चिंता प्रौद्योगिकी के जुनून से जड़ कर सकती है
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- चिंता प्रौद्योगिकी के जुनून से जड़ कर सकती है
- कैसे प्रौद्योगिकी के साथ अपने जुनून का प्रबंधन करने के लिए
- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
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- मानसिक स्वास्थ्य के लिए खड़े हो जाओ
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चिंता प्रौद्योगिकी के जुनून से जड़ कर सकती है
क्या आप अपनी तकनीक से इतने जुड़े हुए हैं कि यह या तो है चिंता का कारण या आपकी चिंता बढ़ने का कारण? कुछ के लिए, यहां तक कि सेलफोन, टैबलेट या कंप्यूटर के पास नहीं होने का विचार भी चिंता या व्यामोह की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।
कुछ संकेत जिन्हें आप अपनी जुड़ी हुई तकनीक से देख सकते हैं:
- त्वरित संदेश और स्थिति अपडेट के लिए लगातार फोन की जाँच करना।
- बहुत कम अंतराल पर बार-बार ईमेल चेक करना।
- जब आपके पास अपना सेलफोन या कंप्यूटर नहीं है, तब भी आप चिंतित महसूस करते हैं, भले ही आप केवल थोड़े समय के लिए दूर हों (मिनट से एक घंटे)।
- सोने में कठिनाई हो रही है क्योंकि आप चिंतित हैं कि आप कुछ याद करेंगे।
"चेक इन" के बारे में चिंता करने के अलावा, चिंता का एक लगातार बढ़ता संबंधित स्रोत पढ़ने से आता है दूसरों, या अपने बारे में नकारात्मक बातें, जो अवांछित तनाव, चिंता, अवसाद और संभवतः को ट्रिगर कर सकती हैं नेतृत्व करने के लिए
असुरक्षित व्यवहार.कैसे प्रौद्योगिकी के साथ अपने जुनून का प्रबंधन करने के लिए
यदि आपको लगता है कि वे आपकी व्यक्तिगत सकारात्मकता से समय निकाल रहे हैं, तो अपने सेलफोन, टैबलेट या कंप्यूटर से खुद को स्थान देने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि आप कितनी बार सोशल मीडिया को नकारात्मक तरीकों से प्रभावित करने की अनुमति देते हैं। फोन का एक त्वरित स्वाइप आपको एक तस्वीर पर ले जा सकता है जो अप्रत्याशित यादों को वापस ला सकता है या एक नकारात्मक संदेश के साथ एक ट्वीट कर सकता है। उन आउटलेट्स पर बिताए गए समय को सीमित करके, आप समय की मात्रा और उन पर खर्च करने की आवश्यकता को पहचानना शुरू कर देंगे।
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