स्वस्थ आत्म-अनुमान क्या है?

जब मैं किसी ऐसे व्यक्ति की तस्वीर लेता हूं जो "स्वस्थ आत्मसम्मान" को परिभाषित करता है, तो यह एक ऐसा व्यक्ति है जो स्वीकार करता है कि जीवन पूर्ण नहीं है और घूंसे के साथ रोल करता है। कोई है जो उनके साथ सहज है और उन चीजों के माध्यम से प्राप्त कर सकता है जो उस तरह से बाहर नहीं निकलते हैं जो वे उम्मीद करते हैं। उदाहरण के लिए, कोई है जो मेट्रो के मुद्दों के कारण देर हो चुकी है। आत्म-दोष के चक्र में जाने के बजाय और उनके मालिक के बारे में जो भी सोचते हैं उससे डरते हैं, वे इसे स्वीकार करते हैं, यह जानते हुए कि वे समय पर वहां पहुंच गए और उन्होंने सबसे अच्छा किया। मुझे लगता है कि यह स्वस्थ आत्मसम्मान का अल्पकालिक संस्करण है; कोई है जो वास्तव में विश्वास करता है कि वे सबसे अच्छा कर रहे हैं वे कर सकते हैं।

स्वस्थ आत्म-सम्मान और उछाल वापस करने की क्षमता

अवधि स्वस्थ आत्मसम्मान एक सामान्य एपिलेशन और परिभाषित करने के लिए उपयोग किया जाता है कि आप रोजमर्रा की जिंदगी के प्रबंधन के मामले में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। मेरी राय में, यह सकारात्मक आत्मसम्मान के अपने स्वयं के व्यक्तिगत आधार रेखा के बारे में अधिक है और तनाव की परवाह किए बिना उस स्थान पर वापस रीसेट करने में सक्षम है। यह एक परिभाषित शब्द के बजाय एक धारणा है जिसका उपयोग यह इंगित करने के लिए किया जाता है कि आपके लिए सामान्य, स्वस्थ क्या है। आप अपनी भावनाओं और भावनाओं को पहचानते हुए आसानी से निराशा या रोमांचक घटनाओं का प्रबंधन कर सकते हैं, लेकिन उन्हें अपने मनोदशा और दिन पर राज नहीं करने दें। स्वस्थ आत्मसम्मान रखने वाला व्यक्ति उन चीजों को करता है जिन्हें वे जानते हैं कि उन्हें अच्छा महसूस होगा और अक्सर खुद को पहले रखने की अनुमति देता है और इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करता है।

चित्र एक घंटी वक्र। मध्य, उच्चतम बिंदु वह जगह है जहां आप आत्म-नियंत्रण खो देते हैं। यह तब होता है जब ट्रिगर या ईवेंट बहुत अधिक सहन करने के लिए होता है और आपको आत्म-संदेह और अशांत भावनाओं के सर्पिल में भेजा जाता है। अतीत की उन घटनाओं के बारे में सोचें जिन्होंने आपको उस उच्च उत्तेजना वाली स्थिति या आत्म-हीनता की बात में रखा है। क्या आपने इसे अधिक के साथ समाप्त कर दिया नकारात्मक आत्म-बात और नकारात्मक कहानियों को पीछे हटाना? क्या विचार आपने सचेत रूप से चुना जो आपको इस icky जगह पर मिला? हमारी खुद की नकारात्मक लिपियों की जिम्मेदारी लेना और उन्हें नियंत्रित करने की इच्छा रखना आपको स्वस्थ अवस्था में रखने की कुंजी है।

