जब द्विध्रुवी आपके कार्य जीवन को बर्बाद कर देता है - डॉस और डॉनट्स

द्विध्रुवी आपके कार्य जीवन को बर्बाद कर सकता है। यह सिर्फ एक तथ्य है। यह। यदि आप कभी भी एक गंभीर प्रकरण था डिप्रेशन या उन्माद / हाइपोमेनिया, आप यह जानते हैं। लेकिन आप क्या करते हैं जब द्विध्रुवी विकार आपके कार्य जीवन को बर्बाद कर देता है। यहां कुछ विचार हैं।

द्विध्रुवी विकार एक कार्य जीवन को नष्ट कर सकता है, कोई बात नहीं जो आपका काम है

मैं एक ठेकेदार हूं और मैं आपको बता सकता हूं कि द्विध्रुवी विकार ने मेरे काम को इतने तरीकों से नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। कभी-कभी मैं धीमा हो जाता हूं। कभी-कभी मुझे डेडलाइन याद आती है। कभी-कभी मैं अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होता। कभी-कभी यह वास्तव में कठिन है, अगर असंभव नहीं है, तो मुझे ग्राहकों को वापस लाने के लिए। ये द्विध्रुवीय प्रभाव हैं जो काम के जीवन को बर्बाद कर सकते हैं।

बेशक, जितना संभव हो उतना नुकसान को सीमित करने का प्रयास करें। मैं यह सुनिश्चित करने की कोशिश करता हूं कि किसी भी दिन मेरा द्विध्रुवी कितना भी बुरा क्यों न हो, ग्राहकों को यह पता नहीं है। मैं यह सुनिश्चित करने की कोशिश करता हूं कि मैं यथासंभव कार्यात्मक होऊं। यह मेरे लिए एक ठेकेदार के रूप में आसान है जो एक कंप्यूटर के पीछे छिपता है, यह उन लोगों के लिए है, जिनके पास इन-पर्सन जॉब्स हैं।

फिर भी, हम अभी भी बहुत समान चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। आप बॉस को क्या कहते हैं? सहकर्मियों से आप क्या कहते हैं? आप कैसे समझाते हैं कि क्या हो रहा है? यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य दिवस की आवश्यकता है तो आप क्या करते हैं?

जब द्विध्रुवी आपके कार्य जीवन को नष्ट कर देता है, तो यह करें

यदि आप पाते हैं कि द्विध्रुवी विकार आपके कार्य जीवन को बर्बाद कर रहा है, तो यह करें:

• एक योजना बनाते हैं जब आप ठीक होते हैं तो द्विध्रुवी विकार आपके काम को प्रभावित करता है। समाधानों के बारे में सोचने का यह सबसे अच्छा समय है।
• आवश्यकतानुसार बीमार दिन लें। आपको अपनी जरूरत है मानसिक स्वास्थ्य के दिन क्योंकि आप बीमार हैं, वैसे ही जैसे कोई और हो सकता है। तथ्य यह है कि आप द्विध्रुवी विकार के साथ बीमार हैं आकस्मिक है।
• दूसरों से बात करते समय अपनी निजता पर विचार करें। ध्यान से विचार करें यदि आप चाहते हैं कि आपका द्विध्रुवी विकार कार्यस्थल में जाना जाए। याद रखें, यदि आप एक व्यक्ति को बताते हैं, तो गपशप मिल यह सुनिश्चित कर सकती है कि हर कोई बहुत जल्दी जानता है।
• यदि आवश्यक हो तो एक असतत चिकित्सक का नोट प्राप्त करें। आप मानसिक बीमारी के लिए डॉक्टर का नोट प्राप्त कर सकते हैं। यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आप केवल उसी बीमारी के लिए हैं जो आप कार्यालय में नहीं आ सकते।
• दूसरों के साथ संवाद करते हैं। आपको बारीकियों के बारे में बताने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप किसी चीज़ के साथ देर से जा रहे हैं, तो बेहतर है कि जाने दें किसी को जल्द से जल्द पता करने के बजाय बस एक समय सीमा तय करने देना चाहिए जैसे कि आप परवाह नहीं करते हैं या महसूस नहीं करते हैं यह।
• विकलांगता वाले व्यक्ति के रूप में पहचाने जाने पर विचार करें। कुछ लोगों को द्विध्रुवी विकार के कारण वास्तव में काम पर रहने की आवश्यकता होती है। यह ठीक हैं। इस तथ्य के आधार पर आपके साथ भेदभाव करना गैरकानूनी है। उन्होंने कहा, सभी कार्यस्थल इतने दयालु नहीं हैं। कार्यस्थल कलंक वास्तविक है। कुछ लोगों को वैसे भी आपको दंडित करने के तरीके मिलेंगे। यही कारण है कि आपको इसे ध्यान से विचार करने की आवश्यकता है। कभी-कभी यह किसी व्यक्ति के लिए सही विकल्प होता है और कभी-कभी ऐसा नहीं होता है।
• कर काम पर तनाव कम करें। तनाव आपके द्विध्रुवी विकार को बदतर बना देगा। यदि कोई ऐसा तरीका है जिससे आप काम पर तनाव कम कर सकते हैं, तो करें।
• धक्कों की उम्मीद करते हैं। आप संभवतः हर द्विध्रुवी-कार्य निर्णय को पूरी तरह से संभालने वाले नहीं हैं। यह ठीक हैं। आप इससे निपट लेंगे।
• क्या आप जानते हैं कि आप अभी भी एक मूल्यवान कर्मचारी हो सकते हैं। मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति हूं कि द्विध्रुवी मेरे काम को प्रभावित करता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं एक महान कर्मचारी नहीं हूं और मैं महान काम नहीं करता हूं। मैं हूं और मैं करता हूं। इसके लिए लक्षणों, अपेक्षाओं और कार्य-स्वास्थ्य संतुलन के सावधानीपूर्वक प्रबंधन की आवश्यकता होती है, लेकिन यह किया जा सकता है।
• अपने उपचार की योजना बनाकर रखें। याद रखें, उपचार आपके लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए है और यह केवल काम में मदद करेगा।
• कर अपने स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को बनाए रखें। जबकि द्विध्रुवी विकार आपकी सबसे बड़ी चिंता हो सकती है याद रखें कि आपके स्वास्थ्य के सभी पहलू इसे प्रभावित करते हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने द्विध्रुवी दिनचर्या को बनाए रखने, अपनी नींद की देखभाल करने, अच्छी तरह से खाने, व्यायाम करने आदि की आवश्यकता है।
• नौकरी बदलने पर विचार करें। गंभीर मानसिक बीमारी वाले व्यक्ति के लिए काम की सभी लाइनें उपयुक्त नहीं हैं। जरूरत पड़ने पर काम की एक अलग लाइन में बदलाव करने पर विचार करें।
• काम पर काम छोड़ दो। आपको गृहस्थ जीवन की आवश्यकता है इसलिए जब आप घर पर हों तो काम के बारे में भूलने की कोशिश करें।

