एक से अधिक लोगों के स्वास्थ्य पर चिंता: डॉस और डॉनट्स

किसी प्रियजन के स्वास्थ्य पर चिंता का अनुभव करना आम है। चाहे कोई ए के साथ रहता हो चिंता विकार या अगर चिंता आम तौर पर परेशान नहीं होती है, जब कोई प्रिय व्यक्ति स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहा होता है, तो ज्यादातर लोग चिंता का कुछ हद तक अनुभव करते हैं और डरते हैं कि क्या कोई प्रिय व्यक्ति ठीक होगा। किसी प्रियजन के स्वास्थ्य पर चिंता का सामना करते समय, मार्गदर्शन करने और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए कुछ डॉस और डॉनट्स होते हैं।

एक प्रियजन के स्वास्थ्य पर चिंता स्वाभाविक है लेकिन अधिक नहीं लेना चाहिए

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारा प्रिय व्यक्ति किस उम्र का है या वह किस उम्र का है, जब किसी को हमारी सेहत की समस्या होती है तो हम चिंता करते हैं। इसके अलावा, पालन-पोषण और चिंता अक्सर बहुत कम सह-साजिशकर्ता होते हैं। यह समझ में आता है कि जब स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने वाला प्रिय व्यक्ति किसी का बच्चा है, तो चिंता आसमान छूती है।

मेरा बेटा स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहा है जिसमें चल रहे दर्द शामिल हैं जो उसे स्कूल और गतिविधियों से दूर रख रहे हैं। बेशक, मुझे अपने बेटे के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर चिंता का अनुभव हुआ है। जब मैंने अपना ध्यान देना शुरू किया

किसी प्रियजन के स्वास्थ्य पर चिंता को रोकना चिंता को दूर जाने का सरल मामला नहीं है। और न ही कोई चाहेगा कि सारी चिंता मिट जाए; आखिरकार, चिंता की एक डिग्री हमें तेज रखती है और इस पर ध्यान केंद्रित करती है कि क्या किया जाना चाहिए। कुछ चिंता स्वाभाविक रूप से होती है क्योंकि हम किसी की परवाह करते हैं। इसे हमारे शारीरिक और मानसिक भलाई को संभालने देना किसी के लिए उपयोगी नहीं है। किसी प्रियजन के स्वास्थ्य पर चिंता में शासन करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

डॉस एंड डॉन्ट्स व्हेन डीलिंग विथ एनएक्सटीविटी ओवर ए लव्ड वनस हेल्थ

नहीं अपने स्वयं के स्वास्थ्य की उपेक्षा करें। अपनी शारीरिक और उपेक्षा भावनात्मक स्वास्थ्य चिंता को और भी बदतर बना देता है क्योंकि आप इससे निपटने के लिए सुसज्जित नहीं हैं।

कर अभ्यास स्वयं की देखभाल. दी, जब कोई प्रियजन स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहा है, तो वह आपका ध्यान केंद्रित है। फिर भी हर दिन समय निकालते हुए, कई बार यदि संभव हो तो, कुछ ऐसा करने के लिए जो भलाई को बढ़ाता है और चिंता को कम करता है, जिससे आप शांत महसूस कर सकते हैं और अपने प्रियजन पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। गहरी साँस लेने की कोशिश करें, टहलने जा रहे हैं, पढ़ रहे हैं, प्ले-डोह या रेत के साथ खेल रहे हैं, रंग भर रहे हैं, या कुछ और जो आपके दिमाग और शरीर को शांत करता है (शीर्ष 21 चिंता ग्राउंडिंग तकनीक).

नहीं पूरी रात रहें अस्पष्ट बीमारियों के लिए इंटरनेट पर सर्फिंग करें जो आपके प्रियजन के लक्षणों से मेल खा सकें। अक्सर ऐसा करने के लिए प्रलोभन, यह केवल खोई हुई नींद, निराशा और अजीब परिस्थितियों पर नई चिंता पैदा करता है। साथ ही, यह किसी को ठीक करने में मदद नहीं करेगा।

कर अपने आप को शिक्षित करें। जितना अधिक आप जानते हैं और समझते हैं कि आपके प्रियजन के साथ क्या हो रहा है, आपको कम चिंता का अनुभव होगा (जिज्ञासा चिंता को ठीक करती है). सामान्य चिंताओं और कल्पना करने के बजाय, क्या-अगर, जब आप डॉक्टरों और नर्सों से बात करते हैं, तो पढ़ें आपके द्वारा दी गई जानकारी, और यहां तक ​​कि अपने प्रिय से संबंधित कुछ विशिष्ट के लिए पुस्तकालय या ऑनलाइन खोजें किसी का स्वास्थ्य। यह आश्वासन आपकी चिंता को कम करने में मदद करेगा।

नहीं चिंता को भड़कने दो। जब चिंतित विचार आमोक चलाते हैं, तो वे एक-दूसरे को खिलाते हैं और बड़े होते हैं। "क्या-अगर" खेल खेलना स्वाभाविक है, यह सोचकर कि हमारे प्रियजनों का क्या होगा। चिंता हमारे बगीचे में एक खरपतवार है अन्य सभी विचारों और भावनाओं को काटते हुए और हम जो सोचते हैं, जो हम महसूस करते हैं, और जो हम करते हैं, उसे अपने ऊपर ले लेते हैं। प्रियजन के साथ पूरी तरह से मौजूद होने के बजाय जिसे हमें जरूरत है, हम चिंता में खो गए हैं।

कर जागरूक रहें। अपनी चिंता के बारे में जागरूक रहें और जब यह खत्म हो रहा हो। चिकित्सा स्थिति से अवगत रहें। चिंता में योगदान देने वाले अज्ञात को हटाने के लिए, सवाल पूछने और जवाब इकट्ठा करने के लिए तैयार रहें।

नहीं महसूस करो कि तुम सबकी दया पर हो। इससे यह विश्वास होता है कि कुछ भी आपके नियंत्रण में नहीं है, और नियंत्रण की कमी की भावना चिंता को बढ़ा देती है (बड़ा सवाल- कैसे कहें 'नहीं', चिंता मुक्त?).

कर अपने प्रियजन की ओर अपने प्यार को महसूस करें और अपने आप पर यकीन रखो. आप नियुक्तियों को आरंभ कर सकते हैं, प्रश्न पूछ सकते हैं, और उत्तर दे सकते हैं। यह आपके प्रियजन के स्वास्थ्य में कमी पर आपकी खुद की चिंता को कम करने में मदद करता है और आपको चिंता पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है लेकिन आपके प्रियजन पर नहीं।

ये कोशिश करो। आप बस यह जान सकते हैं कि किसी प्रियजन के स्वास्थ्य पर आपकी चिंता कम हो जाती है।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.