जीर्ण जीर्ण अवसाद के साथ
एक बार एक व्यक्ति को एक मानसिक बीमारी का पता चला है - इसका इलाज किया जा रहा है - और उनकी वसूली में आगे बढ़ना, जीवन अचानक आड़ू और क्रीम नहीं है। हम में से कई के लिए, खुद को शामिल किया, हम अभी भी अक्सर दैनिक आधार पर अवसाद के साथ रहते हैं।
मानसिक बीमारी के इलाज के बावजूद अवसाद के साथ रहना
क्या लोग जितना सोचते हैं, उससे कहीं अधिक सामान्य है - यदि वे इसका अनुभव नहीं करते हैं। मैं इस विषय पर लिख रहा हूं क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसके साथ मैं रहता हूं। यह आपके पूरे जीवन को संभालने वाले अवसाद की तरह नहीं है, नहीं, यह विभिन्न कारणों से आपके ऊपर छींकता है, जैसे:
> ऋतुओं का परिवर्तन। गिरावट और सर्दियों के महीनों में बहुत से लोग संघर्ष करते हैं मौसमी उत्तेजित विकार (उदास)।
> अचानक या लगातार जीवन तनाव।
> किसी रिश्ते के खत्म होने, किसी प्रिय की मृत्यु या नौकरी छूट जाने जैसी अचानक घटना।
अन्य जीवन परिवर्तन, जैसे कि मानसिक बीमारी के निदान पर दुःख और वित्तीय समस्याएँ उदाहरण के लिए, पुरानी अवसाद में भी योगदान कर सकते हैं।
आप क्रोनिक डिप्रेशन का इलाज कैसे कर सकते हैं?
सबसे पहले, हमेशा अपनी मानसिक स्वास्थ्य टीम के साथ जांच करें। अवसाद सभी आकारों और आकारों में आता है और इस तरह से व्यवहार किया जाता है। पुराने अवसाद के साथ मेरा अनुभव आपके और इसके विपरीत से बहुत अलग है। मानसिक बीमारी हर किसी में खुद को विशिष्ट रूप से प्रदर्शित करती है और उपचार हम सभी के लिए अलग है।
कहा जाता है कि, एक बार जब आप अवसाद के लिए चिकित्सकीय रूप से इलाज कर रहे हैं, तब भी आप सुस्त, जीर्ण, अवसाद के साथ रह सकते हैं। मानसिक बीमारी के साथ अपनी यात्रा के दौरान मैंने कुछ चीजों को मददगार पाया है जब दवा मेरे अवसाद को "ठीक नहीं" कर सकती है।
>सेल्फ केयर का अभ्यास करना।
> जिन लोगों पर मुझे भरोसा है उनसे बात करना।
> मेरे मनोचिकित्सक के साथ एक खुला और ईमानदार संवाद रखना।
> अपने मूड पर नज़र रखना और खुद के साथ ईमानदार रहना। अपने आप से पूछें: “मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ? क्या मुझे अपनी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करने की ज़रूरत है या क्या मैं अपने लक्षणों को आत्म-देखभाल के साथ प्रबंधित कर सकता हूं? "
कुछ मिनट लें और सोचें कि क्या काम हो सकता है यदि आप कम महसूस करते हैं - अपने विचारों को नीचे लिखें और उनका अभ्यास करें। अभ्यास, मानसिक बीमारी के मामले में, निश्चित रूप से सही नहीं करता है, लेकिन यह एक आसान सवारी के लिए बना सकता है।
