अपने आत्म-सम्मान को बदलें और अपने जीवन को बेहतर बनाएं
प्रत्येक दिन अपने आत्मसम्मान को बदलने का अवसर है। यदि आप नकारात्मक आत्म-बात, असुरक्षा के साथ संघर्ष करते हैं या विश्वास करते हैं कि आत्म-सम्मान बनाने में बहुत देर हो चुकी है तो आप गलत हैं। तुम योग्य हो आत्मविश्वास और खुशी महसूस करें अपने जीवन के साथ दूसरों ने आपको बताया होगा कि कम आत्मसम्मान को बदलना असंभव है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। वास्तव में, छोटी-छोटी पारियों से आत्म-सम्मान में जबरदस्त लाभ हो सकता है और मेरे पास कई तरीके हैं जिनसे आप अपना आत्म-सम्मान आज से शुरू कर सकते हैं।
आत्मसम्मान सभी के बारे में है आपको कौन पसंद है और आप कितना योग्य महसूस करते हैं। दूसरी ओर, जो लोग कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, वे सोचते हैं कि उनके पास सबसे खराब भाग्य है, और यह कि कुछ भी बेहतर नहीं होगा; यह नकारात्मक आत्म-विश्वास आत्मविश्वास और सक्षम महसूस करने के साथ हस्तक्षेप करता है। ये हानिकारक विचार अक्सर लोगों को नई चीजों की कोशिश करने से रोकते हैं, इस प्रकार उनके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप होता है।
क्या आपका आत्म-अनुमान बदलना संभव है?
हाँ यही है। मैं कम आत्मसम्मान और नकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ संघर्ष करता था। मुझे याद है कि ट्रैक मीट में पहला स्थान मिलना और उसके बदले में मिलना
आत्मविश्वास महसूस कर रहा हूँ, मुझे लगा कि मैं उस दिन सिर्फ भाग्यशाली था। मैं आईने में देखूंगा और जिस व्यक्ति को देखा था उससे नफरत करता हूं और यहां तक कि जब मुझे दूसरों से प्रशंसा मिली, तो मुझे विश्वास नहीं हुआ। यह एक भयानक एहसास था और मुझे एहसास हुआ कि मुझे ठीक करना है। दूसरे कभी भी मेरे आत्मसम्मान को बदलने में सक्षम नहीं होंगे - इसे भीतर से आना थाएक अद्भुत चिकित्सक की मदद से, मैं एक दौड़ के रूप में अपने आत्मसम्मान को एक यात्रा के रूप में देखना शुरू कर दिया। मैंने कोशिश नहीं की सभी नकारात्मक आत्म-बात को बदलें या आदतें जो एक बार में मेरे कम आत्मसम्मान को मजबूत करती हैं। मैं एक समय में एक समायोजन के साथ शुरू हुआ। मैं पुष्टि और सकारात्मक आत्म-चर्चा पर एक किताब पढ़ रहा था, इसलिए मैंने वहां शुरू करने का फैसला किया।
बेशक, मैं अनिच्छुक था, इसलिए मैंने खुद को सकारात्मक तरीके से बात करने की कोशिश करने के लिए प्रत्येक दिन दो बार निर्धारित किया (मेरे चिकित्सक ने मुझे जवाबदेह रहने के लिए एक पत्रिका में इसे ट्रैक किया था)। मेरे दिमाग में प्रवेश करने वाला प्रत्येक नकारात्मक कथन बहुत अधिक हो जाएगा, इसलिए मैंने सुबह कुछ मिनट और बिस्तर से पहले खुद को और अधिक सकारात्मक तरीके से बात करना शुरू कर दिया। यह कहने में मूर्खतापूर्ण लगा, "मुझे समय पर जागने के लिए खुद पर गर्व है। मैं आज खुशी का पात्र हूं। ”
ईमानदार होने के लिए, मुझे विश्वास नहीं था कि मैं अपने आप को कह रहा हूं कि सकारात्मक कथन। पहले तो लगा कि नकली है। लगभग एक हफ्ते बाद, मैंने पाया कि मेरा दिमाग सकारात्मक की ओर भी मुड़ने लगा था, जब मुझे एक ऐसा अनुभव हुआ जो ऐतिहासिक रूप से मुझे असुरक्षित महसूस कर रहा था। जब मैं कोशिश नहीं कर रहा था तब भी यह मानसिकता मेरे साथ थी।
अपने आत्म-सम्मान को बदलने के 3 तरीके
मेरी आत्म-चर्चा केवल उन क्षेत्रों में से एक थी, जिन्हें मेरे आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए काम करने की आवश्यकता थी। मैं एक बार में अपने आप को ठीक नहीं कर सकता। इनमें से कई विचारों को लेने और उनसे बात करने के बाद, मैंने शक्ति और थोड़ा आत्मविश्वास हासिल किया। यहाँ कुछ और परिवर्तन हैं जिन्हें मैंने अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए अपने जीवन में लागू करना शुरू कर दिया है जिन्हें आप भी आजमा सकते हैं।
- अपने आप को नाम मत कहो। नकारात्मक आत्म-बात आपके मनोदशा और आत्म-सम्मान को गहराई से प्रभावित करती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग खुद के लिए महत्वपूर्ण हैं कम प्रेरित, अधिक उदास और अधिक चिंतित हैं। ध्यान दें जब आप अपने आप से मतलब रखते हैं और अपने आप से पूछते हैं कि क्या यह सच है या क्या यह सिर्फ इस तरह से महसूस करता है क्योंकि आप एक दुर्गंध में हैं?
- सोच-समझकर निर्णय लें। जब आपका आत्मसम्मान कम होता है, तो आप अपने विश्व दृष्टिकोण, अनुभवों को छूट देते हैं और दूसरों को जो जानते हैं, उसकी तुलना में अधिक स्टॉक रखते हैं। प्रयत्न मनमौजी निर्णय लेना एक पल सोचकर कि आप क्या परिणाम चाहते हैं। क्या आप बाद में उस दोस्त के साथ घूमना चाहते हैं या आप अपना पसंदीदा शो देखना चाहते हैं और आज रात आराम करना चाहते हैं? यह सोचने के लिए समय निकालें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद करता है।
- अपने मन और शरीर का ख्याल रखें। आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य का सम्मान करके अपने आत्म-सम्मान को बदल सकते हैं। क्या आप जंक फूड खाते हैं और फिर इसके लिए खुद को पीटते हैं? क्या आप बहुत देर से उठते हैं और जागने में मुश्किल समय रखते हैं? आज आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के एक तरीके पर ध्यान दें, इसे छोटा करें। क्या आप अपने मस्तिष्क और अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए कल की तुलना में अधिक पानी पी सकते हैं? क्या आप आज रात 10 मिनट पहले लाइट बंद कर सकते हैं और अधिक नींद लेने की कोशिश कर सकते हैं? ये छोटी पारियां आपको अधिक आत्मविश्वास और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करती हैं।
तो आज आप अपने आत्म-सम्मान को बदलने के लिए क्या कर सकते हैं? इन कुछ ट्रिक्स को आजमाने के लिए कुछ मिनट निकालें और देखें कि वे किस तरह से आपको प्रभावित करते हैं। क्या आप अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए अधिक उपकरण और युक्तियां चाहते हैं? इस लेख को देखें: अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाएँ: बेहतर तेज़ महसूस करने के पाँच तरीके.
