सेल्फ-केयर, मानसिक स्वास्थ्य के लिए गाइडेड इमेजरी का अभ्यास करें

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सेल्फ-केयर, मानसिक स्वास्थ्य के लिए गाइडेड इमेजरी का अभ्यास करें

एक याददाश्त को याद करें। क्या देखती है? Conjure विवरण, बनावट और रंग। तुम क्या सूंघते हो? आपके दिमाग में क्या गूंजता है? गहरी सांस लें, धीरे-धीरे, जैसे आप अन्वेषण करते हैं। तैयार होने पर, अपनी आँखें खोलें और मुस्कुराएं।

संक्षिप्त रूप में यह अभ्यास, निर्देशित कल्पना के रूप में ज्ञात शक्तिशाली आत्म-देखभाल उपकरण को दिखाता है। ध्यान का एक रूप और सचेतन, निर्देशित कल्पना में एक आरामदायक स्थिति में बैठना या झूठ बोलना और एक कार्यक्रम (अक्सर एक ऐप या ए) सुनना शामिल है पॉडकास्ट) जो आपको आराम करने और शारीरिक तनाव, नकारात्मक या रेसिंग विचारों और घूमने जाने की यात्रा पर ले जाता है भावनाएँ।

जब आप अंदर आते हैं, एक सुखदायक आवाज़, शांत संगीत, और / या शांतिपूर्ण प्रकृति आपके विचारों और ऊर्जा को एक सकारात्मक स्थान पर ले जाती है, जिसका आप आनंद लेते हैं। निर्देशित कल्पना आपके मस्तिष्क और शरीर को उनकी शांति की प्राकृतिक स्थिति की याद दिलाती है। क्योंकि मस्तिष्क और शरीर प्रतिक्रिया करते हैं जैसे कि कल्पना वास्तविक थी, निर्देशित कल्पना इसके लिए प्रभावी है:

• चिंता कम करना
• पैनिक अटैक को शांत करना और भविष्य के एपिसोड को रोकना
• सोने में मदद करना
• स्वचालित नकारात्मक विचारों के प्रभाव को कम करना
• विश्राम को प्रेरित करना।

निर्देशित कल्पना आपके मन-शरीर के संबंध को भी बढ़ाती है ताकि प्रत्येक दूसरे के साथ अधिक से अधिक हो। जैसे-जैसे आपके पूरे आत्म के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ती है, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए त्वरित, स्व-नेतृत्व वाली, निर्देशित कल्पना सत्र के साथ पल में आत्म-देखभाल का अभ्यास करने में सक्षम होंगे।

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