बदल जाते हैं। जैसा कि आप सुन रहे हैं, जवाब देने से पहले गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने और लंबी गहरी "सांस लेने वाली सांस" लेने का प्रयास करें। तीन या दस तक गिनती करने से भी मदद मिलेगी।

हम कैसे सांस लेते हैं और श्वास व्यायाम करते हैं, इस पर विशेष ध्यान देने से भी मदद मिलती है। कई स्ट्रेस मैनेजमेंट बुक्स में सांस लेने की एक्सरसाइज होती है। उनका अभ्यास करने से आपको इस बात की अधिक जानकारी मिलेगी कि आप तनावपूर्ण स्थितियों में कैसे सांस लेते हैं (या अपनी सांस रोककर रखते हैं)।

एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें जो दवाओं और उपचार पर चर्चा करने के लिए ADD के बारे में जानकार है। अपने प्रश्नों और चिंताओं को अवश्य लिखें, ताकि उन्हें संबोधित किया जा सके। क्षेत्र ADD सहायता समूहों के बारे में जानें और निकटतम CHADD अध्याय का पता लगाएं CHADD.org इसलिए आप कुछ बैठकों में शामिल हो सकते हैं। बैठकें बहुत जानकारीपूर्ण हैं और आप इसी तरह की चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों से मिलेंगे जो समर्थन और जानकारी प्रदान कर सकते हैं। आप एक नया दोस्त बना सकते हैं जो आपके साथ कुछ साँस लेने का अभ्यास करना चाहेगा!

27 मार्च 2018 को अपडेट किया गया