एडल्ट एडीएचडी: हॉलिडे हॉक पर एक हैंडल प्राप्त करना
मैं दिसंबर के दौरान अपने कैलेंडर को देखने में मदद नहीं कर सकता और छुट्टियों के दृष्टिकोण के रूप में परिचित दबाव को नोटिस कर सकता हूं। बहुत सारी छुट्टियां बहुत ADD के अनुकूल नहीं हैं। ऐसा लगता है कि वहाँ अधिक समय सीमाएं पूरी की जानी हैं, पहुंचने की उम्मीदें हैं, और बहुत अधिक अराजकता है। 
अब भी, कई चीजें हैं जो मैं वास्तव में छुट्टियों के बारे में आनंद लेता हूं और वास्तव में मेरे सहज के साथ फिट हूं, पल में रहते हैं, एडीएचडी मस्तिष्क शैली के बारे में सोचकर। मैं स्पार्कली हॉलिडे डेकोरेशन, विभिन्न भोजन, उत्सव संगीत और समग्र सकारात्मक मनोदशा वाले लोगों से प्यार करता हूं।
वर्षों से मुझे अपनी छुट्टियों को सरल बनाने के लिए सीखना पड़ा है जो मेरे लिए, मेरे परिवार और मेरे वयस्क एडीएचडी मस्तिष्क-शैली के लिए बेहतर काम करते हैं। खुद को चीजों को अलग तरह से करने की अनुमति दें। Christmastime अराजकता पर एक हैंडल पाने से सब कुछ बहुत अधिक सुखद हो गया है। मैं इनमें से कुछ रणनीतियों को आपके साथ साझा करना चाहता हूं।
जानिए आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है
यह सिर्फ सही उपहार दे सकता है, या जरूरतमंदों के लिए समय बिताने, पाक, सजाने, धार्मिक परंपराओं, परिवार के साथ समय बिताने या छुट्टी पार्टी की मेजबानी कर सकता है। सीजन के लिए अपने शीर्ष के तीन कारणों को चुनें और अपना ध्यान केंद्रित करने और आनंद लेने में अपना समय और ऊर्जा खर्च करें। दूसरों को जाने दो।
जब मैं बड़ा हो रहा था, मेरी माँ ने दर्जनों छुट्टी कुकीज़ और पेस्ट्री खाए। मुझे याद है कि इन अच्छाइयों को स्टोर करने के लिए महक और रंगों और टपरवेयर की जरूरत होती है। हालाँकि, जब मेरा परिवार छोटा था, तो मैंने कई वर्षों के असफल प्रयासों के बाद एहसास हुआ कि एक नर्स के रूप में काम किया था, और कोई तरीका नहीं था कि मैं वह सब कर सकूं... और न ही मैं वास्तव में चाहती थी। इसके बजाय, हमने एक प्रकार की कुकी बनाने पर ध्यान केंद्रित किया जिसका सभी ने आनंद लिया और जिसे "सांता के लिए छोड़ दिया गया" हो सकता है। मैंने अपनी कुकी प्लेट को राउंड करने के लिए "कुकी एक्सचेंज हॉलिडे पार्टियों" का इंतजार किया।
परंपराओं को जारी रखें जो सार्थक हैं या अपना खुद का बनाएं
बड़े होकर, क्रिसमस की पूर्व संध्या पर मेरे परिवार का ध्यान मध्यरात्रि के लिए जा रहा था। मुझे याद है कि आधी रात तक रहने के लिए संघर्ष करना, सेवा के दौरान सो जाना और हर कोई थोड़ा कर्कश होने की कोशिश करना। अपने चार छोटे बच्चों के साथ, हमारा परिवार एक और क्रिसमस की पूर्व संध्या पर बस गया। आधी रात के द्रव्यमान के बजाय, हमने आस-पास के इलाकों में क्रिसमस रोशनी और सजावट का आनंद लेते हुए एक परंपरा विकसित की। बच्चों को उनके सोने के कपड़े मिलेंगे, उनकी गोद के लिए कंबल मिलेंगे और हम गर्म चॉकलेट का थर्मस लेंगे। जोड़ा बोनस? आमतौर पर इससे पहले कि हम अपनी ड्राइव में वापस आते, हर कोई पीठ के बल सो जाता और आसानी से अपने बिस्तर पर फिसल जाता।
जो आप अच्छा करते हैं उस पर ध्यान दें
मैं छुट्टियों के उत्सव का आनंद लेता हूं, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि मैं इस सीजन के दौरान सर्वश्रेष्ठ परिचारिका हूं। इस सीमा को महसूस करना आसान नहीं था। मेरे घर के मेहमानों के साथ मैं यह सुनिश्चित करने के लिए विचलित हो गया था कि वे आराम से हैं, एक अच्छा समय है और उन्हें जो चाहिए, वह मिल रहा है। नए साल तक मैं थक गया था। पहला वर्ष जब हमारा परिवार विदेश में रहता था तो मुझे पता चला कि हमारे कुछ सर्वश्रेष्ठ क्रिस्मस गैस यात्रा में बिताए गए थे। छुट्टियों के मौसम के दौरान लोग आमतौर पर काफी अनुकूल होते हैं और सब कुछ इस तरह के सुंदर तरीके से सजाया जाता है। और आश्चर्यजनक रूप से, सबसे लोकप्रिय छुट्टी स्थलों में से कुछ अपेक्षाकृत अप्रकाशित हैं। क्रिसमस पर एक वर्ष हम सी वर्ल्ड में गए और मेरे बच्चों के रूप में नवीनता का आनंद लिया, क्योंकि यह वास्तव में एक सवारी और हॉप को खत्म कर सकता है!
