मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-सहायता क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-सहायता सार्वजनिक रूप से उपलब्ध सूचनाओं के संग्रह को संदर्भित करती है जो मदद करने पर केंद्रित है लोग पेशेवर या आमने-सामने की काउंसलिंग के साथ या बिना, मनोवैज्ञानिक मुद्दों को दूर करते हैं। मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है कि हम तनाव और अन्य कारकों के साथ कैसे सामना करते हैं जो जीवन शैली विकल्पों को प्रभावित करते हैं। मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता आपको ऐसे उपकरण दे सकता है जो आत्म-जागरूकता को गहरा करते हैं और आपको स्वस्थ जीवन में रोजमर्रा के जीवन का सामना करने में मदद करते हैं।

यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से प्यार है, तो आप स्वयं सहायता सलाह और सिद्ध कर सकते हैं स्व-सहायता रणनीतियाँ जो आपको एक बेहतर समझ प्रदान करती हैं और आपके मानसिक रूप से बीमार की ओर समानुभूति बढ़ाती हैं प्यारा।

आप पुस्तकालय में, इंटरनेट पर, या सहायता समूहों जैसे सामुदायिक स्व-सहायता कार्यक्रमों के माध्यम से स्वयं-सहायता संसाधन पा सकते हैं। आमतौर पर, आपको केवल स्व-उपचार चिकित्सा पर भरोसा करना चाहिए, यदि आपके पास हल्के से मध्यम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे हैं। अधिक गंभीर समस्याओं के लिए जो आपके जीवन पर महत्वपूर्ण नकारात्मक या दुर्बल प्रभाव डालती हैं, पेशेवर मदद लें.

स्व-सहायता का उपयोग क्यों करें?

सेल्फ-हेल्प के पेशेवर परामर्श पर कुछ महत्वपूर्ण लाभ हैं, जो कि यह सस्ता, सुविधाजनक है और आप इस कार्यक्रम को अपने स्वयं के कार्यक्रम में शामिल कर सकते हैं। स्व-सहायता पुस्तकें, ई-बुक्स, मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने वाले लेख और इंटरनेट साइट आपके व्यवहार और विचार प्रक्रियाओं के बारे में आपके ज्ञान और समझ को बढ़ा सकते हैं। वे आपको जागरूक जागरूकता हासिल करने में मदद कर सकते हैं कि आपके विचार और अनुभव आपके वर्तमान व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं।

यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देख रहे हैं, तो वह स्वयं-सहायता गतिविधियों और स्वयं-सहायता अभ्यासों की सिफारिश कर सकता है जो आप इन-बीच की यात्राओं में कर सकते हैं। यह आपको अपनी थेरेपी के साथ ट्रैक पर रहने में मदद करता है और स्वस्थ लोगों के साथ अस्वास्थ्यकर व्यवहार और प्रतिक्रियाओं को बदलने के प्रयासों को मजबूत कर सकता है।

सही स्व-सहायता सूचना या समूह का पता कैसे लगाएं

हजारों स्वयं सहायता पुस्तकें, लेख, इंटरनेट वेबसाइट और समूह उपलब्ध हैं। कुछ उत्कृष्ट हैं और सटीक, आधिकारिक जानकारी प्रदान करते हैं, लेकिन कई इस आदर्श से कम आते हैं। तो आप कैसे जानते हैं कि किन लोगों को चुनना है?

यदि आप ऑनलाइन देख रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि एक मान्यता प्राप्त पेशेवर ने साइट पर लेख और जानकारी की समीक्षा की है। उदाहरण के लिए, हैरी क्रॉफ्ट, एमडी, मनोचिकित्सक और HealthPlace.com के लिए चिकित्सा निदेशक, साइट पर प्रासंगिकता, सटीकता और समयबद्धता के लिए सभी जानकारी की समीक्षा करता है। पुस्तक चुनते समय, यह सुनिश्चित करें कि फोकस के क्षेत्र में अनुभव और अधिकार वाले किसी व्यक्ति द्वारा लिखित है (ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य स्व-सहायता उपलब्ध है और प्रभावी है).

स्वयं सहायता समूह एक आम चिंता या मुद्दे को साझा करने वाले लोगों से बने हैं। कुछ स्व-सहायता समूह सदस्यों के साथ आमने-सामने मिलते हैं; अन्य मौजूद एक मॉडरेटर के साथ ऑनलाइन मिलते हैं। वे सहायक और सुरक्षित वातावरण में एक दूसरे से साझा करने, कनेक्ट करने और सीखने के प्रयास में अपनी स्वयं सहायता बैठकें आयोजित करते हैं (स्व-सहायता समूहों की सूची).

कभी-कभी एक पेशेवर परामर्शदाता समूह का नेतृत्व करता है, अन्य बार इन समूहों का नेतृत्व एक सहकर्मी द्वारा किया जाता है जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य समस्या पर काबू पाने में बहुत प्रगति की है। यहां मुख्य मानदंड यह सुनिश्चित करना है कि सेटिंग सुरक्षित है और समूह के सदस्य सहायक और खुले हैं।

स्व-सहायता की परिभाषा याद रखना आसान, सरल हो सकता है: स्वयं-सहायता में स्वयं को मदद करना शामिल है ज्ञान और समझ ताकि आप बेहतर जीवन और भविष्य बनाने में सक्रिय हो सकें स्वयं।