बता दें कि आपके पास नए संभावित रोमांटिक साथी के साथ एक शानदार तारीख थी। आप उससे अगले दिन आपको फोन करने की उम्मीद करते हैं और वे नहीं करते हैं। आपके पास विकल्प है। आप उन्हें कॉल कर सकते हैं, "अगर वे कभी फोन नहीं करते हैं, तो मैंने क्या गलत किया है, इस जगह पर जाएं, कोई भी मुझे प्यार करने वाला नहीं है ..." खरगोश के छेद के नीचे। या आप तर्क और भावना के साथ स्थिति का आकलन कर सकते हैं। "मेरे पास एक महान समय था, शायद वे उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो तुरंत नहीं पहुंचते हैं। कॉल करने या न चुनने के कुछ दिन पहले मैं इसे दे दूंगा। मुझे पता है कि मैं मज़ेदार था और वास्तविक था। यही मायने रखता है। ”यहां तक ​​कि अंतर यह है कि भले ही परिस्थिति बेकार है, आप इसे अपने मनोदशा पर राज नहीं करने दे रहे हैं। यह अभ्यास लेता है और सीखा जा सकता है जब आप खुद को दया देते हैं और अपने आप पर आसान होते हैं।

क्या आप स्वस्थ आत्म-सम्मान चाहते हैं?

• अपनी भावनाओं और मनोदशा के प्रति जागरूकता लाएं। अपने ट्रिगर्स, अपनी कमजोरियों के बारे में अवगत रहें, और उदास, नीले, या चिंतित महसूस करते हुए आप घंटी की वक्र पर कितनी दूर तक इंतजार करते हैं।
• भावना का अनुभव करें। इसे पूरी तरह से आने दो और इसे स्वीकार करो। दिनभर बेईमानी से रहना आपके लिए मुश्किल है। भावना की ऊंचाई शारीरिक रूप से केवल 20 मिनट तक रह सकती है। स्वीकार करें कि भावनाएँ स्वाभाविक हैं और यह बीत जाएगी। इसे आपमें से सर्वश्रेष्ठ को प्राप्त न होने दें। अपने आप को विचलित करें, यदि आवश्यक हो (अस्थायी रूप से, बचें नहीं)।
• चेक इन। दिन भर आपका मूड या भावनाएं कहां हैं, इसका आकलन करना महत्वपूर्ण है। यह आपको अपने आप को बेहतर तरीके से जानने और यह देखने की अनुमति देता है कि आपके विचार कहां हैं। यह आपको आवश्यकतानुसार अधिक सकारात्मक प्रेमपूर्ण मानसिकता में रीसेट करने की अनुमति देता है।
• स्वार्थपरता। अपनी विशिष्टता का सम्मान करना और जो आपको अच्छा महसूस कराता है। पहले खुद को रखो। जब कोई कहता है कि कूदने के बजाय, आप कहते हैं कि मैं अभी नहीं कह सकता कि मुझे x, y, या z खत्म करना है। आप वही डालते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है।

तो कहते हैं कि रोमांटिक पार्टनर कभी फोन नहीं करता है या वह उस तरह से नहीं जाता है जैसा आप चाहते थे। खुद के साथ एक अच्छे रिश्ते के साथ, जो स्वस्थ आत्मसम्मान का प्रतीक है, निश्चित रूप से इससे परेशान है, फिर भी यह अपने जीवन को संभालने नहीं देता है। उन्हें लग सकता है कि वे अपने अनुभव के बारे में दुखी, निराश, या असहज हैं, हालांकि वे पहचानते हैं कि यह हमेशा के लिए नहीं है और उनकी सभी गलती नहीं है। वे अपने मन को तारीख पर वापस लाने में सक्षम हैं और विश्वास करते हैं कि वे अपने सच्चे खुद थे।

स्वस्थ आत्मसम्मान अभ्यास करता है और आपको पता चलता है कि आप कौन हैं, आपके मूड, आपकी पसंद और नापसंद, और आपकी प्राथमिकताएं। आत्म-प्रतिबिंब और थोड़ा हास्य आपको एक ऐसी जगह पर ले जा सकता है जहां स्वस्थ आत्म-सम्मान संभव है।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू आर यूआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.