भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंध क्या हैं?
भावनात्मक रूप से स्वस्थ रिश्ते हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं मानसिक तंदुरुस्ती तथा भावनात्मक स्वास्थ्य. सकारात्मक मनोवैज्ञानिक, क्रिस्टोफर पीटरसन, प्यार और संबंध अनुसंधान का उल्लेख करते हुए कहते हैं कि "अच्छा दूसरों के साथ संबंध जीवन की संतुष्टि और भावनात्मक का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हो सकता है हाल चाल।"
हम सामाजिक प्राणी हैं (हाँ, यहां तक कि अंतर्मुखी भी), और हमें पनपने के लिए संबंधों और सामाजिक समर्थन की आवश्यकता है। सहायक संबंध- वे जिनमें विश्वास, सहानुभूति, देखभाल और पोषण शामिल हैं - अच्छे से जुड़े हुए हैं स्वास्थ्य, भावनात्मक स्वास्थ्य सहित, क्योंकि वे तनाव और समस्याओं के खिलाफ बड़े और सुरक्षात्मक कारक हैं छोटे।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंध हमारे जीवन में किसी के साथ भी हो सकते हैं, रोमांटिक पार्टनर से लेकर परिवार के सदस्यों से लेकर सहकर्मियों या अन्य लोगों के साथ, जिनसे हम नियमित रूप से जुड़ते हैं। भावनात्मक रूप से स्वस्थ रिश्ते हमारे जीवन में वे रिश्ते हैं जो सकारात्मक हैं और दोनों लोगों को बढ़ावा देते हैं। इस तरह के रिश्ते लोगों को संबंध के लिए खुशी का एहसास कराते हैं।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंधों की योग्यता
यह इनके बारे में क्या है अच्छे रिश्ते जो उन्हें भावनात्मक रूप से स्वस्थ बनाता है? भावनात्मक रूप से स्वस्थ रिश्तों में कुछ निश्चित गुण होते हैं। रिश्ते को स्वस्थ बनाने के लिए हर एक गुण मौजूद नहीं होना चाहिए, लेकिन उनमें से एक महत्वपूर्ण संख्या होनी चाहिए। किसी रिश्ते में जितना अधिक सकारात्मक लक्षण होता है, उतना ही मजबूत और स्वस्थ होता है।
यह सूची इस बात पर प्रकाश डालती है कि भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंध क्या है। इन रिश्तों द्वारा चिह्नित हैं:
- "हम" के बजाय "हम" की भावना
- सामान्य लक्ष्यों की ओर काम करना
- भावनात्मक समझ (एक के साथ-साथ उसकी / उसके साथी की)
- सहानुभूति
- आपसी विश्वास
- निष्ठा
- ईमानदारी
- परस्पर आदर
- प्रतिबद्धता
- स्वस्थ अन्योन्याश्रितता (एक दूसरे की आवश्यकता है, लेकिन एक परिकल्पित, अति-निर्भर तरीके से नहीं)
- सीमाओं की भावना, व्यक्तिगत स्थान
- सकारात्मक (भावनाओं, विचारों, व्यवहार, स्थितियों) पर ध्यान केंद्रित
- संचार
- भावनात्मक सुरक्षा
- आत्मीयता
- पारस्परिक, देना और समान रूप से लेना
- दया और देखभाल
- चंचलता का भाव
- मौज-मस्ती के अवसर
- हास्य, साझा हँसी
- स्नेह
- समझौता
भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंधों में संघर्ष
भावनात्मक रूप से स्वस्थ रिश्ते पूर्ण और समस्या-मुक्त नहीं होते हैं। एक भावनात्मक रूप से स्वस्थ व्यक्ति सकारात्मक संबंध में संघर्ष का अनुभव होगा। न केवल मानव होने का वह हिस्सा है, बल्कि संघर्ष भी वास्तव में स्वस्थ रिश्तों का एक घटक है।
यह अपरिहार्य है। लोग कभी-कभी असहमत हो रहे हैं। लोग क्रोधित, परेशान, चिड़चिड़े हो जाते हैं। भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंधों में, लोग प्रतिक्रिया के बजाय प्रतिक्रिया करते हैं। वे अपने अधिक से अधिक लक्ष्य की दृष्टि नहीं खोते हैं: एक दूसरे के साथ प्यार, देखभाल, सम्मानजनक संबंध। जैसे, वे एक-दूसरे की व्यक्तिगत कमियों पर ध्यान देने के बजाय मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
स्वस्थ संबंधों में लोग आवेग नियंत्रण का उपयोग करते हैं। एक दूसरे व्यक्ति पर एक तीखी वापसी या नकारात्मक भावनाओं पर अभिनय करने के बजाय, वे अपनी बात बनाते हैं और दूसरे व्यक्ति को तर्कसंगत रूप से जवाब देते हैं।
कुछ भावनात्मक रूप से अस्वास्थ्यकर संबंध व्यवहार, संघर्ष के दौरान या संघर्ष के बाहर, शामिल हैं:
- परिहार (संघर्ष का, दूसरे व्यक्ति का)
- सकारात्मक और सहायक से अधिक महत्वपूर्ण होने के नाते
- हठ, अनम्यता
- मांगता हुआ
- बचाव
- अस्वास्थ्यकर सीमाएँ बनाना (बहुत ज़रूरतमंद या बहुत दूर का)
- कनेक्शन से अधिक संघर्ष पैदा करना
- सकारात्मक रूप से अधिक नकारात्मक बोलना
- तारीफों से ज्यादा आलोचनाओं का इस्तेमाल करना
इसके विपरीत, स्वस्थ संबंधों में संघर्ष एक चिल्लाते हुए मैच के बजाय एक बातचीत की तरह दिखता है। संघर्ष अप्रिय है, लेकिन यह दो अलग-अलग लोगों के एक साथ जीवन बिताने के परिणामस्वरूप होता है। जैसे, इसमें शामिल लोग एक-दूसरे को सुनते हैं और एक-दूसरे को सुनने और मूल्यवान महसूस कराते हैं। वे धारणा बनाने के बजाय सवाल पूछते हैं। सबसे बढ़कर, वे दया और सम्मान के साथ एक-दूसरे के साथ व्यवहार करते हैं।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंध वह है जहां लोगों को किसी और चीज से ऊपर का महत्व दिया जाता है।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंध कैसे रखें
सभी मनुष्यों में स्वस्थ संबंधों को बनाने और आनंद लेने की क्षमता है। ऐसा करने का सबसे सुरक्षित तरीका यह है कि आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य पर ध्यान दें और उसका पोषण करें। भावनात्मक स्वास्थ्य की आपकी अपनी स्थिति आपके रिश्तों को प्रभावित करेगी।
अपने रिश्तों में, एक साथ आगे बढ़ने के संदर्भ में सोचें, जो भी आप पारस्परिक रूप से मूल्य हैं। ऊपर सूचीबद्ध एक स्वस्थ संबंध के गुणों को सानें।
गुणवत्ता के रिश्ते आसान लगते हैं, लेकिन वास्तव में, वे काम और समर्पण लेते हैं। जो काम आप अपने रिश्तों में डालते हैं वह आपके भावनात्मक और महत्वपूर्ण पहलू में खिलता है मानसिक तंदुरुस्ती और गुणवत्ता जीवन। भावनात्मक रूप से स्वस्थ रिश्तों का हमारे पूरे जीवन में अच्छी तरह से प्रभाव पड़ता है।
लेख संदर्भ
