एडीएचडी के साथ कोप का ध्यान का उपयोग करना

बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं, लेकिन आप इसका सामना करने के लिए ध्यान का उपयोग कर सकते हैं ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार (ADHD). एडीएचडी को एक न्यूरोलॉजिकल विकार के रूप में परिभाषित किया गया है जो व्यवहार संबंधी लक्षणों जैसे एकाग्रता, आवेगकता और अति सक्रियता में प्रकट होता है। लेकिन विकार के साथ रहने वाले लोगों के लिए, चीजें इससे अधिक जटिल महसूस कर सकती हैं। यह जानना मुश्किल हो सकता है कि व्यक्तित्व कहाँ समाप्त होता है और एडीएचडी शुरू होता है, और एडीएचडी वाले लोग निर्णय और आरोपों का सामना कर सकते हैं कि वे केवल अपने लिए बहाना बना रहे हैं। एडीएचडी के साथ मुकाबला ध्यान के माध्यम से किया जा सकता है, हालांकि।

एडीएचडी की चुनौतियां

अटेंशन-डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर लोगों के लिए उनके रोजमर्रा के जीवन में बड़ी चुनौतियां पैदा कर सकता है। सबसे पहले, पूर्वोक्त पूर्वग्रह है जो इसे "वास्तविक" बीमारी के रूप में नहीं देखता है, जिसके परिणामस्वरूप अन्य लोगों से समझ की कमी होती है जो एडीएचडी वाले लोगों के लिए जीवन को और अधिक कठिन बना देता है। फिर वहाँ हैं एडीएचडी लक्षण खुद को।

अल्प ध्यान अवधि होने और अपने आवेगों का विरोध करने में कठिनाई होने के कारण स्कूल और कार्यस्थल में बड़े प्रभाव हो सकते हैं (

वयस्क एडीएचडी लक्षण और उनका प्रभाव). यह एडीएचडी वाले लोगों के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कठिन बना सकता है, और यह भी उनके लिए बहुत निराशा की बात है कि जब वे करना चाहते हैं तो सभी ध्यान केंद्रित करेंगे। इसके अलावा, अपने आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने से, एडीएचडी वाले लोग खुद को दुर्भाग्यपूर्ण, और यहां तक ​​कि खतरनाक स्थितियों में पा सकते हैं।

इस भावना के साथ कि उनके मस्तिष्क में "बंद" बटन नहीं है, और वे चीजों को करने में असमर्थ हैं दूसरों के रूप में प्रभावी रूप से, एडीएचडी वाले लोग निराश, खुद से परेशान और कम महसूस कर सकते हैं आत्म सम्मान।

ध्यान ADHD के साथ एक कोप में मदद कर सकता है

एडीएचडी वाले कई लोगों को ऐसा लगता है कि वे कभी भी ध्यान नहीं लगा पाएंगे, लेकिन वास्तव में इसके महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। ध्यान द्वारा हासिल किए गए शांत प्रभाव और हार्मोनल संतुलन विशेष रूप से उपयोगी हैं यदि कोई एडीएचडी के साथ मुकाबला कर रहा है, और यह आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकता है।

ध्यान के बारे में किसी भी पिछले विचार को जाने देने से, एडीएचडी वाले लोग इसे और अधिक सुलभ पा सकते हैं। वे जरूरी नहीं कि अभी भी बैठना है, वे संगीत या एक मंत्र पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं; और यदि उन्होंने खाली दिमाग हासिल नहीं किया है तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे असफल हो गए हैं। अधिकांश लोग अपने मस्तिष्क को ध्यान के दौरान अभी भी दूर गपशप करते हुए पाते हैं, और यह कुछ ऐसा है जो समय के साथ आसान हो जाता है।

ध्यान भी आत्मविश्वास में सुधार करता है और चिंता को कम करता है - जिसका अर्थ है कि अन्य लोगों के निर्णय और गलतफहमी एक स्टिंग से बहुत कम होगी।

बेशक, ध्यान पारंपरिक, डॉक्टर द्वारा अनुमोदित उपचार की जगह नहीं ले सकता। इसके बजाय, यह एक समग्र रणनीति के हिस्से के रूप में आपको मिलने वाली चिकित्सा सलाह के साथ उपयोग किया जाना चाहिए, जिससे लोगों को प्रभावी रूप से एडीएचडी का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी और पनपे।

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हॉली एशबी एक लेखक हैं, जो इसके लिए काम करते हैं विल विलियम्स मेडिटेशन, एक ध्यान केंद्र जो एडीएचडी के इलाज के लिए ध्यान तकनीकों सहित, ध्यान के अभ्यास के माध्यम से लोगों के स्वास्थ्य और खुशी में सुधार करना है।

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