एक निवारक रोकथाम योजना नशा मुक्ति के लिए आवश्यक है

यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक लत उपचार कार्यक्रम को पूरा करने के बाद आपके पास व्यसन मुक्ति रोकथाम योजना है। जब आप उपचार के लिए जाते हैं, तो आपको चिकित्सा, सहायता, शिक्षा, जीवन और मैथुन कौशल और अन्य संभावित जीवन-रक्षक उपचार प्रदान किए जाएंगे, जिससे आपको ठीक होने में मदद मिल सके। जबकि उन सभी चीजों का मतलब आपको घर वापस जाने और अपने जीवन के साथ तैयार करने के लिए है, एक बार जब आप वहां होते हैं तो यह मुश्किल हो सकता है और जहां एक ठोस रिलेप्स रोकथाम योजना मदद कर सकती है।

ट्रिगर्स को संभालने के लिए तैयार रहना और अपने पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों को जानना आपको रिलैप्स से बचने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक ठोस रिलेप्स रोकथाम योजना है, तो आपके पास ट्रिगर को धक्का देने और दवाओं या अल्कोहल से दूर रहने की ताकत होगी जो आपको उपचार के लिए भेजती है। टालमटोल की रोकथाम उपचार में शुरू होती है - वास्तव में, लत उपचार में आपके द्वारा की गई प्रगति के सभी कार्य किसी भी भविष्य के पतन को रोकने की दिशा में काम करने के लिए हैं।

लोगों को नशे की लत के इलाज के बाद भी एक निवारण योजना की आवश्यकता है

जो व्यक्ति रिकवरी शुरू कर चुका है और उसकी पसंद की दवा से परहेज़ नहीं किया गया है, उसके लिए रिलैप्स की रोकथाम योजना बहुत महत्वपूर्ण है। रिलैप्स रेट अधिक हैं और कई कारण हैं जो रिलैप्स होते हैं। उनमें से कुछ हैं:

• अपने सामाजिक परिवेश में लोगों, स्थानों और चीजों को नहीं बदलना
• मनोचिकित्सा या मनोवैज्ञानिक मुद्दों से गुजरना जो कि निपटा नहीं गया है
• लंबे समय तक इलाज में नहीं रहना
• जीवन तनाव है कि ठीक से नहीं निपटा रहे हैं
• विवाह, तलाक, नई नौकरी, परिवार में मृत्यु आदि जैसे प्रमुख जीवन बदल जाते हैं। उपचार के तुरंत बाद भी ऐसा होता है

शायद सबसे बड़ा योगदान देने वाला कारक यह माना जाता है कि एक लत उपचार कार्यक्रम को पूरा करने के लिए स्वच्छ और शांत रहने के लिए पर्याप्त है। यह सच से बहुत दूर नहीं हो सकता है। उपचार के बाद वसूली का एक कार्यक्रम जारी रखना होगा। ऐसा करने में नाकाम रहने से आप जोखिम से बच जाएंगे। रिलैप्स प्रिवेंशन प्लान होने से आपकी रिकवरी में मजबूती आ सकती है।

कैसे करें अपना रिहासेशन प्रिवेंशन प्लान

आपकी रिलैप्स की रोकथाम की योजना सरल या उतनी ही जटिल हो सकती है जितनी आपके लिए होनी चाहिए। आप उन ट्रिगर से निपटने के लिए एक व्यापक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका लिख ​​सकते हैं जो आपको पता है कि - की एक सूची होगी उन्हें संभालने के लिए संभावित समाधान के साथ संभावित ट्रिगर परिदृश्य - जब आपको आवश्यकता हो तो संदर्भ के लिए अपने साथ रखें यह। या जब आपको किसी प्रियजन या चिकित्सक को ट्रिगर करने की योजना बनाने की आवश्यकता हो, तब आपको आवाज देनी होगी।

आप जो भी विधि चुनते हैं, उसमें कुछ प्रमुख घटक होते हैं जो अक्सर उस समस्या को जन्म देते हैं, जिस पर आपको अपनी योजना बनाते समय विचार करना चाहिए:

• रिलैप्स के संकेत जानना - ऐसी कई चीजें हैं जो रिकवरी में लोगों को ट्रिगर कर सकती हैं, प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट। इससे पहले कि आप उपचार छोड़ दें, यह इस बात की पहचान करने में मददगार है कि लोग, स्थान या चीजें आपको ट्रिगर कर सकती हैं और फिर से उपयोग या पेय लेना चाहती हैं। यह पहचानना कि आपके विशिष्ट ट्रिगर क्या हैं और आप उनसे कैसे निपट सकते हैं, यह आपकी रिलैप्स निवारण योजना का एक पहला पहला कदम है।
• पिछले relapses को समझना - यदि आपने अतीत में सफलता प्राप्त की है या बिना किसी सफलता के उपयोग या पीने को रोकने के लिए बार-बार प्रयास किया है, तो पीछे मुड़कर देखना और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्या था जिसने आपको वापस भेज दिया। यह समझने से कि आप अतीत में किस कारण से चूक गए थे और अपने स्वयं के व्यक्तिगत संकेतों को पहचानने में सक्षम होने के कारण भविष्य में होने वाली रुकावटों को रोकने में आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं।
• यह जानते हुए कि आप जल्दी से समर्थन कहां पा सकते हैं - जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो इसके लिए जगह-जगह पर सहायक लोगों की सूची तैयार करना एक बड़ी मदद है। आप सहायक प्रियजनों, मित्रों को शामिल कर सकते हैं जो वसूली में हैं, आपके प्रायोजक, आपके चिकित्सक या चिकित्सक या सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए 12-चरण की बैठक के समय की सूची।
• स्वस्थ, सुखद गतिविधियों की सूची बनाना - रिकवरी में होने से आप समय बिताने के लिए गतिविधियों और जुनून खोजने में सक्षम हो जाते हैं। वे ऐसी चीजें हो सकती हैं, जिन्हें आपने अपनी लत या नए लोगों से पहले लिया था, जिन्हें आपने कभी प्रयास करने का अवसर नहीं दिया। इस प्रकार की गतिविधियों से अपना समय भरने के तरीके खोजें। वे आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद करेंगे जो अक्सर एक अग्रदूत होता है।

रिलैप्स की रोकथाम की योजना होने की गारंटी नहीं है कि आप रिलैप्स जीत गए हैं, लेकिन यह आपको स्वस्थ तरीके से ट्रिगर्स को प्रबंधित करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार करता है। रिकवरी में बहुत कम लोग हैं जो सोबर होने के बाद किसी बिंदु पर छूटने के लिए भेद्यता का अनुभव नहीं करते हैं। जगह में सही रिलैप्स की रोकथाम की योजना होने से आप रिलैप्स के बिंदु तक पहुंचने से बच सकते हैं और आपको रिकवरी के रास्ते पर रख सकते हैं।

Jami DeLoe एक स्वतंत्र लेखक और व्यसनी ब्लॉगर है। वह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और नशे की वसूली के लिए एक वकील है और खुद एक शराबी है। अपने ब्लॉग पर जामी देओलो का पता लगाएं, सोबर ग्रेस, ट्विटर, तथा फेसबुक.