मानसिक बीमारी और तनाव: एक दुष्चक्र

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मानसिक बीमारी और तनाव: एक दुष्चक्र

मानसिक बीमारी के साथ जीना तनावपूर्ण हो सकता है। जबकि प्रत्येक मानसिक बीमारी अद्वितीय होती है, वे सभी कुछ सामान्य तत्वों को साझा करते हैं। वे मस्तिष्क की जटिल बीमारियां हैं जो पूरे व्यक्ति को प्रभावित करती हैं: विचार, भावनाएं और व्यवहार। कोई आश्चर्य नहीं, फिर, वह मानसिक बीमारी शब्द का लगभग पर्याय है तनाव. (हमारा लें ऑनलाइन तनाव परीक्षण.)

मानो मस्तिष्क में विघटनकारी गतिविधि पर्याप्त रूप से तनावपूर्ण नहीं थी, जीवन ही तनावों से भरा है। दुर्भाग्य से, जैसे ही मानसिक बीमारी तनाव में योगदान करती है, तनाव मानसिक बीमारी को बढ़ा सकता है। यह बदले में, तनाव को बढ़ाता है, जो फिर से पैदा करता है मानसिक स्वास्थ्य लक्षण बद से बदतर करना।

क्या इसका मतलब यह है कि मानसिक बीमारी वाले लोग तनाव और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से भरे जीवन का नेतृत्व करने के लिए बर्बाद होते हैं? बिलकुल नहीं! तनाव और मानसिक बीमारी को प्रबंधित करने के तरीके हैं।

• अच्छी तरह से खाने, ब्रेक लेने और पर्याप्त नींद लेने से आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
• ध्यान दें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं (विचार, भावनाएं, व्यवहार और आपके शरीर में संवेदनाएं)
• आप जो देखते हैं और उस पर प्रश्न करते हैं, उससे अलग कदम (उदाहरण के लिए, आपके वर्तमान तनावग्रस्त विचार यथार्थवादी हैं; क्या आपकी भावनाएं स्थिति के लिए बहुत मजबूत हैं?), तो अपने आप को याद दिलाते रहें कि आप इन विचारों और भावनाओं से अलग हैं
• कुछ ऐसा करें जिसे आप एन्जॉय करें

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