कल्पना के परे सोचो"
मुझे पता है कि बहुत से लोग वास्तव में क्रिसमस कार्ड भेजने और प्राप्त करने का आनंद लेते हैं। और कई वर्षों तक मैं शायद ही अपने परिवार की सभी उपलब्धियों को साझा करते हुए अपने क्रिसमस न्यूज़लैटर को लिखने के लिए सिर्फ सही छुट्टी कार्ड चुनने और बैठने के लिए प्रतीक्षा कर सकता था। मुझे अभी भी दोस्तों और रिश्तेदारों से छुट्टी कार्ड प्राप्त करने का आनंद मिलता है, लेकिन एक साल का जीवन विशेष रूप से अराजक था दिसंबर के आरंभिक भाग के दौरान और मुझे मेल में मेरे कार्ड नहीं मिले… .और आश्चर्यजनक रूप से हम सभी बच गई। दिलचस्प है कि उसी साल मेरे एक दोस्त ने क्रिसमस कार्ड के बजाय "वैलेंटाइन" कार्ड भेजे। इस कार्ड को वर्ष के एक समय के दौरान प्राप्त करने के लिए एक ऐसी खुशी थी जिसने उन लोगों को भी सम्मानित किया, जिन्हें हम प्यार करते हैं जब मैं वास्तव में आनंद लेने में सक्षम था जो उसे साझा करना था। मैंने सोचा कि यह एक शानदार विचार था! इसलिए यदि आप इस वर्ष मेरे बजाय "वेलेंटाइन डे कार्ड" प्राप्त करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों।
आगे की योजना बनाएं... कभी-कभी
यह टिप एडीएचडी के साथ किसी एडीएचडी वाले व्यक्ति से है जो तब समझेगा जब मैं कहता हूं कि "आगे की योजना" हमेशा हमारे लिए काम नहीं करता है। कभी-कभी हमारी "शिथिलता" का उपयोग करने से वास्तव में समय, पैसा और यहां तक कि लंबे समय तक निराशा भी बच सकती है। सालों तक मैंने आगे की योजना बनाई और बिक्री पर उपहार, रैपिंग या सजावट खरीदी। अगले साल के लिए उन्हें दूर रखना यह सोचकर कि इससे मुझे अगले साल बेहतर तैयारी करके पैसे, समय और ऊर्जा की बचत होगी। इसके बजाय मैंने सीखा है कि मैं अभी भी छुट्टियों के आसपास खरीदारी करता हूं। मैं अन्य दुकानदारों की उस थोड़ी उन्मादी ऊर्जा में भीगने का आनंद लेता हूं और रचनात्मक स्टोर की सजावट की दुकानों पर खुशी मनाता हूं और दुकानों में बजते संगीत के साथ गाता हूं। अनिवार्य रूप से मुझे एक रैपिंग पेपर मिलता है जिसे मैं पसंद करता हूं या एक उपहार जिसे मैं जानता हूं कि किसी के लिए मेरे लिए एक बेहतर फिट होगा जो मैंने दूर भाग लिया है। मैं अभी भी क्रिसमस के "बड़े आइटम" के संबंध में "योजना" करता हूं। जहां हमारे पास क्रिसमस होगा, जो हमारे साथ होगा, आदि, हालांकि, मैं यह भी मानता हूं कि मेरे लिए, इस सीज़न का एक बड़ा हिस्सा वर्ष के इस समय की सहजता, शानदार सजावट और अग्रिम ऊर्जा का आनंद ले रहे हैं और मैं उन लोगों के लिए याद नहीं करना चाहता विश्व!
मौसम को बेहतर बनाने के लिए आपने अपने एडीएचडी के साथ कौन से तरीके अपनाए हैं? मैं आपसे सुनना पसंद करूँगा!
