गिल्ट चिंता और सामान्यीकृत चिंता के बारे में पाठक के प्रश्न

मुझे प्यार है जब पाठक चिंता के बारे में सवाल पूछता है। आप जो जानना चाहते हैं, मैं उसके बारे में लिखना चाहता हूं। चिंता के लक्षण और उपचार पीड़ित के लिए बहुत विशिष्ट हो सकता है, लेकिन मैं जवाब देने की कोशिश करूंगा ताकि चिंता का अनुभव करने वाले अधिकांश पाठक कुछ दूर ले जा सकें। पिछले हफ्ते मेरे दो सवाल थे। यह पहला विकल्प है:

अपराध चिंता: जब आप अपराध के बारे में जुनूनी हैं

जोड़ी,

आप निम्नलिखित के लिए क्या सुझाव देते हैं एक घटना घटित होगी या मैं अपने मन में किसी एक को 'किसी' के 'कथित' तरीके से सोचता हूँ कुछ डाल कर मेरा मन उचट जाता है….. मुझे पसंद नहीं है या मैंने ऐसा कुछ कहा है जिसे नहीं बुलाया गया था के लिये। मैं अभी भी वास्तव में अपने जुनूनी / झल्लाहट का जवाब नहीं जानता, लेकिन किसी भी तरह 10-15 साल से लेकर एक सप्ताह या उससे भी कम समय तक रहता है। लेकिन कुछ सामान 20 साल पहले से आता है। यह बीमार भावना और 'डूब' की भावना में चला जाता है और ऐसे कई ट्रिगर हैं जो इसे किसी भी समय पर लाते हैं! जैसे ध्वनि सो जाओ और जागो और बाम! यह मेरे दिमाग में पहला विचार है और नीचे मैं लंबे समय तक चलता हूं। मैं अपने आप को यह बता सकता हूं कि तथ्य अधिक नहीं हैं / कल्पना नहीं है, लेकिन फिर मेरा मन बस फिर से लगता है। कभी-कभी कुछ सेकंड में। यह सब मुझे बीमार कर देता है, घंटों समय बर्बाद करता है, लगता है और कभी खत्म नहीं हो रहा है और मुझे क्या करना है इसका नुकसान है। वैसे भी मुझे लगता है कि आपको तस्वीर मिल जाएगी। मेरी चिंता सभी कोणों से आती है... माना, वास्तविक, असत्य, आदि। सुनने के लिए धन्यवाद। यह महत्वपूर्ण है लेकिन फिर लोग मेरी बात सुनकर थक जाते हैं और उसे जाने देने के लिए चिल्लाते हैं। इसे अंदर रखना एक हत्यारा है। फिर, धन्यवाद, लव जो

जो,

अपराधबोध जैसी आवाज़ आपके दिमाग के हर कोने तक पहुँच गई है, इसलिए आप आश्वस्त हैं कि आपने कुछ गलत किया है, और शायद किसी को चोट पहुँचाई है, या अक्षम्य कुछ किया है। आप जानते हैं कि आमतौर पर इन चीजों की कल्पना की जाती है - या अगर वे हुई हैं तो शायद किसी दूसरे व्यक्ति के लिए किसी का ध्यान नहीं है या क्षणभंगुर हैं। अपराध के साथ आपका जुनून भारी अनुपात तक पहुंच गया है। इन एपिसोड के दौरान, आपने जो किया है, उसके साथ अपने आप को परिभाषित कर रहे हैं। यह ऐसा है जैसे आपके बारे में कुछ भी मायने नहीं रखता है सिवाय इसके कि आपने यह एक काम किया, या यह एक बात कही। हालाँकि, मुझे यकीन है कि आप इससे बहुत अधिक हैं!

और, किसी कारण से, आप इन कथित अतिचारों को खुद को माफ करने में असमर्थ हैं। इस पर आपको काम करने की जरूरत है। आपको अपने आप को माफ करने की जरूरत है, जाने दो, अपने दिल में कि ये घटनाएं मायने रखती हैं। आपको उन्हें यह कहने से रोकने की आवश्यकता है कि आप कौन हैं और जानते हैं कि आप उनमें से कौन हैं। यह यहाँ है कि आप इस अपराध चिंता से शांति पाएंगे।

प्रेम,

जोड़ी

सामान्यीकृत चिंता विकार: मैं "बिना किसी कारण के" चिंता से कैसे निपटूं?

नियंत्रण करना कठिन है, सामान्य चिंता है: जब आप चिंतित, उत्तेजित, डरे हुए महसूस करते हैं, लेकिन बिना किसी कारण के। यह कठिन है :(

Nikky

Nikky,

चिंता हमेशा एक कारण है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह एक कारण नहीं है आप पर नियंत्रण पाने के लिए इसकी रणनीति में से एक है। यह आपको "कमजोर" महसूस कराता है या जैसे "आप समस्या हैं" क्योंकि "कोई कारण नहीं है" और आप अभी भी चिंतित हैं।

सामान्यीकृत चिंता का कारण, जैसा कि आप वर्णन करते हैं, एक तनाव प्रतिक्रिया है। तनाव ट्रिगर पल में मौजूद हो सकता है (अधिक, कुपोषित, बदमाश, शर्मिंदा या अंदर दर्द), या आप अपने जीवन में एक संदर्भ, या एक इतिहास से संबंधित भय से समग्र रूप से तनावग्रस्त हो सकते हैं आघात। बाद वाला अक्सर "बिना किसी कारण के" महसूस करता है। तनाव केवल एक कारण नहीं है, बल्कि हमारे शरीर, मन और आत्माओं पर बहुत शक्तिशाली कारण है।

संदर्भ भय और भेद्यता को आगे लाता है जीएडी लक्षण आप वर्णन करें। यह शाब्दिक रूप से आप क्या महसूस करते हैं, इसे संभालने के बारे में एक बेचैनी है। इसका मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका सुरक्षित महसूस करने और खुद पर भरोसा करने के साथ जुड़ना है। अपनी ताकत की एक सूची लिखें और सुरक्षा कौशलसहित, आप अपने बारे में क्या भरोसा करते हैं और इसे दिन में कई बार पढ़ते हैं।

यह कठिन हो सकता है यदि संदर्भ के साथ शुरू करना खतरनाक है और इसके हिस्सों को खोजने के लिए आपको गहराई से जाना होगा अपने आप को, आंतरिक भागों को कोई नुकसान नहीं पहुँचाया जा सकता है: जो आपके उद्देश्य, मूल्य, नैतिकता, आपके कौशल और हैं क्षमताओं। आप जो आपके साथ होता है, उसके बावजूद आपको पकड़ कर रखता है। इन्हें लिखें, स्वयं के इन हिस्सों के बारे में गवाह प्राप्त करें और इसे दिन में कई बार पढ़ें।

उम्मीद है, इससे आपको थोड़ी शांति मिलेगी।

प्रेम,

जोड़ी

मुझे बताओ कि क्या तुमने कभी यह कोशिश की! क्या हुआ?

जोड़ी लोबोजो अमान द्वारा

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