यहाँ जज आता है
पुस्तक का अध्याय 87 स्व-सहायता सामग्री है कि काम करता है
एडम खान द्वारा:
आप ज्यादातर समय तरह-तरह के होते हैं। लेकिन कभी-कभी आप लोगों का न्याय, लेबल और अस्वीकृति करते हैं - कभी-कभी आपके दिमाग में, कभी-कभी जोर से, कभी-कभी महत्वपूर्ण कारणों से, कभी-कभी क्षुद्र कारणों से। लोगों को पहचानने से एक अंतर्निहित आक्रोश पैदा होता है जो आपको बुरे मूड में डालता है और आपको थका देता है। और यह लोगों के साथ आपके रिश्तों को मजबूत करता है। आपके जीवन में विभिन्न स्रोतों से तनाव जमा होता है, और यह एक ऐसा स्रोत है जिसे आप बिना कर सकते हैं।
और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे करते हैं या क्या परिस्थितियां हैं, जब आप किसी पर निर्णय पारित करते हैं, तो आप बहुत संभावना रखते हैं आमतौर पर संज्ञानात्मक वैज्ञानिकों द्वारा विकृत कहे जाने वाले इन तीन रूपों में से कम से कम एक में त्रुटि करना विचारधारा:
- निष्कर्ष पर पहुंचना। हम शायद ही किसी व्यक्ति द्वारा किए गए कार्यों के पीछे की मंशा या पूरी कहानी जानते हैं, और फिर भी हम निष्कर्ष पर आते हैं जल्दी और आसानी से कि "वह एक झटका है" या "वह एक मूर्ख है" या "कितना असभ्य" या "क्या सनकी है।" हम लोगों की बहुत दूर तक निंदा करते हैं सरलता।
- Overgeneralization। एक निर्णय में सामान्य रूप से कुछ या एक उदाहरण के आधार पर एक जटिल मानव को सरल शब्दों में समाहित करना शामिल है। यही घटिया विज्ञान और दोषपूर्ण सोच है।
- अपने स्वयं के मूल्यांकन में अति आत्मविश्वास। आप वास्तव में नहीं जानते कि अन्य लोग क्यों काम करते हैं। और फिर भी आप अत्यधिक आत्मविश्वास के साथ अपने निर्णय लेते हैं। हम सब करते हैं। हमारे निष्कर्षों में अति आत्मविश्वास मानव स्वभाव की गिरावट है।
इन बातों को अभ्यास के साथ ठीक किया जा सकता है। तकनीक सरल है: अन्य लोगों के अपने आकलन पर ध्यान दें, और फिर आपके निर्णयों की आलोचना और आलोचना करें। क्या आप निष्कर्ष पर जा रहे हैं? क्या आप सामान्यीकरण कर रहे हैं? क्या आपके पास ऐसा आकलन करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त ज्ञान है?
इसके बारे में तर्कसंगत रूप से सोचें। शायद तुम बहुत जल्दबाजी कर रहे हो। शायद आप अनावश्यक रूप से कठोर हो रहे हैं। क्या आपने खुद भी कुछ ऐसा ही नहीं किया है? निश्चित रूप से आपके पास है। लेकिन ऐसे हालात थे कि कम से कम आंशिक रूप से आपको बहाना तो नहीं था? हो सकता है कि इस व्यक्ति के पास भी कारण हैं, लेकिन आप उनके बारे में नहीं जानते हैं। यह केवल संभव नहीं है, यह बहुत संभावना है।
अपने निर्णयों पर सवाल उठाएं और आप पाएंगे कि उनमें से बहुत से मूल्य अधिक नहीं हैं, और आप उन्हें पकड़ना बंद कर देंगे।
ओर क्या होता हे? आप कम तनाव महसूस करेंगे। आप एक नए तरीके से अपने रिश्तों को धीरे-धीरे खिलते हुए पाएंगे। आप उस व्यक्ति से अधिक खुलकर बात कर पाएंगे। आप अधिक आराम से रहेंगे। संघर्षों को सुलझाना आसान होगा क्योंकि आप बिना क्रोध (बिना किसी निर्णय, क्रोध) और बिना संवाद के सक्षम होंगे दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक बनाये बिना (जब आप न्याय नहीं कर रहे होते हैं, तो लोगों को हमला नहीं लगता है, इसलिए वे नहीं मिलते हैं बचाव की मुद्रा में)। और लंबे समय में, कम तनाव, क्रोध और निराशा बेहतर स्वास्थ्य में भी इजाफा करती है।
एक बार जब आप इस पर ध्यान देना शुरू करते हैं, तो आपको पता चल सकता है कि आप लोगों को बहुत जज करने की आदत में हैं। क्या यह आपको बुरा और गलत बनाता है? नहीं, केवल मानव। खुद को आंकना भी दोषपूर्ण सोच है।
लोगों के अपने नकारात्मक निर्णयों पर सवाल और आलोचना करें।
क्या आपको लगता है कि अपनी सोच को बदलना बहुत मुश्किल है? व्यक्तिगत परिवर्तन का रहस्य जानें:
तुम बदल सकते हो
एक ओर, यह आपके लिए स्वस्थ है और आपके रिश्तों के लिए स्वस्थ है यदि आप लोगों को देखते हुए छोड़ देते हैं। दूसरी ओर, डोरमैट मत बनो। कुछ लोगों को आपके जीवन से बेदखल होने की जरूरत है। दूसरे हाथ के बारे में यहां पढ़ें:
बुरा सेब
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