बिंग ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के दौरान जीवित रहना

खाने के विकार के दौरान यात्रा मुश्किल हो सकती है। जब हम अपनी सामान्य दिनचर्या से बाहर हो जाते हैं, तो स्लिप होने की अधिक संभावना होती है। हालांकि, उचित योजना के साथ, यात्राएं करना और आपकी भोजन योजना से चिपकना बिल्कुल संभव है। यहां मैं अपना अनुभव साझा करता हूं और अपने खाने के विकार वसूली के लिए यात्रा युक्तियाँ.

बिंग ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में असुरक्षित महसूस करने पर यात्रा करना आसान नहीं है

जब मैं अपने द्वि घातुमान खाने विकार विकार में स्थिर नहीं था, जैसा कि मैं आज हूं, यात्रा हमेशा एक मुद्दा था। मैं बाहर खाने से घृणा करता था, अच्छी तरह से योजना नहीं बनाता था, और मेरे भोजन की योजना में रास्ते से गिरने की प्रवृत्ति थी।

मैं खुद से कहूंगा कि कुछ दिन शायद मुझे बना या बिगाड़ नहीं पाए। मैं गलत था। अपने आप को कुछ दिनों के लिए मेरे लिए निर्धारित भोजन योजना का पालन न करने के कारण मुझे भी यही काम करना पड़ता है, यहाँ तक कि यात्रा न करने पर भी। समय के साथ, यह बढ़े हुए स्लिप या रिलेप्स पर पूर्ण होगा।

आज मैंने घर से दूर रहते हुए भी अपने भोजन की योजना को पूरा करने का महत्व सीखा है। यह निश्चित रूप से मुश्किल हो सकता है, लेकिन मुझे पता है कि यहां तक ​​कि एक साधारण, छोटी यात्रा भी उस कल्याण में सेंध लगाने के लिए पर्याप्त है, जिसके लिए मैंने इतनी मेहनत की है।

यात्रा से बचने और द्वि घातुमान खाने विकार विकार स्थिर रखने के लिए युक्तियाँ

1. आगे की योजना। योजना द्वि घातुमान खा विकार के साथ सफल यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। चूँकि हमारे पास हमारे पास मौजूद सभी संसाधन उपलब्ध नहीं हो सकते हैं, इसलिए मैंने पाया है कि विशेष रूप से यात्रा के लिए थोड़ी किराने की खरीदारी करना स्मार्ट है।

स्नैक्स प्रेपिंग करना हमेशा एक अच्छा विचार है। स्नैक्स को छोड़ना आसान होता है इसलिए उन्हें पैक करके समय से पहले तैयार करना बहुत आसान हो जाता है (नकल की शक्ति).

2. चिंता व्यक्त करें। इस प्रक्रिया का एक अन्य महत्वपूर्ण हिस्सा उन चिंताओं के बारे में बोल रहा है जो आपकी यात्रा के बारे में हो सकती हैं। चाहे वह एक चिकित्सक, परिवार के सदस्य, या दोस्त के लिए हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

अपने तनावों के बारे में बोलने से आप सलाह मांग सकते हैं और साथ ही संभावित समस्याओं का समाधान भी पा सकते हैं। एक और टिप है यात्रा पर एक पत्रिका लाओ इसलिए आप कुछ भी चुनौतीपूर्ण कर सकते हैं जो कि इस समय हो रहा है।

3. एक समर्थन व्यक्ति है। यदि चीजें मुश्किल हो जाती हैं, तो किसी से संपर्क करना सुनिश्चित करें। यह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिसके साथ आप यात्रा कर रहे हैं लेकिन होना नहीं है। समर्थन करने वाले व्यक्ति के साथ जांच करने के लिए आपको जवाबदेह रखा जाएगा और आपको एक कठिन समय होने पर एक आउटलेट दिया जाएगा।

सिर्फ इसलिए कि आप अव्यवस्था ठीक करने के लिए काम कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वहां से नहीं निकलना चाहिए और जीवन का आनंद लेना चाहिए। जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो आपको बिल्कुल वहां से बाहर निकलना चाहिए और मज़े करना चाहिए। उचित योजना के साथ, द्वि घातुमान खा विकार के साथ यात्रा एक हवा बन सकती है, बस थोड़ा समय और सोचा जाता है।

मुझे उम्मीद है कि इनमें से कुछ टिप्स आपके लिए मददगार हैं। मजबूत और सुरक्षित यात्रा पर रहें।

ग्रेस बाल्का शिकागो उपनगरों में एक नृत्य शिक्षक और ब्लॉगर हैं। उन्होंने पश्चिमी मिशिगन विश्वविद्यालय से नृत्य में बीए किया। ग्रेस 14 साल की उम्र से एक ईटिंग डिसऑर्डर और डिप्रेशन के साथ जी रही हैं। उसने खाने के विकार और मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने की उम्मीद में लिखना शुरू किया। वह दृढ़ता से आंदोलन की चिकित्सा शक्ति में विश्वास करती है। पर अनुग्रह पाओ ट्विटर, फेसबुक, तथा उसका निजी ब्लॉग.