मूड डिसऑर्डर: द मेडिकेशन द अन-स्ट्रेस माय लाइफ

इस ब्लॉग को अपडेट रखने में मुझे अच्छा नहीं लगा। कभी-कभी जीवन होता है। कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य होता है। कभी-कभी "मानसिक स्वास्थ्य की कमी" होती है।

मेरे मानसिक स्वास्थ्य को पिछले साल एक धुन की जरूरत थी। मेरे सोने के तरीके सामान्य से अधिक कठिन हो गए - मुझे सोने और रहने के लिए एक कठिन समय मिला। मुझे लगा कि मेरा मूड डिप्रेशन-वार्ड की दिशा में टिमटिमा रहा है... और फिर एक चिंताजनक दिशा में... और फिर एक पैनिक दिशा में... और फिर एक हाइपोमेनिक दिशा में। मुझे लग रहा था कि अब मुझे एहसास होगा कि शायद गंभीर, दैनिक आतंक हमले थे। कभी-कभी, मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के साथ, यह जानना मुश्किल है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं, बिल्कुल। मैं भी कभी-कभी एक अप्रिय चिड़चिड़ापन का अनुभव करता हूं जिसमें सब कुछ गलत, गलत, गलत लगता है। भावनाओं का एक गन्दा सूप मैं किसमें सिमट रहा था।

मैंने तय किया कि विभिन्न प्रकार के कोणों से निपटने की आवश्यकता है। मैं अपने जीपी कार्यालय में रुक गया और आदमी से ज्ञात प्रत्येक परीक्षण की मांग की। मैं जानना चाहता था कि क्या मेरे साथ कुछ भी गलत था जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। मुझे अपने कार्यालय के लिए एक "दिन का उजाला" दीपक मिला, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मुझे पर्याप्त दिन का उजाला मिल रहा था। सर्दियों में, दिन के उजाले की कमी कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को जन्म देती है। मैंने शराब पीना छोड़ दिया। मैंने अपने लिए अच्छा भोजन तैयार किया और नियमित रूप से खाया। मैंने बी विटामिन और डी लेना शुरू कर दिया।

सभी परीक्षण सामान्य आए। मेरे जीपी ने मुझे एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेजा, जो लिखावट की चुनौतियों का सामना करने के लिए था जो कि मैं कर रहा था: किसी कारण से, मेरी लिखावट दांतेदार और अवैध लग रही थी, और मुझे वास्तव में लिखने में एक कठिन समय चल रहा था। न्यूरोलॉजिकल मुद्दों के लिए परीक्षण किए जाने के बाद, न्यूरोलॉजिस्ट ने मुझे स्वस्थ घोषित किया, और मुझे बताया कि मेरी चुनौतियां मनोवैज्ञानिक या मनोरोग थीं। वह मुझे यह नहीं बता रही थी कि वे "मेरे सिर में" हैं, लेकिन वह मुझे बता रही थी कि मुझे मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन की आवश्यकता है। मेरी माइग्रेन और लिखावट की चुनौतियाँ संभावित रूप से हां-स्ट्रेस के कारण थीं।

इस समय, मैंने अपने मनोवैज्ञानिक को पाश में रखा था। उसने मुझे अपने व्यवहार और भावनाओं में पैटर्न की पहचान करने की कोशिश करने के लिए एक मूड जर्नल रखा था। यह स्पष्ट हो गया कि मेरे मनोदशा के एपिसोड थे जो मेरे लिए विघटनकारी थे, लेकिन एक स्पष्ट पैटर्न नहीं था। उदाहरण के लिए, ऐसा नहीं लगता था कि मेरे मूड मेरे मासिक धर्म से बंधे थे। मैं सर्दियों के महीनों में अवसाद के लिए अतिसंवेदनशील हूं, हालांकि, हमने तय किया कि मुझे कुछ कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि मैं दुखी था। उसने मेरे निदान को "मूड डिसऑर्डर, न कि अन्यथा निर्दिष्ट" घोषित किया और मुझे एबिलिफाई करने की कोशिश की।

