कैसे खुश रहें

हमारी संस्कृति में यह विचार है कि हमें खुशी का पीछा करना है; वह खुशी एक यात्रा है और हमें वहां पहुंचने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करनी होगी। वास्तव में, खुशी की भावना वह नहीं है जिसे हासिल करने में जीवन भर लग जाता है। यह इस बात से अवगत हो रहा है कि आप पल में कैसा महसूस कर रहे हैं और अधिक सुखद अनुभवों को जोड़ रहे हैं। खुशी एक विकल्प है जिसे हम बनाते हैं और यह कुछ काम लेता है, लेकिन हम जो भारी भार उठा सकते हैं वह सब नहीं है।

क्या आप खुशी खरीद सकते हैं?

शोध के अनुसार, अमेरिकी हर साल स्वयं सहायता कार्यक्रमों और उत्पादों पर $ 8 बिलियन का खर्च करते हैं। वाह! कम आत्म सम्मान, आत्मविश्वास कि कमी, और आत्म-ह्रास की भावनाएं पैदा हो सकती हैं जब हम इस विश्वास में खरीदते हैं कि कुछ या कोई हमें ठीक करेगा और हमें एक खुशहाल जीवन जीने देगा। हर समय खुश रहना असंभव है लेकिन आप अधिक बार खुश रह सकते हैं।

बैड सिचुएशन में खुश रहना

यहां तक ​​कि गंभीर परिस्थितियों में, खुशी के टुकड़े और टुकड़े हैं। एक भयानक ब्रेकअप के बाद, रात के खाने पर एक दोस्त ने मुझे बताया कि वह कितना दुखी था। हालांकि यह सच था, कि हाल ही में उसका जीवन परेशान करने वाली घटनाओं की एक श्रृंखला रहा है, मैंने कहा, "हाँ, लेकिन यहाँ बैठकर इन tosos खाते हैं लगता है कि आप खुश हो रहे हैं। "उसने हँसते हुए कहा," अभी, मैं खुश हूँ। "उसका मन कुछ कीमती लोगों के लिए स्वतंत्र था। दुख।

हर दिन तनाव, एक नुकसान, हमारा व्यस्त जीवन, एक शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य निदान खुशी को थाह के लिए एक कठिन विचार बना सकता है। हालांकि, इसे एक लक्ष्य के रूप में देखने के बजाय, एक विचार या आवश्यकता जिसे हम तलाश रहे हैं, क्या होगा यदि हम इसे एक अलग दृष्टिकोण से देखते हैं - "मैं कैसे हूं पल में महसूस करना और मैं इस भावना को लंबा करने के लिए क्या कर सकता हूं या इस तरह से महसूस कर सकता हूं? "जीवन काला और सफेद नहीं है और न ही हमारे भावना। हमारे पास कठिन दिन और मुश्किल क्षण हैं। कोई भी हर समय खुश नहीं रहता है और फिर भी जब हम इसके लिए प्रयास करते हैं और सफल होने में सक्षम होते हैं, तो हम अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं।

अधिक बार कैसे खुश रहें

जब आप नोटिस करते हैं कि कौन से विचार आपको खुश करते हैं, तो वे मदद कर सकते हैं जब आप नीचे महसूस कर रहे हों।

पल सुधारो। कागजी कार्रवाई के ढेर से मैं अपने मनोदशा से बचना या बाधा बनाना चाहता हूं। एक मीठा इलाज या गर्म कप कॉफी जोड़ने से मेरे मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। यहां तक ​​कि खुशी के क्षणों को प्रदान करते हुए जब मैं स्वाद, गंध, या सनसनी को नोटिस करता हूं, जबकि मैं काम में कठिन हूं, आनंददायक हो सकता है।

विचलित। उन नकारात्मक विचारों को महसूस करें जो आप पर आ रहे हैं या आप अतीत में फंस रहे हैं? उद्देश्य पर ध्यान भंग करना किसी ऐसी चीज के साथ जिसे आप चूसे, अपने मन को कुछ मिनटों के लिए शांत करें, उन्हें अपने दिमाग का उपभोग करने से रोकें। YouTube वीडियो, निर्देशित ध्यान, किसी मित्र को कॉल करना, या अपने स्मार्ट फोन पर गेम खेलना मदद कर सकता है।

उन छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान दें, जिनके लिए आप आभारी हैं। एक गर्म दिन पर, अपने एयर कंडीशनर, पानी पर ध्यान दें, इस तथ्य को कि आप इसे अपने कंप्यूटर पर पढ़ रहे हैं और इंटरनेट एक्सेस है। जब तक ये छोटे लग सकते हैं, वे जोड़ते हैं और आपको एक खुशहाल मूड में परिवर्तित कर सकते हैं।

सकारात्मक स्पिन। कुछ महीने पहले, मैं एक अर्ध-अंधा तारीख पर खड़ा हो गया। पहले मिनट के लिए, मैं धूनी रमा रहा था और उदास जगह पर जा रहा था। मैंने खुद से सवाल किया और देखा कि मेरा आत्मविश्वास नाक में दम कर रहा था। फिर, श्री गलत गाय से कोई प्रतिक्रिया या बहाना नहीं होने के बाद, मैंने स्थिति पर एक अलग नज़र डाली। भेस में क्या आशीर्वाद! मैं बहुत खुश हूं कि मैं इस व्यक्ति से कभी नहीं मिला या जुड़ा नहीं, या इससे भी बदतर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हूं। मैं प्रतीत होता है अप्रिय स्थिति के लिए आभारी और खुश हूं। चांदी की परत को देखना चुनें।

आगे की योजना। याद रखें कि यह पार्टी या इवेंट में होने या दोस्तों के साथ डिनर करने का अनुभव नहीं है, यह पल में होने के बारे में है। जब आप जाने के बारे में सोच रहे हैं तो आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या यह आपका मूड उठाता है?

अन्य खुशी के टिप्स

• आगाह रहो
• क्षमा करना
• कृतज्ञता
• किसी की मदद करें, दयालुता के यादृच्छिक कार्य
• किसी जानवर या बच्चे के साथ खेलें
• एक मजेदार वीडियो देखें; मैं एलेन डॉट कॉम या सैटरडे नाइट लाइव स्किट पर कुछ भी सुझाता हूं
• किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कॉल करें और उनके दिन के बारे में बातचीत करें
• नकारात्मक लोगों से बचें

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.