द्विध्रुवी विकार और क्रोध से कैसे निपटें

द्विध्रुवी विकार से निपटने के लिए क्रोध कठिन हो सकता है। कुछ लोगों को वास्तव में वे मिल पाते हैं बिना किसी कारण के अक्सर गुस्से में द्विध्रुवी विकार के अलावा अन्य। और, जैसा कि ज्यादातर लोग जानते हैं, गुस्सा महसूस करना और इससे भी बदतर, गुस्से में अभिनय करना, सकारात्मक अनुभव नहीं हैं। यहाँ द्विध्रुवी विकार में क्रोध से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

क्या क्रोध द्विध्रुवी विकार का एक लक्षण है?

क्रोध एक निदान नहीं है द्विध्रुवी विकार का लक्षण (हालांकि साइकोमोटर आंदोलन है)। यह सुझाव देगा कि द्विध्रुवी वाले कई लोग इस लक्षण का अनुभव नहीं करते हैं। फिर भी, मैं अपने स्वयं के अनुभव से और द्विध्रुवी विकार के साथ दूसरों से सुनने से इस बिंदु पर अपने स्वयं के निष्कर्ष पर आया हूं। यह वास्तव में प्रतीत होता है कि द्विध्रुवी विकार के साथ कई लोग क्रोध का अनुभव करते हैं - एक कम उबाल से एक पूर्ण क्रोध तक।

गुस्सा क्या है?

मैंने इस बारे में एक लेख लिखा है कि यह नाराज़ क्यों है। संक्षेप में, क्रोध एक और भावना को छुपाता है। क्रोध एक सतही भाव है। यह कुछ ऐसा है जिसे हम महसूस करते हैं और व्यक्त करते हैं क्योंकि हम महसूस नहीं करना चाहते हैं और इसे व्यक्त करना चाहते हैं। और यदि आप वास्तव में उस भावना को वापस लेते हैं और यह पता लगाते हैं कि गहरी, गहरी नीचे क्या है, तो यह आमतौर पर एक है

प्यार नहीं होने का डर उस चरम भावना का कारण बनता है।

उस ने कहा, कुछ द्विध्रुवी राग इस नियम का पालन नहीं कर सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार-संबंधित क्रोध से दूर चलना

यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको अपने क्रोध पर नियंत्रण रखना होगा, तो सबसे पहले आपको अपना काम करना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि प्राथमिकता दूसरों पर क्रोध न करें। दूसरों पर गुस्सा निकालना क्योंकि आपको कोई मानसिक बीमारी है यह उचित नहीं है। यह आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचाता है और अंततः, आप (कैसे गुस्से में व्यक्त करने के लिए सुरक्षित रूप से).

यदि आप पैदल चलते हैं, तो लोगों को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप पैदल क्यों जा रहे हैं। सुनिश्चित करें और उन्हें बताएं कि आप अपनी मजबूत भावनाओं पर विचार करने के लिए दूर चल रहे हैं और आप करेंगे इसके बारे में बाद में बात करते हैं.

क्या आप द्विध्रुवी विकार में अपने आप को गुस्से से बाहर कर सकते हैं?

एक बार जब आप दूर चले जाते हैं, तो आप खुद से बात करना शुरू कर सकते हैं, या खुद को सोच सकते हैं, गुस्से से बाहर।

सबसे पहले, मुझे लगता है कि इसे गहराई से समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है:

1. क्रोध एक और भावना को ढक रहा है जिसे हमें पूरी तरह से खोदने और उससे निपटने की आवश्यकता है, या
2. क्रोध अकेले द्विध्रुवी विकार का एक उत्पाद है।

किसी भी मामले में, मुझे लगता है कि तर्क महत्वपूर्ण है। जब आप गुस्सा करना शुरू करते हैं, तो आपको इसका सामना करने की आवश्यकता होती है तर्क मेंभावनात्मक रूप से नहीं। आपको एक कदम वापस लेने और कहने की ज़रूरत है, “इस गुस्से का कारण क्या है? क्या यह एक भावना को ट्रिगर मुझमें या यह सिर्फ एक यादृच्छिक, द्विध्रुवीय-संबंधित मूड है? "

एक बार जब आपको पता चलता है कि आप श्रेणी एक या श्रेणी दो में आते हैं, तो आप खुद से बात करना शुरू कर सकते हैं।

श्रेणी एक में, आप उन परतों को उजागर कर सकते हैं जो क्रोध के नीचे छिपती हैं और किसी से बात करती हैं (जैसे चिकित्सक या प्रिय व्यक्ति उसके बारे में। यदि आप श्रेणी दो में हैं, तो आप गहरी सांस लेना शुरू कर सकते हैं, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए 10 (या 100) तक गिनती कर सकते हैं, योग का अभ्यास कर सकते हैं या तब तक व्यायाम कर सकते हैं जब तक कि क्रोध शांत न होने लगे।

एक चीज जो आपकी भावनाओं के साथ तार्किक रूप से व्यवहार करने में आपकी मदद कर सकती है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी). यदि आपके पास कोई पेशेवर नहीं है जो सीबीटी में विशेषज्ञता रखता है, या सीबीटी को पढ़ाने वाले समूह तक पहुंच रखता है, तो सीबीटी पर कार्यपुस्तिकाओं की जांच करें क्योंकि वे मदद कर सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार राग

जैसा मैंने ऊपर सुझाया है, कुछ गुस्सा अधिक आक्रामक है। मैं समझता हूँ कि। यदि आप वास्तव में बेकाबू क्रोध का अनुभव करते हैं, तो आपको निम्न करने की आवश्यकता है:

1. अपने डॉक्टर से इसकी चर्चा करें। यह एक हो सकता है दवा का साइड इफेक्ट या एक गंभीर द्विध्रुवी लक्षण। किसी भी तरह से, एक दवा परिवर्तन इसे संबोधित कर सकता है।
2. अपने चिकित्सक से इस मुद्दे पर चर्चा करें। जब क्रोध आने लगे तो आपका चिकित्सक आपको कई उपकरण सिखाने में सक्षम होगा।

जब आप दूसरों पर द्विध्रुवी विकार गुस्सा निकालते हैं

जैसा मैंने कहा, आपकी प्राथमिकता ज़रूरत दूसरों पर अपना गुस्सा निकालना नहीं। हालांकि, कोई भी सही नहीं है और कभी-कभी अन्य पक्ष हमारे द्विध्रुवी लक्षणों से नुकसान पहुंचाते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको माफी माँगने और आपके कार्यों के लिए संशोधन करने की आवश्यकता है। एक बार क्रोध बीत चुका है और आपके पास तार्किक रूप से देखने का मौका है, आपको यह समझाने की जरूरत है कि जिस व्यक्ति को आपने चोट पहुंचाई है, उसका क्या हुआ। आपको यह भी समझाने की आवश्यकता है कि आप भविष्य में समस्या का समाधान कैसे करेंगे।

क्योंकि भले ही आपका गुस्सा द्विध्रुवी लक्षण रहा हो, फिर भी आपको इसकी आवश्यकता है अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें. यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि एक कारण एक बहाने के रूप में काम नहीं करता है।

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