द्विध्रुवी विकार और योजना पर सुझाव
पिछली बार मैंने इस बारे में बात की थी कि ऐसा क्यों है आगे की योजना बनाने और द्विध्रुवी विकार के साथ योजनाओं से चिपके रहने के लिए कठिन. आज का लेख उन सुझावों के लिए समर्पित है जो योजना और द्विध्रुवी विकार के साथ मदद कर सकते हैं।
द्विध्रुवी विकार के साथ योजना
- वैसे भी प्लान करें। यह जान लें कि अनिश्चितता है और चीजें बदल सकती हैं - बेहद - अभी और आपकी योजना के बीच, लेकिन वैसे भी योजना बनाएं। अपने आप को लक्ष्य करने के लिए एक बिंदु दें। आपके पास संबंध नहीं हैं, नौकरी हो सकती है या वास्तव में सफल हो सकते हैं यदि आप योजना बनाने से पूरी तरह से इनकार करते हैं।
- ऐसी योजनाएं बनाएं जो आपके लिए उचित हों। मेरे लिए, सप्ताहांत पर अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना और फिर घर जाकर काम करना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन किसी और के लिए, वे दो चीजें एक साथ अच्छी तरह से काम नहीं कर सकती हैं। यदि आप सीढ़ियों पर चल सकते हैं तो एक पहाड़ को नापने की योजना उतनी नहीं है जितनी आप पूरी कर सकते हैं।
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थोड़े लचीलेपन के साथ योजना बनाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय कि आप 5:00 बजे किसी मित्र के स्थान पर होंगे, यह कहने का प्रयास करें कि आप 5-ईश हैं। - लक्ष्य जैसी योजना की दिशा में काम करें। योजनाओं को सिर्फ अपनी गोद पर न चढ़ने दें; वास्तव में आपकी योजना के लिए योजना। इसलिए, अगर मैं एक रात एक दोस्त के साथ डिनर करने जा रहा हूं, तो मैं दिन में झपकी ले सकता हूं ताकि मुझे पता चले कि मैं उसके साथ जुड़ने के लिए पर्याप्त जाग रहा हूं। अपनी योजना को सफल बनाने के लिए आपको जो कदम उठाने की आवश्यकता है, उसे उठाएं।
- जरूरत पड़ने पर योजना को बदलने में संकोच न करें। अब, इसके साथ सावधान रहें क्योंकि यदि आप हर बार, हर बार योजना बदलते हैं, तो आप लोगों से दूर रहने वाले हैं, लेकिन यदि, कभी-कभी, आपको समय, स्थान, दिन या अन्य को बदलना होगा, तो यह वास्तव में ठीक है।
- इसे कैसे भी करें। मुझे पता है कि कभी-कभी बिस्तर हमें बुलाता है या टेलीविजन हमें लुभाता है और ये विकल्प किसी प्रोजेक्ट पर काम करने या दूसरों से उलझने की तुलना में असीम रूप से आसान लगते हैं। मै समझ गया। लेकिन, वास्तव में, इसे चूसो और इसे वैसे भी करो। (पिटाई करने वाला द्विध्रुवी: वह करें जो आप नहीं करना चाहते हैं) मैं निर्दयी होने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, मैं सिर्फ यह कह रहा हूं कि कभी-कभी हमें ऐसी चीजें करनी होती हैं जो हम नहीं चाहते हैं और ऐसा करने का मन नहीं करता है, क्योंकि अंत में, यह हमारे लिए सबसे अच्छा है। आप हमेशा ऐसा नहीं कर सकते, लेकिन अपने आप को अभी और आगे बढ़ाने की कोशिश करें।
- यदि आपको योजनाओं को रद्द करने की आवश्यकता है, तो पुनर्निर्धारित करें। किसी अन्य योजना को प्रतिस्थापित किए बिना योजनाओं को पूर्ण-रद्द करने की कोशिश न करें। आसानी से अपने आप को हुक से दूर न जाने दें।
- यदि आप योजनाएं बदलते हैं, तो समझाइए कि क्यों (कुछ हद तक)। याद रखें, यदि आप किसी व्यक्ति पर योजनाएँ बदलते हैं तो वह उसे या उसके बारे में सोच सकता है। यह। यह स्पष्ट करना सुनिश्चित करें कि आपको केवल आपके लिए योजनाएं बदलने की आवश्यकता है; ऐसा नहीं है कि आप दूसरे व्यक्ति को नहीं देखना चाहते हैं।
- हार मत मानो सिर्फ इसलिए कि आप कल की योजनाओं पर नहीं चल सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि आप आज सक्षम नहीं होंगे। याद रखें, हम किसी भी दिन खराब हो सकते हैं लेकिन हम बेहतर भी हो सकते हैं।
मुझे लगता है कि मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि आपको किसी महत्वपूर्ण योजना की तरह व्यवहार करना चाहिए - क्योंकि यह है। यह है कि हम कैसे दूसरों के साथ जुड़ते हैं और दुनिया के साथ बड़े पैमाने पर जुड़ते हैं और वास्तव में, इसके बिना, न केवल आप अकेले होंगे, बल्कि आप इसके लिए भी बीमार होंगे।
क्या आप द्विध्रुवी के साथ सफलतापूर्वक योजना बनाने के लिए कोई सुझाव जानते हैं?
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