"क्या मुझे हाई स्कूल में अपने एडीएचडी के बारे में खुलकर बात करनी चाहिए?"

ADDitude के एक पाठक ने हाल ही में लिखा है: "मैं हाई स्कूल में एक जूनियर हूँ, और जब से मैं एक नया व्यक्ति था, मैं अपने सहपाठियों से अपने असावधान ADD को छिपा रहा था। मैं हमेशा अपनी एडीएचडी दवा नहीं लेता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि मुझे इसके बिना काम करने में सक्षम होना चाहिए। इन वर्षों में सहपाठियों से मेरे निदान को गुप्त रखना कठिन है, लेकिन मैं नहीं चाहता कि वे मुझे अजीब या टूटे हुए समझें... "

"क्या मुझे हाई स्कूल में अपने एडीएचडी के बारे में खुलकर बात करनी चाहिए?"

मुझे पता है कि कई के लिए ADHD के साथ किशोर, ये हाई स्कूल के वर्ष काफी जटिल हैं, और एडीएचडी की चुनौतियां भ्रम में और अधिक तनाव जोड़ सकती हैं। आपके दोस्तों के साथ रिश्ते महत्वपूर्ण हैं, और आप नहीं चाहते कि ADHD निदान उन्हें गड़बड़ कर दे! हालांकि, एडीएचडी आपको हाई स्कूल में विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है।

आपको शिक्षक के व्याख्यान के बाद, या दोपहर के भोजन पर अपने दोस्तों के साथ बातचीत करने में परेशानी हो सकती है। जब आप अपने अध्ययन समूह के लिए सही सामान या बेसबॉल अभ्यास के लिए सही जूते नहीं लाते हैं, तो संगठनात्मक चुनौतियां शर्मनाक हो सकती हैं। यदि आप आवेगी हैं, तो आप उन चीजों को कह सकते हैं जो आपको लगता है कि प्यारा और मजाकिया हैं, लेकिन आपको लगता है कि बाद में नहीं कहा जाना चाहिए। समस्या यह है: आप अपने निदान के बारे में बाहर आकर और अधिक खड़े नहीं होना चाहते हैं, लेकिन लोगों के लिए यह समझना एक राहत हो सकती है कि आप परतदार या भुलक्कड़ नहीं हैं। तो आपको क्या करना चाहिए?

यहां आठ बिंदु हैं जिन्हें मैं आमतौर पर साझा करता हूं हाई स्कूल के छात्र जिनके पास ए.डी.एच.डी.:

1. तय करें कि आप अपने दोस्तों को बताना चाहते हैं या नहीं। कोई सही उत्तर नहीं है, इसलिए जो भी आपको सही लगता है वह करें। लेकिन स्पष्ट होने दें - यदि आप नहीं चाहते हैं, तो आपको अपने रिश्तेदारों को भी बताना होगा। आपका ADHD आपका व्यवसाय है और आप इसे निजी रख सकते हैं। हालाँकि, कई बार आप अपना निदान साझा करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको स्कूल पर ध्यान देने में परेशानी हो रही है, या मित्र आपके व्यवहार को गलत समझते हैं, और आपको लगता है कि आपका ADHD कारण है, तो आप यह बताना चाहते हैं कि क्या हो रहा है। अन्यथा, आपके सहपाठी या शिक्षक यह सोचेंगे कि आपकी रुचि नहीं है कि उन्हें क्या कहना है! आपकी दवा आपको मज़ेदार लग सकती है, इसलिए यह आपके दोस्तों को यह बताने में मददगार है कि आपके मूड का मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं।

[इसे आगे पढ़ें: अपने एडीएचडी के बारे में कैसे बात करें]

2. तथ्य की बात है - शर्म नहीं है - यदि आप खुलासा करने का फैसला करते हैं। हाई स्कूल सामाजिक परिदृश्य कठिन है। यदि आप किसी चीज़ के बारे में कमज़ोर या शर्मिंदा दिखते हैं, तो आपके सहपाठी आपको परेशान या चिढ़ा सकते हैं। इसलिए याद रखें कि आपको शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। आप नहीं हैं, जैसा कि आपने सवाल में कहा था, "अजीब या टूटा हुआ।" आपके द्वारा बताए गए लोगों के साथ अच्छी तरह से संपर्क करें, और बात-बात पर एक स्वर और एक मुस्कान का उपयोग करें। उन्हें पता चल जाएगा कि आप विषय के साथ सहज हैं - और यह कि वे इसके साथ सहज होना चाहिए।

3. अपने सहपाठियों को पता नहीं है एडीएचडी क्या है. आपके जैसे एडीएचडी वाले कुछ लोग शांत और असावधान हो सकते हैं। अन्य लोग आवेगी और अतिसक्रिय हो सकते हैं। आपको यह बताना पड़ सकता है कि आपका ADHD आपको कैसे प्रभावित करता है। लोग भ्रमित हो जाते हैं यदि आप उन्हें बताते हैं कि आपके पास एडीएचडी है और अति सक्रियता के संकेत नहीं दिखाते हैं। जिस तरह से वे टूटे हाथ या किसी के इंसुलिन पंप पर कलाकारों को देखते हैं, उसमें लोग एडीएचडी को नहीं देखते हैं। वे सोच सकते हैं कि वे एडीएचडी के बारे में जानते हैं क्योंकि उन्होंने इसके बारे में बहुत कुछ सुना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एडीएचडी के बारे में उनके विचार आपके लिए लागू होते हैं। यदि आप अपने एडीएचडी के बारे में किसी को बताने में सहज नहीं हैं, तो ऐसा न करें। इसके बजाय, यह कहें कि आप कभी-कभी विचलित हो जाते हैं या ध्यान खो देते हैं। हर कोई समय-समय पर रिक्ति से संबंधित हो सकता है।

