अपने भोजन विकार के लिए एक अलविदा पत्र लिखें

मेरे खाने के विकार को एक अलविदा पत्र लिखना सबसे चुनौतीपूर्ण में से एक था - लेकिन सशक्तिकरण और पुरस्कृत - जो काम मुझे सौंपा गया था, जबकि एनोरेक्सिया के लिए उपचार. किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो कभी लिखे गए शब्द का उपयोग थेरेपी के रूप में करता है, जब से मैंने सीखा कि कैसे बना वाक्य, इस उपकरण ने तुरंत मेरी हड्डियों के भीतर गहरा प्रतिध्वनित किया और यह एक महत्वपूर्ण गाइडपोस्ट रहा स्वास्थ्य लाभ। मेरे खाने के विकार के लिए यह अलविदा पत्र एक प्रकार का ब्रेक-अप था, रिश्ते का एक विच्छेद, दुरुपयोग और विषाक्तता का एक उपसंहार। इसने अतीत से आघात, घाव और पछतावा को बंद कर दिया और वर्तमान में आगे बढ़ने की अनुमति प्रदान की। यदि आपने अपने खाने के विकार को एक अलविदा पत्र लिखने की कोशिश नहीं की है, तो मैं इसे सुझाता हूं। यह सिर्फ प्रेरणा हो सकती है जिसे आपको अपने रास्ते पर ले जाना होगा खाने की बीमारी से उबरना.

कैसे अपने भोजन विकार के लिए एक अलविदा पत्र लिखने के लिए

इस बात के लिए कोई सटीक सूत्र नहीं है कि आपके खाने के विकार के लिए यह अलविदा पत्र कैसे संरचित किया जाना चाहिए - यह जिस उद्देश्य के लिए कार्य करता है वह है

तुम्हारी भावनात्मक लाभ। यह आपके और कपटी बीमारी के बीच है जिसका अब आपके जीवन पर कोई असर नहीं है। किसी और को यह जानने की जरूरत नहीं है कि आपने क्या लिखा है। यह स्वतंत्रता का एक स्पष्ट, बिना सेंसर वाला घोषणा पत्र है, और खाने की गड़बड़ी के विपरीत, कोई नियम लागू नहीं होता है।

लेकिन अगर यह आपके खाने की गड़बड़ी को अलविदा पत्र लिखने के लिए पहली बार होता है, तो यहां कुछ दिशानिर्देश और पालन करने के सुझाव दिए गए हैं:

• महसूस सब भावनाओं कि सतह। इस प्रक्रिया के दौरान आप जो भी महसूस करते हैं - डर, शर्म, क्रोध, पश्चाताप, दुःख, चिंता, आदि - इन भावनाओं को न देखें, न ही आलोचना करें या दबाएं। इसके बजाय सौम्य जिज्ञासा के साथ उन्हें स्वीकार करें। अपने आप को याद दिलाएं कि भावनाएं स्वीकार्य और स्वीकार्य दोनों हैं। इस पत्र को लिखना कई जटिल भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है, लेकिन आपको उन सभी का अनुभव करने का अधिकार है।
• संपादन और पॉलिश करने के आग्रह का विरोध करें। ऐसा करने की बात वाक्पटु या प्रभावशाली नहीं लगती। आप उस समय के लिए उन "शब्दस्मृति" प्रवृत्ति को आश्रय दे सकते हैं। इस पत्र का उद्देश्य एक धारा-में-चेतना को लिखना है, जो मन में आता है, फिल्टर और इरेज़र स्ट्रोक से निर्बाध हो जाता है। बस शब्दों को स्वतंत्र रूप से और व्यवस्थित रूप से बोलने की अनुमति दें- किसी भी संशोधन की आवश्यकता नहीं है।
• अपने आप से पूरी तरह ईमानदार रहें। दुनिया आपके कंधे पर नहीं पढ़ रही है, इसलिए अब आप कौन हैं इस कच्चे और सबसे प्रामाणिक संस्करण को उजागर करने का अवसर है। अपने आप से कठिन, संभावित प्रश्न पूछें: क्या विश्वास या असुरक्षा मुझे एक स्थायी वसूली से वापस पकड़ रही है? मैं कब से इन पर अमल कर रहा हूं खाने का विकार और सोचा पैटर्न? मेरे जीवन के किन पहलुओं में खाने की गड़बड़ी है? मैं कैसे पुनः प्राप्त कर सकता हूं जो मुझसे लिया गया है? मेरे क्या हैं? चिकित्सा के इरादे और बढ़ रहा है?

मेरे भोजन विकार को अलविदा पत्र

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, यह पत्र किसी भी रूप ले सकता है - जो भी आपके लिए सबसे अच्छा लगता है। लेकिन अगर आप अभी भी अनिश्चित हैं कि कहां से शुरू करें, तो यह अलविदा पत्र है जिसे मैंने अपने खाने के विकार के लिए लिखा था। हमारे 15 साल के रिश्ते को छोड़ने का निर्णय एक संघर्ष है, लेकिन मेरी स्वतंत्रता को पकड़ से बाहर करने की घोषणा की गई है एनोरेक्सिया इस संदेश की सभी कठिनाईयों को साझा करने वाला हूं:

आज मैं जिंदा हूं। मेरे फेफड़ों में सांस है, मेरी हड्डियों में ताकत है, मेरी जीभ पर हंसी है। लेकिन यह आपकी वजह से नहीं है। यदि हमारे वर्षों के साथ कोई संकेत हैं, तो आप मुझे मरना चाहते थे। लेकिन यहाँ मैं अभी भी खड़ा हूँ, अभी भी लड़ रहा हूँ, अभी भी स्थायी हूँ, अभी भी जीवित हूँ।

तुम्हें पता था कि बड़बड़ाने के लिए चिकनी झूठ मेरी आत्मा में घुस जाएगा। आपने मेरी असुरक्षाएं सीखीं और मेरी निर्भरता हासिल करने के लिए उनका उपयोग किया। आप मोहक, प्रेरक, एक मास्टर मैनिपुलेटर और एक चैंपियन डिबेटर थे। आपने मुझे पूर्णता के मिथक के साथ लुभाया, फिर मुझे शर्म के हथियार से गुलाम बनाया। आपने मुझे शरीर और आत्मा में कमजोर कर दिया। तुम मेरा धर्म थे। मुझे विश्वास था कि आप मुझे सुरक्षित रखेंगे।

मैं हालांकि गलत था। आपका एंडगेम मेरी खुशी और पूर्णता के बारे में कभी नहीं था। आप तब तक संतुष्ट नहीं थे जब तक कि मैं मानव का सिर्फ एक भयभीत, खंडित खोल नहीं बन गया, बमुश्किल किसी को भी पहचाना-कम से कम अपने आप को।

आपने मेरा वजन कम करने के लिए मजबूर किया, इसके साथ मेरा आत्मसम्मान भी। आपने मुझे मेरी विफलता या सफलता को निर्धारित करने वाले पैमाने पर एक संख्या बताई। आपने मांग की कि मेरी हड्डियां दिखाई दें, मेरी मांसपेशियां नाजुक हों, मेरी आंखें खोखली हों। मैंने तुम्हें प्यार किया। मैं तुम से नफरत करता था। मैंने तुम्हारी पूजा की। मैंने आपको नाराज कर दिया। ऐसी है गाली का विरोधाभास। लेकिन आज हमारे जहरीले, मुड़ रिश्ते के अंत का प्रतीक है। आज मैं जीवन का चयन करता हूं जिसमें आप शामिल नहीं हैं।