लाइव लाइफ नाउ: लिविंग इन द प्रेजेंट मोमेंट
हम सभी को अब जीवन जीना सीखना होगा। अतीत या भविष्य पर केंद्रित हमारी सभी मानसिक ऊर्जा को खर्च करने का मतलब है कि हम नहीं हैं वर्तमान में जी रहे हैं. हम अभी अपना जीवन नहीं जी रहे हैं, और, ईमानदारी से, वर्तमान समय वास्तव में एकमात्र समय है जब हमें जीना है। हममें से कई लोग लगातार विचलित होते हैं, लेकिन हम में से प्रत्येक को अब जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करेंगे और इस क्षण में पूरी तरह से उपस्थित रहेंगे।
हाउ यू डॉन्ट लिव योर लाइफ राइट नाउ
हम में से बहुत से लोग अपने जीवन को अतीत को पुनर्जीवित करते हुए बिताते हैं, यह सोचकर कि हम अलग-अलग क्या कर सकते हैं, यह सोचकर कि अगर हमने एक्स, वाई, या जेड को केवल कहा या किया तो कैसे काम किया होगा।
या हम भविष्य में प्रोजेक्ट करें. हम सोचते हैं कि इस तरह के होने पर हमारा जीवन कितना महान होगा। हम खुद से कहते हैं, "एक दिन, मैं ऐसा करूँगा।"
अतीत या भविष्य पर केंद्रित हमारी सभी मानसिक ऊर्जा को खर्च करने का मतलब है कि अब हम इसमें मौजूद नहीं हैं। जब हम अब अपने जीवन को नहीं जीते हैं, तो हम वास्तव में जीने के लिए बिना किसी समय के साथ खुद को छोड़ देते हैं।
अब अपना जीवन कैसे जिएं
यदि आप अभी अपना जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको ध्यान भटकाने का विरोध करना सीखना चाहिए, जो इस दिन और उम्र में, मुश्किल है (जीवन एक ध्यान है). तो यहाँ वर्तमान समय में जीवन जीने के अभ्यास को कैसे विकसित किया जाए, इसके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- मौन में बैठो। अपना फोन बंद करें। अपना लैपटॉप बंद करें। बस बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और कुछ क्षण चुप रहो। जब कोई विचार आपके दिमाग में आता है, तो उसे जाने दें। या इसे लेबल करें, "सोचा के माध्यम से गुजर रहा है", लेकिन इसके साथ संलग्न न करें।
- कुछ मत करो। इतना व्यस्त रहना बंद करो और हर पल भरने की कोशिश करो। जितना करने के लिए आपके पास समय है उससे अधिक करने के लिए सहमत होना बंद करें। कल और परसों और उसके बाद के दिन की योजना बनाना बंद करें। इसके बजाय, कुछ भी करने के लिए कुछ समय लें।
- जागरूकता विकसित करें। गौर करें कि पल में आपके साथ क्या हो रहा है। क्या आप सूरज की गर्मी या एक कोमल हवा महसूस करते हैं? क्या आप पक्षियों को गाते हुए सुनते हैं या लोग बात करते हैं? आप जो जीवन जी रहे हैं, उसके साक्षी बनें, वह सब जो आपके आसपास हो रहा है।
- अपना पूरा ध्यान किस पर लगाएं या अभी जो कुछ भी आपके जीवन में मौजूद है। अगर कोई आपसे बात कर रहा है, गहराई से सुनें उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें कि वह आपकी प्रतिक्रिया की योजना बनाने के बजाय क्या कह रहा है। यदि आप खाना खा रहे हैं, तो भोजन का स्वाद, बनावट और गंध पर ध्यान दें। काम करने, पढ़ने, या खाने के दौरान करने के बजाय अनुभव का आनंद लें।
अब जीवन जीने का अभ्यास शुरू करें
वर्तमान समय में अपने जीवन को जीना एक ऐसी प्रथा है, जिसे उसी तरह से संस्कारित किया जा सकता है ध्यान, या व्यायाम, या खाना पकाने। हमारे दिमाग को वर्तमान समय में लाने के लिए प्रयास, ठोस प्रयास करना, अभी जीवन जीना है, लेकिन यह किया जा सकता है, और यह आपको आनंद लाने में मदद कर सकता है।
लाइव लाइफ ऐज़ इट्स हैपनिंग: लिव नाउ
जीवन क्यों जीना महत्वपूर्ण है के बारे में अधिक जानने के लिए, इस वीडियो को देखें।
सिल्के मोरिन ऑस्टिन, टेक्सास में एक वैज्ञानिक, शिक्षक और लेखक हैं। दयालुता, करुणा और आनंद से चिह्नित एक चिंतनशील जीवन जीने का प्रयास करने वाले, सिल्के के लेखक हैं mymusinglife.com. पर Silke खोजें ट्विटर, गूगल +, तथा ट्विटर.
