मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह के लिए चिंता को समझना

आइए मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह मनाने के लिए चिंता को समझने पर कुछ प्रकाश डालें। आखिरकार, चिंता हर किसी को प्रभावित करती है। संस्कृतियों, लिंगों, आयु समूहों, सामाजिक आर्थिक समूहों और लोगों के अन्य सभी समूहों के पार, इस ग्रह पर मौजूद हर इंसान चिंता का अनुभव करता है। सुनिश्चित करने के लिए, हर किसी के पास नहीं है चिंता विकार, लेकिन चिंता ही मानवीय स्थिति का हिस्सा है। इसलिए, यह समझ में आता है कि दौरान मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह हम चिंता की अपनी समझ को बढ़ाते हैं। ऐसा करके हम जश्न मनाते हैं। हम मानव होने का जश्न मनाते हैं और चिंता के बावजूद अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रभार लेने की क्षमता रखते हैं।

आप को समझने की जरूरत के लिए जानकारी की जरूरत है

चिंता को समझना तथ्यों से शुरू होता है। चिंता जटिल है। यह कई रूप लेता है, और यह विभिन्न तरीकों से लोगों को प्रभावित करता है। चिंता के बारे में कुछ तथ्य:

यह अच्छा हो सकता है। यह प्रेरित कर सकता है। यह आवश्यक होने पर गियर में लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को किक करके हमें जीवित रहने को सुनिश्चित कर सकता है।

जब आप चिंतित महसूस करते हैं लेकिन हमेशा की तरह अपने जीवन के साथ जारी रख सकते हैं, आप नहीं मिलेंगे एक चिंता विकार के लिए मापदंड.

एक आतंक हमले और एक चिंता हमले के बीच अंतर है. आतंक के हमले कहीं से भी बाहर (वहाँ शायद एक ट्रिगर है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है), या क्योंकि कोई अन्य आतंक हमले होने के बारे में चिंतित है। खबराहट के दौरेदूसरी ओर, चिंता, भय, या बहुत तनावपूर्ण स्थिति के संदर्भ में होते हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) को 2013 तक एक चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया था. अब इसमें अपना सेक्शन है मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5), लेकिन यह अभी भी एक बहुत महत्वपूर्ण चिंता घटक है। जुनून या विचार, चिंताजनक हैं। मजबूरी, या व्यवहार, चिंता कम करने के लिए की गई चीजें हैं।

अलगाव चिंता विकार अक्सर बच्चों के लिए एक विकार के रूप में सोचा जाता है, जैसे कि छोटे बच्चे जो अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों से दूर रहना चाहते हैं। वयस्क वास्तव में हो सकते हैं जुदाई की चिंता, भी। यह अक्सर संक्रमण या समायोजन के समय के दौरान होता है।

सामाजिक चिंता इसमें दूसरों के सामने न्याय करने और / या खुद को शर्मिंदा करने का गहन भय शामिल है। इसका अंतर्मुखी या बहिर्मुखी होने से कोई लेना-देना नहीं है। अंतर्मुखता और बहिर्मुखता व्यक्तित्व लक्षण होते हैं जिनका उस व्यक्ति के साथ क्या होता है, जहां उसे अपनी ऊर्जा की अनुभूति होती है (स्वयं के भीतर या दूसरों के साथ होने से)। दोनों अंतर्मुहूर्त और बहिर्मुखी लोगों को सामाजिक चिंता हो सकती है.

एक विशिष्ट फोबिया किसी चीज, किसी जगह या किसी स्थिति का गहन भय होता है. डर इतना भयावह है कि लोग इसके आसपास नहीं पहुंच सकते। के साथ लोग विशिष्ट फोबिया यह जान लें कि उनका डर तर्कहीन है, लेकिन फिर भी वे इससे नहीं रुके।

सभी चिंता लोगों को आगे बढ़ने से रोक सकती है. लोगों को किसी भी प्रकार की चिंता से दूर नहीं किया जा सकता है, कम से कम पहले, क्योंकि चिंता पूरी तरह से है:

• यह मस्तिष्क के न्यूरोकेमिकल स्तर पर संचालित होता है, और मस्तिष्क के कई अलग-अलग क्षेत्र चिंता में काम करते हैं
• यह हमारे विचारों को ग्रहण कर सकता है
• चिंता भी एक शक्तिशाली भावना है
• यह हमारे कार्यों को नियंत्रित करने की कोशिश करता है

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह और उसके दौरान चिंता और चिंता विकारों की प्रकृति के बारे में पता होना सशक्त है। यह चिंता की प्रकृति के बारे में जागरूकता बढ़ाता है। ज्ञान शक्ति है, और ज्ञान से लैस, आप चिंता को हरा सकते हैं।

अगली बार, हम चिंता पर काबू पाने के बारे में जागरूकता बढ़ाएँगे। यह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह उत्सव का एक हिस्सा है।

इस बीच, आप क्या चाहते हैं कि लोग जागरूकता बढ़ाने के लिए चिंता के बारे में समझें? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.