क्या "ब्राइट साइड की ओर देखना" मैटर करता है यदि आप निराश हैं?

एक चीज तुम नहीं करना चाहिए द्विध्रुवी अवसाद के साथ किसी से कहना यह है, "बस उज्ज्वल पक्ष को देखो।" इसमें ऐसी बातें शामिल हैं, जैसे "कम से कम आप मौत को भूखा नहीं मर रहे हैं," या, "बहुत से लोग आप से भी बदतर हैं," या, "बस सकारात्मक सोचें।"

इन बातों को कहने से रोकने के लिए हम आप सभी को धन्यवाद देंगे।

लेकिन अगर आप पीड़ित हैं द्विध्रुवी अवसाद, उज्ज्वल पक्ष की मदद या, वास्तव में, सब पर मामला देख रहा है?

ब्राइट साइड को देखते हुए

तो, उज्ज्वल पक्ष क्या देख रहा है? मैं इसे केवल चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने के रूप में परिभाषित करूंगा - जीवन को देखने का रूपक "ग्लास आधा-भरा"। यह बारिश और उदास नहीं है; यह एक दिन है जब फूलों को आवश्यक जलपान प्राप्त होता है। ओह, मैं आग पर नहीं हूँ; मैं सिर्फ टोस्ट वार्म हूं। तुम्हें पता है, उस तरह की बात।

एक सम्मान में यह सिर्फ एक खेल है। यह सिर्फ एक खेल है reframing. हम वास्तविकता को कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं कि यह कुछ सुस्त के बजाय चमकदार जैसा दिखता है?

हां, मैं तब भी ब्राइट साइड गेम खेल सकता हूं जब मैं निराश हूं

और हाँ, मैं द्विध्रुवी अवसाद के माध्यम से भी, उस गेम को खेलने में पूरी तरह से सक्षम हूँ।

समस्या यह है, खेल का मतलब सेम की एक पहाड़ी नहीं है। खेल मुझे कोई बेहतर महसूस नहीं करवाता। यह महसूस करते हुए कि पौधों को ग्रे सर्दियों के माध्यम से पोषण नहीं मिल रहा है मौसमी भावात्मक विकार (SAD) किसी भी मौसम में कम प्रभावित। मुझ पर विश्वास करो।

वास्तव में, कभी-कभी उज्ज्वल पक्ष को देखना वास्तव में अवसाद बना सकता है और भी बुरा. यह कुछ इस तरह चलता है: इतने सारे लोगों को यह मुझसे भी बदतर है। वे लोग निराश नहीं हैं। मेरे साथ गलत क्या है? (यह, ज़ाहिर है, सिर्फ एक और उदास विचार है जिसे आपको लड़ना है। यह एक गलत निष्कर्ष निकाल रहा है। लेकिन यह एक और पोस्ट है।)

डिप्रेस होने पर ब्राइट साइड को देखने के बारे में एक अच्छी बात

उदास होने पर मैं उज्ज्वल पक्ष को देखने के बारे में कह सकता हूं: कम से कम आप इसे नहीं देख रहे हैं डार्क साइड - यह कहना है कि आप बुरा, काले, बुरे विचारों से लड़ रहे हैं जो आपके उदास मस्तिष्क को बाहर भेज रहे हैं। क्योंकि इन विचारों में निवास, अवसाद के विचारों, आप या तो बेहतर महसूस नहीं करेंगे। वास्तव में, वे खरगोश के छेद को नीचे ले जाते हुए, उनकी तरह ही अन्य विचारों को पैदा करते हैं।

तो, अगर आप उदास हैं, तो उज्ज्वल पक्ष मामले को देख रहा है? अच्छी तरह की। हो सकता है कि यह आपको किसी भी बेहतर का अहसास न कराए, लेकिन यह आपको किसी भी बदतर महसूस नहीं करने का मौका देता है। और यह विकल्प पर एक सुधार है।

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