मानसिक बीमारी वाले बच्चों के माता-पिता के लिए 8 सेल्फ-केयर टिप्स

मानसिक बीमारी से पीड़ित बच्चों को पालने वाले माता-पिता के लिए आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। माता-पिता के रूप में, हम अपने बच्चे की ज़रूरतों को अपने से आगे रखते हैं। यह काम नहीं करता है। मैंने मानसिक बीमारी वाले बच्चों के माता-पिता के लिए आठ स्व-देखभाल युक्तियों की एक सूची दी है।

पैरेंट सेल्फ-केयर टिप # 1: नींद और पालन-पोषण

नींद से ज्यादा जरूरी कुछ नहीं है। संचयी नींद की कमी हमारे निर्णय, निर्णय लेने और मनोदशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। जब मेरा बेटा बॉब था द्विध्रुवी विकार के साथ का निदान किया, मैं सो नहीं सका। मैं बहुत चिंतित था कि मैं आराम करूं और अपने दिमाग और शरीर को आराम दूं। स्वाभाविक रूप से, इससे ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता प्रभावित हुई। मैंने काम के लिए बीमार को बुलाया क्योंकि मुझे पता था कि मेरा सिर वह नहीं था जहाँ काम पर सुरक्षित रहने के लिए यह आवश्यक था।

माता-पिता स्व-देखभाल टिप # 2: एक मानसिक रूप से बीमार बच्चे की देखभाल करते समय आहार

भोजन वह ऊर्जा है जिसे हमें अपने शरीर को ईंधन देने की आवश्यकता है। जब मुझे तनाव होता है, तो मैं खाना नहीं खाता। मैंने इतना वजन कम किया जब बॉब बीमार थे मेरी पतली जींस ढीली थी। मामले को बदतर बनाने के लिए, मैं एक चिड़चिड़ा था क्योंकि मुझे भूख लगी थी। इसके विपरीत, मेरे दोस्त करेन ने अपने बेटे के लिए 100 पाउंड से अधिक की देखभाल की

द्विध्रुवी विकार. तब करेन को लगा उसकी आत्म-छवि के बारे में उदास, जिसने उसके मानसिक रूप से बीमार बेटे को सहारा देने की उसकी क्षमता को और बिगाड़ दिया।

पेरेंट सेल्फ-केयर टिप # 3: मानसिक बीमारी के साथ बच्चे का पालन-पोषण करने से बचें

मेरे बेटे बॉब के अस्थिर होने पर पदार्थ से बचाव मेरे लिए आवश्यक है। एक देखभालकर्ता के रूप में, मुझे अपने सर्वश्रेष्ठ 24/7 पर होना चाहिए। जितना मैं रात के खाने के साथ एक गिलास शराब का आनंद लेता हूं, यह 10:00 बजे मेरी मदद नहीं करता है। मंगलवार की रात को जब मेरा बेटा अपनी प्रेमिका के घर के लिए अपनी साइकिल पर अचानक उतर जाता है और मुझे उसे लाने जाना पड़ता है वापस।

पैरेंट सेल्फ-केयर टिप # 4: व्यायाम करें

व्यायाम मेरा पसंदीदा तनाव रिलीवर है। व्यायाम मस्तिष्क में एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो मुझे खुश करता है। मेरे बेटे बॉब के नवीनतम मानसिक स्वास्थ्य संकट से निपटने में मेरी मदद करने के लिए एक अच्छा रन जैसा कुछ नहीं है। आगे की, व्यायाम चिंता और अवसाद को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है, आत्म-सम्मान बढ़ाएं और नींद में सुधार।

पैरेंट सेल्फ-केयर टिप # 5: मानसिक बीमारी के बारे में शिक्षा

मेरे बेटे की मानसिक बीमारी के बारे में शिक्षा ने मुझे एक देखभालकर्ता के रूप में ताकत दी है। जितना अधिक मैं द्विध्रुवी विकार के बारे में सीखता हूं और सामाजिक चिंताबॉब जितना अनुभव कर रहा है, मैं उतना ही दयालु और कामचोर होने में सक्षम हूं। मैं किसी भी माता-पिता को एक बच्चे को मानसिक बीमारी से उभारने के लिए प्रोत्साहित करता हूं ताकि वे अपने बच्चे की बीमारी के बारे में जान सकें।

पैरेंट सेल्फ-केयर टिप # 6: मानसिक रूप से बीमार बच्चों के माता-पिता को सहायता की आवश्यकता है

मानसिक बीमारी वाले बच्चों के माता-पिता के लिए समर्थन महत्वपूर्ण है। मुझे अन्य माता-पिता से मानसिक बीमारी वाले बच्चों को ऑनलाइन और नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI) के माध्यम से अमूल्य समर्थन मिला। समर्थन मुझे ऐसा महसूस कराता है जैसे मैं अकेला नहीं हूं और माता-पिता से आराम और ज्ञान प्रदान करता हूं जो मेरे जूते में चले गए हैं।

पेरेंटिंग सेल्फ-केयर टिप # 7: रीसेट करें

श्वसन के बिना मानसिक बीमारी वाले बच्चे का पालन-पोषण करना थकाऊ हो सकता है। रेज़िप किसी भी विराम का रूप ले सकता है जो देखभाल के संकट से अस्थायी राहत देता है। मुझे योग या कॉफी का एक शांत कप पसंद है। कुत्ते को घूमना, पढ़ना, किसी दोस्त से मिलने या यहां तक ​​कि किराने की खरीदारी के लिए भी बहुत जरूरी राहत प्रदान की जा सकती है।

पेरेंटिंग सेल्फ-केयर टिप # 8: मानसिक बीमारी वाले बच्चे को पालने में पेशेवर मदद

अंतिम लेकिन कम से कम, यह ठीक है पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सहायता लें. जब मेरा बेटा अपनी सबसे खराब स्थिति में था, मुझे मेरे प्राथमिक देखभाल चिकित्सक द्वारा समायोजन विकार के लिए निदान और इलाज किया गया था। पादरी, परामर्शदाता और चिकित्सक भी माता-पिता को उन मौजूदा चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकते हैं जो उनके बच्चों को मानसिक बीमारी के साथ पेश करती हैं।

इस सेल्फ-केयर चेकलिस्ट के बाद माता-पिता बच्चों को मानसिक बीमारी से ग्रसित कर सकते हैं। मैंने इन पाठों को अपने दम पर सीखा। वे मेरे लिए काम करते हैं और मुझे आशा है कि वे आपके लिए काम करेंगे क्योंकि आप मानसिक बीमारी वाले बच्चे को पालने का कठिन काम जारी रखेंगे।

आप क्रिस्टीना को पा सकते हैं गूगल +, ट्विटर तथा फेसबुक.