मानसिक बीमारी से उबरना

हमें कार्यकारी शिथिलता मुकाबला करने के कौशल की आवश्यकता है क्योंकि इस प्रकार की शिथिलता सभी प्रकार के लक्षणों का एक सामान्य लक्षण है मानसिक बीमारियों, ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार (ADHD) से अवसाद से लेकर पोस्टट्रूमेटिक तनाव विकार तक (PTSD)। कार्यकारी शिथिलता एक व्यक्ति को उन कार्यों को करने के लिए संघर्ष करती है जो वे अन्यथा प्रदर्शन करने में पूरी तरह से सक्षम हैं। हालांकि यह अक्सर आलस्य के लिए गलत है, यह एक पूरी तरह से अलग अनुभव है।

नए साल के संकल्प हर किसी के लिए मुश्किल हैं, लेकिन वे विशेष रूप से उन लोगों के लिए परेशानी हो सकते हैं जो मानसिक बीमारी से उबर रहे हैं। आप ऐसे लक्ष्य कैसे निर्धारित करते हैं जो आपको धक्का देंगे लेकिन आपको किनारे पर नहीं धकेलेंगे? क्या यह संकल्प करना संभव है कि आप अभी भी पूरा कर सकते हैं, भले ही यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा वर्ष हो? क्या आपको इस वर्ष भी कोई लक्ष्य निर्धारित करने के लिए अपने ऊपर पर्याप्त विश्वास है? इन सवालों के जवाब जानना मुश्किल है, जो एक और सवाल पूछते हैं: क्या नए साल के संकल्प मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए एक अच्छा विचार है? मुझे लगता है कि वे पूरी तरह से हो सकते हैं, यह सिर्फ प्रत्येक व्यक्ति और उनकी स्थिति पर निर्भर करता है।

आप कैसे निर्धारित करते हैं कि आप उदास हैं या सिर्फ दुखी हैं? मानसिक बीमारी से उबरते समय भावनाओं को नेविगेट करना अविश्वसनीय रूप से मुश्किल है। मेरे लिए, मानसिक बीमारी ने मेरे आंतरिक भावनात्मक कम्पास को पूरी तरह से तोड़ दिया। इससे पहले कि मैं अवसाद का अनुभव करता, मैं उदासी, चिंता और खुशी जैसी भावनाओं को काफी आसानी से पहचान सकता था। लेकिन जब मैंने अवसाद का अनुभव किया, तो अवसाद और उदासी या घबराहट और चिंता के बीच अंतर करना लगभग असंभव हो गया। भले ही मैं वर्षों से ठीक हो रहा हूं, यह अभी भी एक इंसान के रूप में मेरे सबसे बड़े संघर्षों में से एक है। सौभाग्य से, चिकित्सा में उन सभी वर्षों ने मुझे कुछ चीजें सिखाई हैं, और मैं उन्हें आपके साथ साझा करना चाहता हूं।

एक नया बच्चा आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है जैसे कि कई जीवन की घटनाओं का मानसिक स्वास्थ्य वसूली पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है, एक तथ्य जो मुझे हाल ही में याद दिलाया गया है। कुछ हफ्ते पहले, मेरे पास एक सुंदर बच्चा लड़का था, और हालांकि मैं प्रसवोत्तर अवसाद से बचने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली रहा हूं, फिर भी मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए कई समायोजन करने पड़े हैं। इस पोस्ट में, मैं एक नए बच्चे को घर लाने की सभी अराजकता के माध्यम से अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने कुछ सुझाव साझा करना चाहता हूं।

मैं दो साल से अधिक समय से हेल्दीप्लस पर "मानसिक बीमारी से उबरने" के लिए लिख रहा हूं। यह एक अद्भुत अनुभव रहा है जिसने मुझे अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य की जांच करने के लिए मजबूर किया और मेरे लिए क्या वसूली का मतलब है। मैं इसकी वजह से बेहतर जगह पर हूं। मैंने एक लेखक के रूप में बहुत आत्मविश्वास हासिल किया है।

हाल ही में, मैंने सीखा है कि जो व्यवहार दूसरों के लिए सुविधाजनक है वह मेरे लिए हमेशा स्वस्थ व्यवहार नहीं है। मुझे छोटी उम्र में सिखाया गया था कि चीजों के प्रति मेरी स्वाभाविक प्रतिक्रियाएं "ओवरड्रैमेटिक" या "गलत" थीं और इसलिए मैंने अपनी वास्तविक प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को छिपाना शुरू कर दिया। मुझे वह करने में बहुत अच्छा लगा जो मैं करने के लिए "माना" था और जिस तरह से मैंने महसूस किया कि मैं "होने वाला" था। समय के साथ, मैं यह सुनिश्चित करने के साथ बहुत अधिक चिंतित हो गया कि मेरा व्यवहार मेरे लिए स्वस्थ होने के बजाय दूसरों के लिए सुविधाजनक था।

छुट्टियां हम पर हैं, जिसका अर्थ है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को बनाए रखने के लिए स्वस्थ सीमाओं को निर्धारित करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। परिवार की पार्टियाँ, उपहार देना और खुद पर आनंद लेने का दबाव, छुट्टियों के मौसम में आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है, खासकर यदि आपके पास अपनी सुरक्षा के लिए ठोस सीमाएँ नहीं हैं। अतीत में, इन सभी चीजों ने मुझे छुट्टियों के मौसम में दुखी किया है, लेकिन वर्षों में मैंने सीखा है कि स्वस्थ सीमाओं को कैसे निर्धारित किया जाए और वास्तव में मेरे मानसिक स्वास्थ्य के बावजूद छुट्टियों का आनंद लें मुद्दे।

क्या मानसिक बीमारी के लिए आभारी होना संभव है? कुछ दिन, मुझे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से नफरत है और उन्हें हमेशा के लिए दूर करने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। लेकिन अन्य दिनों में, मेरे बेहतर रिकवरी के दिनों में, मैं अपनी मानसिक बीमारी के लिए लगभग आभारी हूँ। ऐसा लगता है कि किसी चीज के लिए आभारी होना अजीब है जो मुझे इतनी बार दुखी करता है, लेकिन साथ ही, मुझे लगता है कि यह एक पुरानी स्थिति के साथ रहने का स्वाभाविक परिणाम है। आखिरकार, वास्तविकता यह है कि मैं अपनी मानसिक बीमारी को दूर नहीं कर सकता, इसलिए मुझे कुछ चांदी की परतें मिल सकती हैं।

लोग सोच सकते हैं कि मेरा जीवन एक साथ है, और अधिकांश भाग के लिए, मैं करता हूं। लेकिन ठीक होने के वर्षों बाद भी, मैं अभी भी संघर्ष कर रहा हूं। मेरे संघर्ष और मैं उन पर कैसे प्रतिक्रिया करता हूं यह अब अलग है जब मुझे पहली बार निदान किया गया था, लेकिन कुछ दिनों में यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि वसूली एक आजीवन लड़ाई है।