निराशा और अवसाद। क्या मैं बहुत बेहतर होने के लिए निराश हूं?

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निराशा और अवसाद। क्या मैं बहुत बेहतर होने के लिए निराश हूं?

यह अवसाद के क्रूर पहलुओं में से एक है और लगभग हर दूसरी मानसिक बीमारी है। यह निराशा, भावना और विचार है कि आप इतने नीचे गिर गए हैं कि आप कभी भी वापस बाहर नहीं जा पाएंगे। जब अवसाद के लक्षण, गंभीर चिंता, और अधिक आपको उनके वजन के नीचे कुचल देते हैं, यह विश्वास करना लगभग असंभव है कि आपके पास उन्हें दूर धकेलने और चढ़ने की ताकत है।

निराशा के बारे में बात यह है कि यह खुद को खिलाती है। यह वास्तविक आपको भावनाओं और विचारों और विश्वासों और कार्यों और आशाओं और सपनों और उद्देश्य और प्रेम और कनेक्शन की भावना को धक्का देता है - इसलिए यह बढ़ सकता है।

निराशा से कैसे निपटें

निराशा, हालांकि, कई मानवीय भावनाओं में से एक से अधिक कुछ भी नहीं है। ऊपर चढ़ने के बारे में सोचने के बजाय, उसे अतीत से फिसलने के बजाय सोचें। पहला कदम इसके वजन के नीचे से निकल रहा है। ऐसा करने के लिए, उस वास्तविक हिस्से का एक हिस्सा याद रखें जो आप अभी भी वहाँ हैं, और आप छिपाना चाहते हैं। इसके बाद धीरे-धीरे जाएं। शायद यह विस्मय की तरह एक भावना है। विस्मय या विस्मय महसूस करने के लिए, ऑनलाइन जाएं और उन चीजों का पता लगाएं जो आपको दिलचस्प लगती हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी निराशा महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को वापस ले आए हैं और अतीत की निराशा को कम करना शुरू कर रहे हैं।

आप बेहतर पाने के लिए बहुत उदास नहीं हैं। हम सब बेहतर हो सकते हैं। अपने आप को पुनः प्राप्त करना निराशा को कम करता है और आपके सच्चे स्व का पोषण करता है।

(नोट: यदि आपको ऐसा लगता है कि आप कभी बेहतर नहीं होंगे और अपने आप को नुकसान पहुंचाने पर विचार कर रहे हैं, तो कृपया 1-800-273-TALK (8255) पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन पर कॉल या चैट करें; https://suicidepreventionlifeline.org/

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