चिंता के वीडियो - चिंता की शिथिलता

मुझे लगता है कि कभी भी पर्याप्त समय नहीं होता है, इसलिए मुझे समझ नहीं आता कि कोई भी कभी कैसे ऊब महसूस करता है। परिभाषा के अनुसार, बोर होने से आपको पता चलता है कि आपको अपना समय बिताने का कोई विचार नहीं है। मुझे वास्तव में सटीक विपरीत लगता है: ज्यादातर दिनों में, मुझे लगता है कि मेरे पास इतना समय नहीं है कि मैं जो करना चाहता हूं उसका एक अंश भी कर सकूं।

मैं दुःख से काम कर रहा हूँ क्योंकि, हाल ही में, मैंने अपने परिवार में किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया जिसके साथ मैं हमेशा बहुत करीब था। अतीत में बहुत बार इस तरह की मौत से निपटने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं होने के कारण, यह मेरे संतुलन को खोजने के लिए सबसे आसान नहीं रहा है।

चिंता-उत्तेजक लोगों के साथ व्यवहार करना अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण और तंत्रिका-रैकिंग हो सकता है, लेकिन आप किसी भी स्थिति में दूसरों के साथ बातचीत करते समय अपनी चिंता को कम कर सकते हैं। चिंता से परेशान लोगों को संभालने के लिए यह उपकरण एक संक्षिप्त है। किसी भी बातचीत में शांत रहने के लिए, एक BLOBB बनें।

संगीत मेरे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है और शांत संगीत की एक प्लेलिस्ट मेरी आवश्यकताओं में से एक है। मैंने इसके बारे में इस पोस्ट से पहले लिखा था: "चिंता की राहत के रूप में संगीत।" आज मैं इस विषय के एक बहुत विशिष्ट पहलू पर फिर से विचार करना चाहता हूं।

सामाजिक चिंता पर काबू पाना असंभव लग सकता है। सामाजिक चिंता के साथ, लोग अक्सर दोस्ती करना चाहते हैं और दूसरों के साथ बातचीत करते हैं। चिंता, हालांकि, लोगों को बॉक्स में रखती है और उन्हें फंसाए रखती है। आपको अलग-थलग नहीं रहना है, चिंता की जेल में फंसना है, हालांकि। सामाजिक चिंता को दूर करने के तरीके हैं, जिसमें एक संरक्षक ढूंढना और / या किसी ऐसे व्यक्ति का संरक्षक बनना शामिल है जो कुछ सहायता का उपयोग कर सकता है।

अपनी पिछली पोस्ट में, मैंने चर्चा की कि अंतर्मुखी होना मेरी चिंता के प्रबंधन के लिए क्यों फायदेमंद है, और यह कैसे फायदेमंद हो सकता है अगर दूसरों ने उनके प्रबंधन के लिए अंतर्मुखी लक्षण अपनाए चिंता। उस पोस्ट में, मुझे डर है कि मैंने उन लक्षणों को अपनाने का एक आसान काम किया हो सकता है जो वास्तव में है।

हम सभी में आदतें होती हैं जो चिंता का कारण बनती हैं या मौजूदा चिंता को बढ़ाती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम जानबूझकर अपनी चिंता पैदा कर रहे हैं, बिल्कुल नहीं। उनकी चिंता के लिए किसी को दोषी नहीं ठहराया जा सकता। आदतें केवल ऐसी चीजें हैं जो हम करते हैं (या नहीं करते) क्योंकि हम उन्हें करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, हम उनके बारे में सोचते भी नहीं हैं। कभी-कभी ऑटोपायलट पर काम करना और अनजाने में ऐसी चीजें करना जो बिगड़ती हैं या चिंता का कारण होती हैं, वास्तव में बहुत सशक्त होती हैं। जब आप उन आदतों के बारे में सीखते हैं जो आपकी चिंता को बढ़ाती हैं, तो आप उन कार्यों को सक्रिय रूप से रोक सकते हैं और उन्हें मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों के साथ बदल सकते हैं।

मुझे आपको यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि हम अराजक, डरावने समय में रहते हैं - यह स्पष्ट है। यह देखते हुए, निराशा में देना और छोड़ देना लगभग आसान है। हालांकि, एक अराजक दुनिया में समर्थन संभव है।

यदि आपको पैनिक अटैक का अनुभव हुआ है, तो जब आप घबरा रहे हों तो आप क्या करते हैं? यह एक अजीब सवाल की तरह लग सकता है, लेकिन एक निश्चित जवाब आपको उनके अंत तक लाने में मदद कर सकता है, चाहे उनका कारण या आपके द्वारा महसूस किए गए लक्षण। यह आश्चर्य की बात हो सकती है या नहीं भी हो सकती है: एक नया दृष्टिकोण अपनाने से आप जो कर रहे हैं उसे आकार दे सकते हैं और अंततः चिंता या आतंक हमलों की तीव्रता और आवृत्ति को कम कर सकते हैं।

मैं गर्मी में उच्च चिंता महसूस करता हूं। यह पहली बार नहीं है जब मैंने इसका उल्लेख किया है। मैं अभी अच्छी तरह से गर्मी से नहीं निपटता। मेरे पास कभी नहीं है। आश्चर्य की बात नहीं है, जुलाई मेरे लिए किसी के लिए शायद सबसे खराब महीना है, क्योंकि यह अक्सर सिर्फ गर्म से अधिक है - यह असहनीय रूप से गर्म है।