एडीएचडी के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के 7 तरीके

एडीएचडी के साथ जीवन चुनौतियों के बिना नहीं है, लेकिन खुद के लिए दिशा-निर्देश निर्धारित करना आपके अपसेट को कम कर सकता है और आपकी दक्षता को अधिकतम कर सकता है।

बेहतर जीने के लिए इन 7 नियमों से शुरुआत करें और तनाव कम एडीएचडी के साथ।

हम स्वतंत्र विचारक हैं जो नियमों से नहीं जीते हैं, है ना? गलत। कभी-कभी, नियम बहुत बढ़िया हैं। यहां ADD के साथ तनावग्रस्त वयस्कों के लिए कुछ प्रमुख हैं।

1. अच्छाई पर ध्यान दो।

अपने आप को 20% से अधिक कास्टिंग करने से रोकें, जो आपने ठोकर खाई है। आपने जो 80% रॉक किया, उस पर ध्यान दें।

2. सुधार करो।

आप जन्मदिन या तारीख भूल गए। एक क्षमाशील ई-मेल या फोन कॉल दोस्ती बनाए रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।

3. जज मत बनो - या जज बनो।

मेजबान कंपनी से पहले आपके घर को बेदाग नहीं होना चाहिए। दोस्त आपको देखने आते हैं, आपके घर नहीं।

और अगर वे आलोचना करते हैं, तो नए दोस्तों को खोजने का समय हो सकता है।

4. पहले अपने लक्षणों को प्रबंधित करें।

अपनी दवा लेने के बाद अपने साथी के साथ उस महत्वपूर्ण बातचीत को शेड्यूल करें, जब लक्षण हस्तक्षेप न करें।

5. हंसना सीखो।

अगली बार जब आप टाइमर सेट करना और रात का खाना जलाना भूल जाते हैं, तो इसे हंसी और आगे बढ़ाएं।

कभी-कभी, हास्य हमें प्रतिकूलता से वापस उछालने में मदद करता है।

6. नहीं कह दो।"

अपने आप को यह कहने के लिए प्रशिक्षित करें, "कमिट करने से पहले मैं आपसे उस पर वापस मिलूंगा"।

यह अति-शेड्यूलिंग और थकावट से बचने में आपकी मदद कर सकता है।

7. एक बुरे डॉक्टर के लिए व्यवस्थित नहीं है।

यदि आपका चिकित्सक आपके साइड इफेक्ट्स को दूर करता है, या कहता है कि आप बहुत सारे प्रश्न पूछते हैं, तो वापस न जाएं।

आपके स्वास्थ्य की चिंताओं को खारिज किया जाना बहुत महत्वपूर्ण है।

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28 जून 2018 को अपडेट किया गया