एंगर सिक्योरिटी को एक्सप्रेस कैसे करें
क्या आप जानते हैं कि गुस्से को सुरक्षित रूप से कैसे व्यक्त किया जाए? हाल ही में, मेरे लैपटॉप चार्जर ने काम करना बंद कर दिया। मेरे पिता, बिना कंप्यूटर विशेषज्ञता वाले एक कृषि इंजीनियर, ने मेरी अनुमति के बिना इसे ठीक करने का प्रयास किया और बाद में मैंने उन्हें इसके साथ खिलवाड़ नहीं करने की चेतावनी दी। कहने की जरूरत नहीं है, उन्होंने इसे आगे भी तोड़ दिया और मैं अब अगले कुछ हफ्तों के लिए लाइब्रेरी में अपनी पोस्ट लिख रहा हूं। मैं गुस्से में था, लेकिन मेरे माता-पिता ने मुझे गुस्सा होने की बात कही। इससे मुझे लगा कि गुस्से को कैसे सुरक्षित रूप से व्यक्त करना है, खासकर जब आपको कोई गुस्सा दिखाने की अनुमति नहीं है।
गुस्सा व्यक्त करें: "मैं" कथन का उपयोग करें
यहां तक कि अगर यह उनकी गलती है, दोष नहीं है। मैंने अपनी जीभ को यह कहने से बचने के लिए "मैंने तुमसे कहा था" या "आपने कंप्यूटर को तोड़ दिया क्योंकि आप मेरी बात नहीं सुनेंगे।" दोष कथन किसी की मदद नहीं करते हैं और दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक पर डालते हैं। "मैं" कथन व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और दूसरे व्यक्ति को अपनी बात से समस्या को देखने के लिए देते हैं।
मैंने अपने पिता से कहा "मैं गुस्से में हूं क्योंकि आपने मुझे नहीं बताने के बाद कंप्यूटर के साथ खिलवाड़ किया, और मुझे लगता है कि अगर आपने मेरी बात सुनी होती तो ऐसा नहीं होता।" अफसोस की बात है, यह हमेशा काम नहीं करता है। मेरे पिता बस अपने सिर को इधर उधर नहीं कर सकते थे कि मैं क्यों गुस्से में था, और मेरी माँ ने उनका पक्ष लिया और मुझे चुप रहने के लिए कहा क्योंकि मैं उन्हें और मेरे पिता को शर्मिंदा कर रहा था।
"मैं" कथन हमेशा काम नहीं करता है, जो टिप टू की ओर जाता है।
एंगर सेफली एक्सप्रेस: किसी और से बात करें
मैथ्यू की बाइबिल बुक में निर्धारित सिद्धांत रिश्ते की समस्याओं को हल करने के लिए अच्छे हैं। सबसे पहले, इसमें शामिल व्यक्ति पर सीधे जाएं। यदि वह काम नहीं करता है, तो सीधे एक या दो अन्य लोगों के साथ शामिल व्यक्ति पर जाएं। किसी और से बात करना, विशेष रूप से मध्यस्थ का उपयोग करना, अक्सर संघर्ष को हल कर सकता है।
चूंकि मुझे अपने माता-पिता के साथ अपने गुस्से के बारे में बात करने की अनुमति नहीं थी (अपने परिवार में, हम समस्याओं की अनदेखी करते हैं और आशा करते हैं कि वे चले जाएं), मैं अपने मनोचिकित्सक के पास गया। उसने मुझे बताया कि मेरा गुस्सा पूरी तरह से उचित था, लेकिन मुझे इसे रचनात्मक रूप से प्रसारित करने की आवश्यकता थी। फिर हमने नकल कौशल के बारे में बात की, जिसमें संगीत बजाने से लेकर शहर के चारों ओर मेरी साइकिल चलाने तक की भूमिका थी। उस गुस्से को बाहर निकालना महत्वपूर्ण था।
आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाने का विकल्प नहीं चुन सकते हैं। आप एक दोस्त के पास जाना पसंद कर सकते हैं, पादरी या शिक्षक के रूप में एक संरक्षक के लिए। आप जो भी जाते हैं, तथ्यों के साथ चिपके रहते हैं और उन्हें बताते हैं कि आप उक्त तथ्यों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। अधिक बार नहीं, उन्हें उस स्थिति में अंतर्दृष्टि होगी जहां आपको सुरक्षित रूप से क्रोध व्यक्त नहीं करना है।
गुस्सा जाहिर करें: एक समाधान खोजें
जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपके पास आमतौर पर एक समस्या होती है जो कि असंभव लगती है। यह वह समय है जहां आपको समाधान खोजने की आवश्यकता है। बुद्धिशीलता, दूसरों की सलाह पूछें, बस एक समाधान के साथ आ सकते हैं लेकिन आप कर सकते हैं।
मेरा समाधान पुस्तकालय में जाना और वहां से अपना स्वतंत्र लेखन व्यवसाय चलाना था। मैं अपना फेसबुक पेज भी चेक करता हूं, अपना ई-मेल चेक करता हूं, और वीडियो गेम खेलता हूं (मैं विशेष रूप से फेसबुक के लिए "गेम ऑफ थ्रोन्स एसेंट" का शौकीन हूं)। मैं इसमें से एक दिन बनाता हूं और इसका आनंद लेता हूं। इसके अलावा, यह मुझे अपने वर्तमान निवास पर नाटक से दूर कर देता है। यह एक स्वीकार्य समाधान है जब तक कि मुझे अपना लैपटॉप दोबारा नहीं मिल जाता।
कभी-कभी जिस व्यक्ति पर आप पागल होते हैं, वह आपको गुस्सा आने का एहसास दिलाता है। मेरे माता-पिता ने मुझे लैपटॉप फियास्को के कुछ दिनों बाद एक गोली दी - बिना कुछ कहे माफी मांगने का उनका तरीका। समस्या के समाधान के कारण आपका गुस्सा सबसे अधिक संभावित स्थानों से आ सकता है।
इसलिए गुस्से को सुरक्षित रूप से व्यक्त करने के तीन तरीके हैं। क्या तरीके मिले हैं? अपना संदेश टिप्पणियों में दें।
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