स्व-कलंक के लक्षण: क्या आप खुद को कलंकित करते हैं?
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- वीडियो: द्विध्रुवी कलंक: आप मानसिक रूप से बीमार नहीं दिखते
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- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
स्व-कलंक के लक्षण: क्या आप खुद को कलंकित करते हैं?
कलंक वह पूर्वाग्रही और नकारात्मक उपचार है जिसका हम सामना करते हैं जब दूसरे हमें अपनी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लिए देखते हैं बजाय इसके कि हम एक संपूर्ण व्यक्ति हैं। दूसरों से कलंक का सामना करना हानिकारक और नुकसानदेह हो सकता है। लेकिन आत्म-कलंक का क्या? क्या आप कभी खुद को कलंकित करते हैं? क्या आप इसके संकेतों को पहचान सकते हैं स्वयं कलंक खुद के भीतर?
स्व-कलंक पक्षपाती, नकारात्मक निर्णय है जिसे हम स्वयं पर थोपते हैं। यदि आपने कभी ऐसा किया तो आप खुद को कलंकित कर सकते हैं
- मानसिक बीमारी के लक्षणों और प्रभावों पर अधिक ध्यान दें, जितना कि आप स्वयं के अन्य पहलुओं पर करते हैं
- अपने आप को दूसरों के शब्दों, कार्यों और अशाब्दिक व्यवहार से उखाड़ फेंका, "जानना" जो आप माप नहीं रहे हैं
- अपने मन के माध्यम से चल रहे आत्म-अपमानजनक विचार
- अपने अपमानजनक विचारों से खुद को सहमत पाते हुए
- लगा कि आप किसी के लिए या किसी चीज़ के लिए पर्याप्त नहीं हैं
- लगा बेकार
ये केवल आत्म-कलंक के कुछ लक्षण हैं। जैसा कि अन्य लोग करते हैं जब वे आपको कलंकित करते हैं, जब आप खुद को कलंकित करते हैं, तो आप खुद को असमान रूप से देख रहे हैं। (आत्म-कलंक पर काबू पाने के लिए एक गाइड)
जब आप आत्म-कलंकित हो रहे हों, और जानबूझकर अपना ध्यान अपने बारे में कुछ अच्छा करने के लिए स्थानांतरित करना शुरू करें। जानबूझकर अपने सकारात्मक विचारों और कार्यों पर नज़र रखें। जब आप इस तरह अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप धीरे-धीरे खुद को कलंकित करना बंद कर देंगे। तब, आप बस यह जान सकते हैं कि आप खुद को, मानसिक बीमारी और सभी को पसंद करते हैं।
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द्विध्रुवी कलंक: आप मानसिक रूप से बीमार नहीं दिखते
द्विध्रुवी कलंक द्विध्रुवी विकार वाले लोगों को उनकी सहायता प्राप्त करने से रोकता है। द्विध्रुवी अवसाद महसूस के साथ हम में से कई दर्द की कल्पना करो। जब आप अंत में इसे अपने सबसे करीबी लोगों के साथ साझा करने का साहस जुटाते हैं, तो आप जो आराम चाह रहे थे, उसे पाने के बजाय, आपकी भावनाएँ कम से कम हो जाती हैं और अपराध बोध आप पर हावी हो जाता है। यह द्विध्रुवी कलंक के साथ बड़ी समस्याओं में से एक है। जिस तरह से लोग आपके प्रति प्रतिक्रिया करते हैं वह बहुत हानिकारक हो सकता है।
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