क्या आपकी चिंता दबाव से आती है? तुम अकेले नहीं हो
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क्या आपकी चिंता दबाव से आती है? तुम अकेले नहीं हो
यदि आप मानव हैं, तो संभावना है कि आप बाहरी स्रोतों से या अपने भीतर से दबाव और तनाव महसूस करते हैं। चिंता के लिए दबाव का एक बड़ा योगदान है (चिंता का कारण क्या है?) जो सामयिक और हल्के से लेकर निरंतर और गंभीर हो सकते हैं।
उन लोगों के इन उदाहरणों पर विचार करें जो इसके कारण दबाए गए और चिंतित हैं:
- गायक एडेल को पैनिक अटैक, सोशल फोबिया और स्टेज फ्राइट का अनुभव होता है।
- फिलाडेल्फिया ईगल्स खिलाड़ी ब्रैंडन ब्रूक्स एक "सुबह की उल्टी की सामान्य दिनचर्या" से ग्रस्त है और तनाव संबंधी चिंता के कारण काम (एनएफएल गेम) से चूक गया है। (और अधिक पढ़ें दबाव जो एथलीटों को मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश करते हैं)
- अब्राहम लिंकनमाना जाता है कि एक व्यक्ति बिना दबाव के, माना जाता है कि उसने गंभीर अनुभव किया है चिंता और अवसाद.
यदि आप चिंता-दबाव और तनाव से परेशान होकर खुद को पीड़ित पाते हैं, तो जान लें कि यह एक वास्तविक और वैध अनुभव है, और यह एक ऐसा है जिसे आप अपने जीवन से निकाल सकते हैं। दबाव-आधारित चिंता को कम करने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं:
- "अच्छा, महान नहीं" व्यायाम का उपयोग करें। अपने आप को यह स्वीकार करने की अनुमति दें कि आप जो भी करते हैं, उसमें आप काफी अच्छे हैं, और यह काफी अच्छा है, सही मायने में, अच्छा है।
- हर रात, कुछ चीजें जो आपने उस दिन की थीं, अपने ध्यान को कमियों से वास्तविकता-आधारित सच्चाइयों पर स्थानांतरित करने के लिए रखें।
- दबाव और तनाव के कारण चिंता के क्षणों में मनमर्जी का अभ्यास करें। अपने रेसिंग विचारों को अपने दिमाग से और अपने आस-पास की भौतिक दुनिया में अभी से खींच लें ताकि आप वह कर सकें जो आपको बिना किसी चिंता के करने की आवश्यकता है।
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