जब द्विध्रुवी आपके कार्य जीवन को नष्ट कर देता है, तो यह मत करो

इन दान पर विचार करें जब द्विध्रुवी आपके कार्य जीवन को बर्बाद कर रहा है:

• बाहर जला मत करो। यदि आप बाहर जलाए जाते हैं तो आप और भी अधिक देर तक बाहर रहेंगे और स्थिति को और बदतर बना देंगे।
• अपने बीमार दिनों को सही मत ठहराओ बहुत समझाने से। केवल यह कहना कि आप काम में आने के लिए बहुत बीमार हैं, पर्याप्त होना चाहिए। किसी को भी आपके विशिष्ट लक्षणों को जानने की आवश्यकता नहीं है। (ऊपर देखें कि क्या आपको डॉक्टर के नोट की आवश्यकता है।)
• एक सूचना निर्वात की अनुमति न दें। जब आप कुछ नहीं कहते हैं, तो लोग अपनी खुद की कहानी डालेंगे। लोगों को वे जानकारी दें जो उन्हें बहुत ज्यादा बताए बिना चाहिए।
• पूर्णता की उम्मीद मत करो। याद रखें, कोई भी पूर्ण नहीं है। अन्य लोगों को भी समय सीमा याद आती है। अपने आप को मत मारो इसके बारे में।
• काम में अपने आप को अधिभार न डालें। स्वीकार नहीं करते जितना आप संभाल सकते हैं उससे ज्यादा काम. याद रखें, आप एक बनना चाहते हैं अच्छा कर्मचारी, आपको वर्ष का कर्मचारी होने की आवश्यकता नहीं है।
• काम के लिए स्वास्थ्य का त्याग न करें। याद रखें, यदि आप बीमार हैं, तो आप काम नहीं कर सकते हैं या कुछ और नहीं कर सकते हैं। अस्पताल में काम खत्म होने लायक नहीं है।
• हार मत मानो। मुझे पता है कि यह कई बार ऐसा लगता है जैसे आप अपने आप को छेद से बाहर नहीं निकाल सकते क्योंकि द्विध्रुवी विकार ने आपको अंदर डाल दिया है लेकिन आप कर सकते हैं। इसे धीरे-धीरे और चरण-दर-चरण लें। तुम कर सकते हो।
• बुरा मत मानो अगर तुम काम नहीं कर सकते। कुछ लोग काम नहीं कर सकते। कभी-कभी यह अवधि महीनों तक रहती है और कभी-कभी यह वर्षों तक रहती है। यह केवल एक गंभीर मानसिक बीमारी होने का एक तथ्य है। याद रखें, कभी-कभी आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना पूर्णकालिक नौकरी हो सकती है।

जीवन-काम द्विध्रुवी विकार युक्तियाँ

मुझे लगता है मैं काम और द्विध्रुवी विकार के डॉस और don'ts के बारे में पूरे दिन जा सकता था। आपके सुझाव क्या हैं? जब द्विध्रुवी आपके काम के जीवन को बर्बाद करता है तो आपके डॉस और डॉनट्स क्या हैं?

यह भी देखें:

• द्विध्रुवी विकार भाग एक के साथ घर से काम करने के टिप्स
• द्विध्रुवी विकार भाग दो के साथ घर से काम करने के टिप्स
• कार्यालय में द्विध्रुवी विकार और कार्य को संभालना