कैसे प्राप्त करें और आत्मविश्वास प्राप्त करें

आपके पास आत्मविश्वास हासिल करने की शक्ति है। ए आत्मविश्वास कि कमी आपको बताता है कि आप नहीं हैं, लेकिन आप पूरी तरह से करते हैं। बस कैसे, हालांकि, आप आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं?

आत्म-विश्वास कुछ ऐसा नहीं है जो किसी के लिए बस इतना भाग्यशाली हो या जिसके पास होने के योग्य न हो आत्मविश्वास वह चीज है जो कोई बनाता है। आत्मविश्वास प्राप्त करना एक सक्रिय प्रक्रिया है। लोग जानबूझकर आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए काम करते हैं; इसके अलावा, आत्मविश्वास कुछ लोगों को समय के साथ जारी रखना चाहिए।

कैसे पाएं आत्म-विश्वास? अधिनियम! कर!

आत्मविश्वास प्राप्त करना अपने लिए इसे बनाने के बारे में है। आत्मविश्वास प्राप्त करना, करने के बारे में है, अपने आप में विश्वास करना शुरू करने के लिए कार्रवाई करना है। आत्मविश्वास हासिल करना किसी भी कौशल को हासिल करने जैसा है। यह दृढ़ संकल्प और अभ्यास लेता है और समय के साथ बड़े और छोटे काम करना शामिल करता है।

आत्मविश्वास प्राप्त करना एक पकड़ -22 की तरह महसूस कर सकता है। इसे प्राप्त करने के लिए कार्यों और अभ्यास की आवश्यकता होती है, फिर भी आत्मविश्वास की कमी किसी भी कार्रवाई को असंभव महसूस कर सकती है। उस कारण से, यह तब तक इंतजार करने के लिए लुभावना हो सकता है जब तक आप वास्तव में गोता लगाने से पहले थोड़ा अधिक आत्मविश्वास रखते हैं और अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए कार्रवाई करते हैं। दुर्भाग्य से, इस कौशल को बनाने के लिए चीजें किए बिना, आत्मविश्वास विकसित नहीं हुआ।

आत्म-विश्वास प्राप्त करना, फिर, असुरक्षा और चिंताओं के बावजूद चीजों को करने के बारे में है। निम्नलिखित विचार इस बात के उदाहरण हैं कि अभिनय और करने के माध्यम से आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें:

• लक्ष्यों (व्यक्तिगत, काम से संबंधित, सामाजिक, आदि) की पहचान करें; यह जानना कि आप जीवन में क्या चाहते हैं, आत्मविश्वास हासिल करने का एक महत्वपूर्ण पहला कदम है
• अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उन कौशलों का निर्माण करें जिनकी आपको आवश्यकता है; कक्षाएं लें, किताबें और लेख पढ़ें, शारीरिक फिटनेस बढ़ाएं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जो करना चाहिए, वह करना आपको अपने आप पर विश्वास करने में मदद करता है
• कुछ ऐसा करें जो आप हर दिन का आनंद लें; अच्छा महसूस करना और सफलता का अनुभव करना एक मजेदार तरीका है आत्मविश्वास बढ़ाएं.
• किसी मित्र के पास पहुंचकर, स्वयंसेवक का काम करने या दयालुता के छोटे यादृच्छिक कार्य करने से सामाजिक जुड़ाव और भागीदारी बढ़ाएँ।
• अपनी शक्तियों को पहचानें और उन तरीकों को निर्धारित करें जिनका उपयोग आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कर सकते हैं। अपनी ताकत पर स्वीकार करना और आकर्षित करना आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करता है।

आत्म-विश्वास प्राप्त करने के लिए, अपने विचारों को शिफ्ट करें

क्या आपको लगता है कि आपको आत्मविश्वास नहीं मिल सकता है? फिर से विचार करना। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के अनुसार, विचार अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हैं। हमारे विचार आकार देते हैं कि हम अपने आसपास की दुनिया के साथ-साथ खुद को कैसे समझते हैं और उसकी व्याख्या करते हैं। हमारे अपने विचार हमें बांध सकते हैं या हमें फाड़ सकते हैं। विचार प्रोत्साहित और प्रेरित कर सकते हैं, या वे हतोत्साहित कर सकते हैं और उदासीनता पैदा कर सकते हैं। आत्मविश्वास हासिल करने के लिए, अपने विचारों से पूरी तरह अवगत होना और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें बदलना महत्वपूर्ण है।

नकारात्मक विचार, अक्सर दोषपूर्ण सोच पैटर्न कहा जाता है, कम आत्मविश्वास के लिए नेतृत्व। जब आप पुट-डाउन, संदेह, नकारात्मक तुलना, और आरोपों की एक स्थिर धारा के साथ रोकते हैं, तो किसी भी चीज़ में आत्म-विश्वास महसूस करना लगभग असंभव है।

प्रत्येक और हर व्यक्ति अपने विचारों की गुणवत्ता को नियंत्रित कर सकता है। आपके विचार सिर्फ वही हैं - आपके विचार। आप सक्रिय रूप से सोचते हैं, और आप सक्रिय रूप से सकारात्मक विचारों को सोचने का कौशल सीख सकते हैं जो आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आपने लंबे समय तक खुद से कठोर बात की है और इस तरह से बहुत कम आत्मविश्वास है, तो आप अपने नकारात्मक विचारों को यथार्थवादी, सकारात्मक लोगों में बदल सकते हैं।

मानव मस्तिष्क में न्यूरोप्लास्टी नामक एक गुण होता है, जिसका अर्थ है कि यह लचीला है और जीवन भर फिर से प्रशिक्षित किया जा सकता है (रुफस, 2014)। विज्ञान कहता है कि आप नई चीजें सीख सकते हैं और आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं। निम्नलिखित कौशल सीबीटी से आते हैं और आपको आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद करेंगे:

• उनके बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए अपने विचारों में ट्यून करें। उन्हें लिखना उपयोगी है। आप खुद को क्या नकारात्मक बातें बता रहे हैं?
• पैटर्न के लिए देखो। क्या आप अपने आप से कह रहे हैं कि आप सभी अच्छे, परिपूर्ण होने चाहिए, और यदि आप नहीं हैं तो आप सभी बुरे हैं
• क्या आप हाँ-ब्यूटिंग कर रहे हैं, आपके बारे में सकारात्मक चीजों को छूट दे रहे हैं जो दूसरों के बारे में टिप्पणी करते हैं? आप खुद से कैसे बात कर रहे हैं?
• अपने विचारों और विचार पैटर्न की बारीकी से जांच करें। उन सबूतों की तलाश करें जो वे सच हैं। इस बात के प्रमाण देखें कि वे झूठे हैं या अपवाद हैं।

कार्रवाई करने और अपने विचारों को बदलने दोनों का परिणाम एक नया आत्मविश्वास है। आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए कार्रवाई और कड़ी मेहनत और बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। जैसा कि आप करते हैं और सोचते हैं और अभ्यास करते हैं, आप अपनी पूरी आत्म - अपनी सभी शक्तियों और कमजोरियों को स्वीकार करना शुरू कर देंगे - आप सफलता का अनुभव करेंगे, और आप आत्मविश्वास प्राप्त करेंगे।