चिंता वीडियो - चिंता का इलाज

मेरा नाम Rizza Bermio-Gonzalez है और मैं "Healthing Anxiety" ब्लॉग के HealthyPlace और सह-लेखक के साथ जुड़कर बहुत उत्साहित हूं। मैं पुरानी चिंता से निपट रहा हूं क्योंकि मैं बहुत छोटा था, और कई सालों तक मैं अपने आसपास के लोगों से संबंधित संघर्ष करता रहा। मैं लगातार उन चीजों के बारे में चिंतित रहता हूं जो दूसरों के बारे में चिंतित नहीं लगती हैं। जब मैं मिडिल स्कूल में था, तब मुझे बार-बार सिरदर्द होने लगे थे और डॉक्टर मेरे साथ कुछ गलत नहीं कर सकते थे। जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता गया, मुझे उन शारीरिक लक्षणों के बारे में और भी जानकारी हो गई, जिन्हें मैं अपने निरंतर भय, चिंता और घबराहट के साथ अनुभव करूंगा।

अग्रिम चिंता क्या है? यदि आप किसी आगामी स्थिति की प्रत्याशा में चिंता से जूझ रहे हैं, तो आप अग्रिम चिंता का सामना कर रहे हैं और आप अकेले नहीं हैं। हम में से अधिकांश किसी न किसी बिंदु पर भविष्य की घटनाओं को लेकर चिंता का सामना करते हैं। कभी-कभी यह हल्का होता है और अन्य बार यह बिल्कुल दुर्बल महसूस कर सकता है। मैं आपके साथ कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाता हूं, जो मैं अग्रिम चिंता से निपटने के लिए करता हूं।

क्या पारिवारिक छुट्टियां आपकी चिंता का कारण बनती हैं? पारिवारिक रिश्ते चिंताओं को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए संभावना है कि छुट्टियां विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हैं। जबकि छुट्टियां प्रियजनों के साथ जुड़ने का समय हो सकता है, कई स्थितियां हैं जो चिंता के लक्षणों को जन्म दे सकती हैं। सवाल यह बन जाता है, "जब परिवार की छुट्टियां कोने में हों तो हम चिंता से कैसे निपट सकते हैं?"

हमें योग पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि योग प्रभावी रूप से चिंता को कम कर सकता है। फिर भी, विडंबना यह है कि कई लोग योग की कोशिश करने के बारे में भयभीत या चिंतित महसूस करते हैं। आज मेरे पास एक ऐसा तरीका है जिससे आप चिंता को कम करने के लिए योग का उपयोग कर सकते हैं जो कोई भी अभ्यास कर सकता है और यह वास्तव में योग के दिल से बोलता है। और ठंडी बात यह है कि आप अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित किए बिना गहरी सांस लेते हुए योग को प्राप्त करेंगे।

हमारी चिंता उपचार के हिस्से के रूप में स्वीकृति के बिना, ध्यान, दवा, दोहराव गतिविधियों और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सहित चिंता का इलाज करने के तरीकों की संख्या अच्छी तरह से काम नहीं करेगी। हम सभी अलग हैं और विभिन्न तरीकों से चिंता का अनुभव करते हैं। इसका मतलब यह है कि प्रत्येक चिंता प्रबंधन पद्धति के पास हमारे प्रत्येक पक्ष के लिए अपने स्वयं के पेशेवरों और विपक्ष हैं, फिर भी कोई चिंता उपचार एक प्रमुख घटक के बिना पूरी तरह से प्रभावी नहीं हो सकता है: स्वीकृति।

मैं मेलिसा रेन्ज़ी हूं, और मैं हेल्दीप्लस पर ट्रीटमेंट एंक्विटी ब्लॉग के लिए लिखने के लिए उत्साहित हूं। जबकि मैं एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता और योग शिक्षक हूँ, मेरी सबसे बड़ी साख मेरी व्यक्तिगत कहानी है जो एक संवेदनशील आत्मा के रूप में है जो बचपन से ही मेरे द्वारा अनुभव की गई चिंता को बदलने के लिए सीख रही है। चिंता से निपटना आसान और अकेले महसूस करना आसान है। मेरा मानना ​​है कि भेद्यता साझा करने में बहुत ताकत और चिकित्सा है और मैं वास्तव में आपके साथ जुड़ने और आपकी कहानी सुनने के लिए तत्पर हूं।

मैं सारा हैक्ले हूं, और मैं हेल्दीप्लस पर ट्रीटिंग एंक्विटी ब्लॉग से जुड़कर रोमांचित हूं। चिंता एक चंचल बीमारी है। यह कई रूपों में दिखाई देता है, अक्सर हम पर बदलता है, और असंख्य तरीकों से कहर ढाता है, जिनमें से कुछ हमारे लिए मुश्किल हैं- खासकर जब हमारे लक्षण चरम पर होते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में चिंता और अध्ययन, शोध और लेखन के साथ रहने के अपने वर्षों के दौरान, मैंने सीखा है कि चिंता के लक्षणों की पहचान कैसे करें और उन्हें प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित करें।

चिंता विकार एक जटिल जानवर है जो सिर्फ आपकी भावनाओं से अधिक प्रभावित करता है। यह मुख्य रूप से एक मूड डिसऑर्डर के रूप में देखा जाता है, और जबकि यह निश्चित रूप से सच है, चिंता का एक मजबूत मानसिक और शारीरिक घटक भी है। इस हफ्ते, हम उन सवालों में से एक का पता लगाएंगे, जो चिंता के साथ हर किसी ने खुद से पूछा है: चिंता विकार आपको इतना थका क्यों करता है?

चिंता विकार वाले कई लोगों के लिए काम चिंता एक आम मुद्दा है। वास्तव में, यह कुछ के लिए इतना दुर्बल हो सकता है कि वे काम करने में सक्षम नहीं हैं। इस वीडियो में, मैं एक मित्र का साक्षात्कार करता हूं जो चिकित्सा क्षेत्र में काम करता है, वहां सबसे अधिक तनावपूर्ण कार्य वातावरण है। वह मुख्य तरीका क्या है जो काम में चिंता का सामना करता है? पता चला, यह ज्यादातर अच्छी आत्म-देखभाल है।

कुछ निश्चित तकनीकें हैं जिन्हें मैंने वास्तव में मददगार पाया है - और उन पर भरोसा करने के लिए आया है - जैसे विशिष्ट चिंता के मुद्दों से निपटने के लिए: सोने के लिए; उड़ने का मेरा फोबिया, और; दैनिक चिंता और अवसाद का प्रबंधन। विश्राम तकनीक चिंता से राहत देती है क्योंकि वे सचमुच आपके दिमाग को बदलते हैं। वे आपको मस्तिष्क तरंग राज्यों में बसने की अनुमति देते हैं जो आमतौर पर केवल नींद के दौरान सक्रिय होते हैं। मूल रूप से आप सतर्क हैं और पूरी तरह से आराम कर रहे हैं, बिना किसी परेशानी के नींद के लाभों का एक पूरा ढेर प्राप्त कर रहे हैं।