यहाँ Abilify की मेरी दो-शब्द की समीक्षा है: आश्चर्य की दवा। मेरे लिए यह वैसे भी है। एक बार जब मैंने इसे लेना शुरू किया, तो मुझे 48 घंटों के भीतर फिर से एक व्यक्ति की तरह महसूस हुआ। विशेष रूप से, मुझे अपने जैसा महसूस हुआ। चिंता और उदासी अब नहीं लेने की धमकी दे रहे थे। हाइपोमेनिया के घाव चले गए थे। इससे मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना मुश्किल काम कर रहा था, बस एक दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, और मैं इसे कब तक कर रहा था।

मैंने अपना संदेश छोड़ने के लिए अपने निर्धारितकर्ता के कार्यालय को डायल किया: "धन्यवाद - मैं फिर से एक व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं।" अपनी अगली यात्रा में, मैंने उसे अपना मूड चार्ट सौंपा। हमने उन्हें पिछले वाले के साथ जोड़ा और उसने कहा, "अपनी लिखावट को देखो!" मेरी पेचीदा लिखावट एक बार फिर चुस्त और स्टाइलिश थी।

अब मैं अपने मूड डिसऑर्डर के लिए Abilify, ADHD के लिए Vyvanse (जो कि मेरे लिए भी शानदार ढंग से काम कर रहा है) ले रहा हूं, साथ ही मैं अपने माइग्रेन (जो एक एंटी-डिप्रेसेंट भी है) के लिए लेती हूं। छोटी खुराक बड़े अंतर पैदा करती हैं। मैं अपने मेड को नियमित रूप से लेने के बारे में सावधान हूं, और मैं समय से पहले उन्हें बाहर निकालने के लिए एक पिल्ले का उपयोग करता हूं। यह कार्य बहुत आसान है, अब मेरे पास मेड्स हैं जो मेरे लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।

एबिलिफाई जितना महत्वपूर्ण मेरा अन्य "आश्चर्य की दवा", मेरे जीवन में तनाव को कम कर रहा था। एक व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण हो सकता है दूसरे के लिए तनावपूर्ण नहीं हो सकता है, लेकिन जाहिर है मैंने अपनी सीमा को मारा था और मैं इसे अब और नहीं ले सकता। यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को उसकी सीमा तक घुमा रहा था, और मुझे धीमा करने की आवश्यकता थी।

इस समय के दौरान, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से लिखना मेरे लिए कठिन था, यही वजह है कि मैंने ऐसा नहीं किया। अब जब मैं कर सकता हूं, मैं आपको यह देता हूं: यदि आपके पास कठिन समय है, तो मदद लें। यदि वह मदद पहले से मददगार नहीं है, तो पुन: प्रयास करें। दृढ़ता की आवश्यकता है, क्योंकि आपके लिए वकालत करने के लिए डॉक्स नहीं हैं; वे विभिन्न रोगियों की बहुत मदद करने के लिए वहाँ हैं। आपको या परिवार के किसी विश्वसनीय सदस्य या मित्र को सिर्फ आपकी वकालत करने की आवश्यकता है।

एक ही डॉक्टर की कोशिश करें, एक नया डॉक्टर की कोशिश करें, जो कुछ भी करना है, उसे सुने और समझे। नोट्स को रखो। जब आप उन्हें नोटिस करते हैं तो डेटा को नोटबुक में लिख लें। यह आपके डॉक्टरों को बहुत मदद करता है-और हम सभी जानते हैं कि एडीएचडी वाले लोग चीजों को याद रखने में इतने महान नहीं होते हैं यदि वे उन्हें तुरंत नहीं लिखते हैं।

यदि आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो लोगों को, यहां तक ​​कि डॉक्टरों को भी न दें, इसे कम से कम करें या आपको बताएं कि यह अच्छे कारणों से बड़ी बात नहीं है। आप अच्छा महसूस करने के लायक हैं। मैं अच्छा महसूस करने के लायक था।

मुझे अब काफ़ी बेहतर लग रहा है। मुझे लगता है कि मैं वर्षों में बेहतर हूं। और मैं जल्द ही एक नई ब्लॉग पोस्ट का वादा करता हूं।

9 मार्च 2018 को अपडेट किया गया