अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचारों की प्रभावशीलता
अवसाद के लिए कौन से वैकल्पिक उपचार काम करते हैं? वैज्ञानिक साक्ष्य का एक संक्षिप्त सारांश।
डिप्रेशन से ग्रसित ज्यादातर लोग खुद बीमारी को मैनेज करने की कोशिश करते हैं। इन स्व-प्रबंधन दृष्टिकोणों में से कुछ ने कुछ उचित वैज्ञानिक परीक्षण किए हैं और इसलिए उनकी कोशिश की जा सकती है, खासकर जब अवसाद गंभीर या जीवन-धमकी नहीं है।
अधिक शराब पीने या धूम्रपान करने वाली भांग जैसी कुछ सामान्य रणनीतियाँ स्पष्ट रूप से अनहेल्दी हैं।
अन्य लोग वैकल्पिक चिकित्सा की कोशिश करते हैं या अपने जीवन-चक्र को समायोजित करते हैं। कुछ गतिविधियाँ जैसे शारीरिक गतिविधि में वृद्धि या नींद के पैटर्न पर ध्यान देना स्पष्ट रूप से फायदेमंद है।
अवसाद और अन्य वैकल्पिक स्वास्थ्य प्रथाओं के लिए हर्बल उपचार या तो सहायक या हानिकारक हो सकते हैं।
इन दृष्टिकोणों में से कुछ ने कुछ उचित वैज्ञानिक परीक्षण किए हैं और इसलिए उनकी कोशिश की जा सकती है, खासकर जब अवसाद गंभीर या जीवन-धमकी नहीं है। नीचे दिए गए 'खराब साक्ष्य' बॉक्स में उपचारों को यह देखने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि वे सहायक हैं या नहीं।
तालिका एक। विचलन के लिए विभिन्न वैकल्पिक उपचारों का विकास
| अच्छा साक्ष्य | कुछ साक्ष्य | गरीब साक्ष्य |
| - सेंट जॉन का पौधा - शारीरिक व्यायाम - स्व-सहायता पुस्तकें जिसमें संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा शामिल है - लाइट थेरेपी (सर्दियों के अवसाद के लिए) |
- एक्यूपंक्चर - लाइट थेरेपी (गैर-मौसमी अवसाद के लिए) - मालिश चिकित्सा - नकारात्मक वायु आयनन (सर्दियों के अवसाद के लिए) - आराम चिकित्सा - सामी (S-Adenosylmethionine) * - फोलेट - योग साँस लेने के व्यायाम |
- जिनसेंग - नीबू बाम - दर्द निवारक - वर्वान # - रंग चिकित्सा - प्रार्थना - चॉकलेट |
* एसएएमई एक एमिनो एसिड है जो कोशिकाओं में स्वाभाविक रूप से होता है। # Vervain अवसाद के लिए एक पारंपरिक हर्बल उपचार है जिसमें फूलों के पौधे के हवाई हिस्से शामिल हैं।
स्रोत: जोर्म एएफ, क्रिस्टेंसन एच, ग्रिफ़िथ्स केएम, रोडर्स बी। अवसाद के लिए पूरक और स्वयं सहायता उपचार की प्रभावशीलता। एमजेए 2002; 176 सप्ल
20 मई: पी। S84-96।
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