पेरेंटिंग कॉम्प्लेक्स PTSD के साथ रहते हुए
पेरेंटिंग सामान्य रूप से कठिन है, लेकिन जब आप जटिल पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के साथ रहते हुए बच्चों की परवरिश कर रहे हैं, तो कभी-कभी पेरेंटिंग असंभव लगता है। अक्सर आघात जब यह दोहराने की कोशिश से बचने के प्रयास में पालन-पोषण की बात आती है, तो बचे-खुचे लोग खुद को एक उच्च स्तर तक ले जाते हैं अपमानजनक पैटर्न पूर्व पीढ़ियों के, या विपरीत हो सकता है। जब तुम माता-पिता के रूप में बल दिया, आप ओवररक्ट कर सकते हैं और अपने बच्चों के साथ गलत व्यवहार कर सकते हैं। आघात से बचे के रूप में, यह महत्वपूर्ण है मन से रहो आदेश में अपने बच्चों को अपने आघात से गुजरने से बचने के लिए।
ट्रामा और कॉम्प्लेक्स PTSD पेरेंटिंग को कैसे प्रभावित करता है
कई सालों तक, दशकों तक, मैंने जो दुख सहन किया था, उससे निपटने के लिए मैंने पूरी कोशिश की। मुझे पता था कि मैं अपने बच्चों के लिए वही चीजें नहीं होने दूंगा, इसलिए मैंने उन्हें बाज की तरह देखा। डर ने लंबे समय तक मेरे पालन-पोषण को नियंत्रित किया। दोस्तों के साथ नींद न आना, क्योंकि मुझे चिंता थी कि घर में कोई मेरे बच्चे को चोट पहुँचा सकता है। मैं माता-पिता था, जिन्होंने अन्य अभिभावकों की मदद करने की पेशकश के बावजूद उन्हें हर जगह और हर जगह से निकाल दिया। मैंने उनके द्वारा की जाने वाली हर चीज का बारीकी से निरीक्षण किया। यह तब तक नहीं था जब तक कि मेरी बेटी ने एक दिन बहुत बहादुरी से मुझे यह नहीं बताया कि उसे ऐसा लगता है कि वह सांस नहीं ले सकती है या मुझे इस बात की परवाह किए बगैर कदम नहीं उठाती कि मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने बच्चों का दम घुट रही थी। मैंने अपनी बेटी को कुछ जगह देना शुरू कर दिया और थोड़ा जाने दिया।
उसे एक प्रेमी मिला और एक दिन मैं उसके इलाज के तरीके के बारे में गुस्से में थी। मैं पूरी तरह से उसके ऊपर फड़फड़ाया, शाप दिया और मेरे फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्ला रहा था। मैं अपने गुस्से से इतना बेकाबू हो गया था कि आखिरकार मुझे रोक दिया गया था और मेरे युवा बेटे को मेरी आँखों के कोने से देख रहा था और घबराई हुई आँखों से मुझे देख रहा था। मैंने पहली बार ऐसा कुछ भी किया था। जब मैंने अपना टीयर बंद कर दिया, मुझे पता था कि मुझे मदद लेनी होगी, क्योंकि यह मेरे लिए बहुत स्पष्ट था कि मेरा गुस्सा मेरी बेटी के प्रेमी की हरकतों से ज्यादा था। मेरे अंदर एक नौ साल की छोटी बच्ची थी जो मेरी बेटी पर अपना गुस्सा निकाल रही थी और मैं दोबारा ऐसा नहीं होने दे रहा था।
जब आपका आघात अभी भी अनसुलझा होता है, तो आप लगातार भय के स्थान से माता-पिता को महसूस कर सकते हैं, वह भी बिना एहसास के। आपका डर या तो आपके बच्चों के बहुत अधिक सुरक्षात्मक बनने का कारण होगा या स्थिति को भांपते हुए उन पर तर्कहीन तरीके से हमला करेगा। किसी भी तरह से, अंतिम परिणाम एक बच्चा है जो मनोवैज्ञानिक रूप से तनावग्रस्त हो जाता है और अंततः अपने स्वयं के साथ समाप्त हो सकता है जटिल PTSD, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चों पर इसे लेने से बचने के लिए अपने तनाव को प्रबंधित करना सीखें।
खुद को जानने से आप जटिल PTSD के साथ भी सफलतापूर्वक माता-पिता की मदद कर सकते हैं
जटिल PTSD के साथ रहना कठिन है, लेकिन यह आपके आसपास के लोगों, विशेष रूप से आपके बच्चों को चोट पहुंचाने का बहाना नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कार्यों के लिए खुद को जिम्मेदार ठहराएं और जानें कि कब सांस लेना है। अपने बच्चों को अपने आप को इस डर से बचाने के लिए कसकर नियंत्रित करें कि उनके साथ कुछ घटित हो सकता है, जितना कि उन्हें नुकसान पहुंचाना। बच्चों को पहचान की भावना बनाने और अपने स्वयं के जीवन का प्रबंधन करने की आवश्यकता है। यदि आप बहुत अधिक दबंग हैं, तो उनके पास स्वतंत्र, सुरक्षित वयस्कों के रूप में विकसित होने के लिए जगह और जगह नहीं है, जैसे कि आपके दुरुपयोग को रोकने की जरूरत है।
कैसे जटिल PTSD के साथ रहते हुए माता-पिता के लिए
सभी माता-पिता गलती करते हैं और बाद में उन्हें पछतावा होता है, लेकिन आपको इस बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है कि आपके कार्य कब अपमानजनक हो सकते हैं या बहुत अधिक नियंत्रित हो सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके जटिल PTSD आपके पालन-पोषण को प्रभावित कर रहा है, तो निम्नलिखित युक्तियाँ आपकी मदद कर सकती हैं:
- इस बात पर विचार करने के लिए एक कदम वापस लें कि क्या आपकी प्रतिक्रिया स्थिति पर फिट बैठती है। यदि आपका बच्चा दूध पीता है और आप उसे पिला रहे हैं और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्ला रहे हैं, तो संभावना दर्दनाक है, आप का तनावग्रस्त हिस्सा खत्म हो गया है। यह बहुत आम है, खासकर अगर, एक बच्चे के रूप में, आपको कभी गलती करने की अनुमति नहीं थी। अब, एक वयस्क के रूप में, आप उन आशंकाओं पर वापस लौट सकते हैं, जिन्हें आपने इन समयों के दौरान महसूस किया था, जिसके परिणामस्वरूप आज एक अतिशयोक्ति हो गई है। जब आप ओवररैक्ट करने के बजाय, स्थिति से हटने के लिए कदम बढ़ाने के लिए तैयार महसूस करते हैं अपने आघातग्रस्त मस्तिष्क को आराम करने दें, ताकि आप सोचें कि क्या हुआ और प्रतिक्रिया दें उचित रूप से।
- अपने बच्चों के साथ संवाद करें। माफी माँगने के लिए तैयार रहें, लेकिन समझें कि एक सच्ची माफी परिवर्तन के साथ आती है। बचपन के आघात से बचे रहने के रूप में, आपने कई क्षमा याचनाओं को एक बच्चे के रूप में सुना होगा, फिर भी आपके माता-पिता ने घूमकर फिर से वही भयानक चीजें कीं, केवल एक बार फिर माफी मांगने के लिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चों से बात करें और उन्हें यह समझने में मदद करें कि यह जटिल पीटीएसडी के साथ क्या पसंद है और यह कभी-कभी उस तरह से प्रभावित कर सकता है जो आप प्रतिक्रिया करते हैं। इससे उन्हें सीखने में मदद मिलेगी कि आपकी प्रतिक्रिया उनके बारे में नहीं है, लेकिन आपको नियंत्रण की जिम्मेदारी लेने की भी आवश्यकता है जिस तरह से आप प्रतिक्रिया करते हैं जब आपके बच्चे आपके बच्चे को आपके बचपन के प्राप्तकर्ता होने से रोकने के लिए गलतियाँ करते हैं दर्द।
- अगर आपको लगता है कि आप बस ओवररिएक्ट करना बंद नहीं कर सकते हैं या अपने बच्चे की हर हरकत पर लगातार नियंत्रण नहीं होने दे रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेने का समय आ गया है। बचपन के आघात पर काबू पाना आपके लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। एक आघात से सूचित पेशेवर आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपका खुद का बचपन आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है पेरेंटिंग, साथ ही साथ अपने जटिल पीटीएसडी का प्रबंधन कैसे करें ताकि आप में आघात के चक्र को जारी रखा जा सके परिवार। अपने आघात को संबोधित करना न केवल आपके बच्चों के लिए, बल्कि आपके लिए भी जीवन-परिवर्तन हो सकता है।
- अपने आप को मानव होने दें। एक बचपन के आघात से बचे रहने के रूप में, आप अपने बच्चों को कभी भी बुरा महसूस करने के लिए निर्धारित नहीं कर सकते हैं जैसे कि आप तब थे जब आप बच्चे थे। इससे आप अपने बच्चों को खुश रखने की लगातार कोशिश कर सकते हैं। यह जानकर अच्छा महसूस हो सकता है कि वे कभी दुखी नहीं होते हैं, लेकिन जीवन की चुनौतियां बच्चों को लचीलापन बनाने और संघर्षों से उबरने में मदद करती हैं। सही माता-पिता नहीं होना ठीक है, वास्तव में, यह आपके बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चों को और अधिक जानने की जरूरत है कि आप एक सुरक्षित जगह हैं जब उन्हें समर्थन, प्यार और प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है।
- पेरेंटिंग क्लास लेने पर विचार करें। एक बचपन के आघात से बचे होने के नाते, आप संभवतः अपने आप को ठीक से समझ नहीं पाए थे, इसलिए आपके पास अपने बच्चों को कैसे पालना है, इसका कोई अच्छा उदाहरण नहीं था। पेरेंटिंग कक्षाएं आपको यह समझने में मदद कर सकती हैं कि अपने बच्चे की विकासात्मक जरूरतों को कैसे पूरा करें और चुनौतीपूर्ण पेरेंटिंग परिस्थितियों से कैसे निपटें।
जबकि जटिल PTSD के साथ रहते हुए पेरेंटिंग एक चुनौती हो सकती है, आपके शुरुआती अनुभवों को आपको एक प्यार करने योग्य, सक्षम माता-पिता बनने से रोकना नहीं है। अपने कार्यों के लिए जवाबदेही लेने और आपकी ज़रूरत की मदद लेने से, आप माता-पिता बन सकते हैं बच्चे आपके जटिल PTSD को प्रबंधित करने के लिए सीखने के लायक हैं और अंततः दूध गिरा दिया दूध।