4. लोगों को बताएं, और मदद मांगें। मदद मांगना एक ऐसा कौशल है जो हर किसी को सीखने की जरूरत है क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं। याद करो जब तुम छोटे थे। अगर लोगों ने आपको कुछ करने के लिए संघर्ष करते देखा, तो उन्होंने शायद मदद करने की पेशकश की। हाई स्कूल में, लोग यह देख सकते हैं कि आप संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन संभवत: उनकी मदद करने की संभावना कम है। यदि आप एक किशोर के रूप में मदद चाहते हैं, तो आपको इसके लिए पूछना पड़ सकता है। अलग महसूस करना कठिन है, लेकिन यह दुखी होने के लिए बदतर है। शायद अपने एडीएचडी के बारे में अपने शिक्षकों से बात करें ताकि उनसे मदद मिल सके (वे अपने दोस्तों को इस बारे में नहीं बताएंगे आपकी स्थिति), या आपके माता-पिता और काउंसलर या प्रिंसिपल से आपके स्कूल में संभवतः औपचारिक होने के बारे में बात करें आवास।

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5. बहाने के रूप में एडीएचडी का उपयोग न करें। यदि आप अपनी एडीएचडी से संबंधित चुनौतियों के बारे में लोगों को बताने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अभी भी समय सीमा और संबंधों को प्रबंधित करने के लिए रणनीति खोजने की आवश्यकता होगी। यदि आपका एडीएचडी आपको शिथिलता देता है, चीजों को खो देता है, या महत्वपूर्ण तिथियों को भूल जाता है, जैसे कि होमवर्क नियत तिथियां या ए आगामी परीक्षण, यह समझाते हुए कि आपके पास एडीएचडी है, यह बताकर कि आपको कैसे दूर करने के लिए आप काम कर रहे हैं चुनौती देता है। यदि वे आपके निदान के बारे में जानते हैं, तो लोग आपसे सहानुभूति रख सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी विचलितता और सुनने के कौशल को सुधारने के तरीकों के साथ आते हैं, तो वे आपका सम्मान करेंगे।

6. यदि आप अपना निदान साझा करते हैं तो आप अन्य लोगों की मदद कर सकते हैं। आप कभी नहीं जानते हैं, लेकिन यदि आप अपने निदान के बारे में एक दोस्त से बात कर रहे हैं, तो वह एडीएचडी या कुछ और के साथ अपने संघर्षों से गुजर रही हो सकती है। रिश्ते में ईमानदारी एक अच्छी बात है, और लोग आपके कैंडर की सराहना करेंगे।

7. अपनी दवा को दोस्तों के साथ साझा न करें। कभी। यदि आप लोगों को अपने निदान के बारे में बताते हैं, तो उनमें से कुछ आपको अपनी दवा बाँटना चाहते हैं। एक बात के लिए, इसका मतलब आपके लिए कम दवा है, जो वास्तव में इसकी आवश्यकता है। दूसरे के लिए, आपको साइड इफेक्ट्स का प्रबंधन करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है जो इन दवाओं के कारण हो सकता है। कुछ लोगों के स्वास्थ्य के मुद्दे हो सकते हैं जो प्रभावित कर सकते हैं कि उन्हें दवा लेनी चाहिए या दवाएँ (या अन्य दवाएं) लेनी चाहिए जो आपकी दवा के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करती हैं। अंत में, दवा साझा करना अवैध है। संघीय और राज्य कानून हैं जो पर्चे दवाओं को साझा करने से रोकते हैं, विशेष रूप से एडीएचडी के लिए उपयोग किए जाने वाले नियंत्रित पदार्थ। आप अपनी दवा के लिए पूछने वाले लोगों को जवाब देने में मदद के लिए तैयार स्क्रिप्ट तैयार करना चाहते हैं। मैं कुछ सरल और प्रत्यक्ष करने की सलाह देता हूं, जैसे "नहीं, मैं ऐसा नहीं करता।"

8. आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि लोग कैसे प्रतिक्रिया दें। यदि आप दोस्तों को यह बताने का निर्णय लेते हैं कि आपके पास एडीएचडी है, तो अधिकांश सहायक, दयालु और सहायक होंगे। हालांकि, हर कोई अच्छा नहीं होगा। जैसा कि किसी ने एक बार कहा था, "एक व्यक्ति आपके दिल को तोड़ सकता है और आपके गौरव को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन उस व्यक्ति को कभी भी आपकी आत्मा को तोड़ने की शक्ति नहीं दें।" एडीएचडी आप कौन हैं इसका एक हिस्सा है। इसे गले लगाओ और इसके साथ रहना सीखो!

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20 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया